Kettlebell în limbaj simplu (partea 2)

Articolul nostru este o continuare a „Înțelegerii Kettlebell (partea 1)”. Dacă doriți să citiți și prima parte, faceți clic pe Aici.

StrongFirst

Numele StrongFirst acoperă pe deplin ceea ce crede comunitatea kettlebell:

Dar să nu mergem atât de repede, nu a existat niciun lucru care să fie chiar mai important. Despre calitatea mișcării. Mobilitate, stabilitate și funcționalitate ... De asemenea, auzim acești termeni de nenumărate ori la sală, dar ce înseamnă și cum funcționează în viața reală dincolo de sală?. Motto-ul StrongFirst este:

Mișcă-te bine!
Fii puternic!
Mutați-vă mai mult!
Mișcă-te repede!

După cum am scris mai sus, instruim orice altceva și ordinea pare a fi supărată. Imediat pentru timpul și numărul de repetări, în plus, încercăm să ne mișcăm cât mai repede posibil în antrenamente, ceea ce nu este evident doar în cursul dezvoltării, dar prezintă și riscul de răniri și amplificarea unor modele de mișcare slabe. Din păcate, mișcarea mult, rapidă, de câte ori este posibil, și apoi așteptăm să-ți recuperezi deviza este mult mai adevărată pentru fitnessul modern de astăzi. THE mișcă-te bine înseamnă că sunteți capabil să vă ghemuiți sau să vă ridicați în mod regulat, nu trebuie să compensați din „talie” atunci când îl țineți deasupra capului și vă puteți menține trunchiul și coloana vertebrală în siguranță și stabil chiar și sub sarcină. Dacă vă puteți apleca înapoi dintr-o poziție atât de adâncă încât vă puteți sprijini pe sol cu ambele mâini, știți deja câteva lucruri despre mobilitate și controlul muscular. Dar cum se face acest kettlebell? Voi explica pe scurt:

Ce La StrongFirst, exersăm mișcarea și forța și suntem siguri că este la sfârșitul antrenamentelor, este mai bine să fii proaspăt și vibrant, de parcă ai fi un luptător sufocat și ai simțit că te-ai stricat în ziua aceea. Selectăm instrumente și exerciții și planuri de antrenament care promit cele mai mari beneficii cu cel mai mic risc posibil, iar clopotele sunt cel mai bun instrument pe care îl cunoaștem pentru acest lucru! Crede-mă, dacă ar fi mai bine, l-am folosi deja! 😉

În viitor vom sapa mai adânc: Scoatem fundalul Swing, Get Up și alte exerciții. Anatomie și fiziologie, desigur, de înțeles, corecții și planificare a antrenamentului ... cel mai important semn al nostru (deși erau deja un cuplu) ratat: "Un centimetru lățime, o milă adâncime."