Kettlebell

Răspândirea kettlebells este numită după un antrenor rus, un anume Pavel Tsatsouline. A dezvoltat sistemul RKC (Russian Kettlebell Challenge). Exercițiile sunt foarte simple, o ganteră specială cu kettlebell este suficientă pentru a le efectua. Acest dispozitiv seamănă cel mai mult cu o ghiulea cu mâner, rădăcinile sale sunt, de asemenea, rusești, utilizate inițial ca contrapondere la cântărirea recoltei.

Pentru ce poate fi bun un kettlebell?

Deoarece în zilele noastre este o tendință de a merge la antrenament cu kettlebell, cei care trăiesc în afara ei încearcă să răsucească capul oamenilor care doresc să facă sport, dar fără sfaturi, cu cel mai dificil și mai răsunător text publicitar posibil. Nu trebuie să credeți niciodată sloganuri care vă promit că puteți folosi un kettlebell pentru a arde grăsimi sau pentru a câștiga mușchi semnificativi.

Pentru exercițiile utilizate în timpul antrenamentelor cu kettlebell, impulsul joacă un rol prea mare. Ceea ce, pe lângă faptul că nu ne stimulează suficient mușchii, este și extrem de periculos. Oricine alege această formă de mișcare poate câștiga o rezistență excelentă și poate învăța să mute greutăți pe care nu le-ar putea face doar cu ajutorul forței lor musculare.

Din păcate, clopotele sunt, de asemenea, supra-recomandate, dar este ușor de văzut că, indiferent dacă dorim creșterea în greutate sau dieta, nu este recomandat nici pentru nici unul. Nici măcar nu se apropie de efectul antrenamentului cu greutăți, deoarece posibilitățile noastre sunt destul de limitate atunci când lucrăm cu un fel de instrument. Cu toate acestea, capacitatea de a face exerciții aerobice, care este esențială pentru arderea grăsimilor, este mult mai intensă, iar energia va fi furnizată nu de țesutul adipos, ci de depozitele noastre de glicogen.

Mai mult decât orice

Poate apărea dacă poate fi folosit ca o practică suplimentară. Problema este că, dacă cineva mai poate introduce un kettlebell în plus față de antrenamentul cu greutăți, cu siguranță nu se antrenează suficient de greu. În plus, mușchii noștri sunt capabili să-și folosească mușchii atât de mult încât le împiedică regenerarea.

Pe scurt, oricine dorește să facă antrenamente cu kettlebell nu ar trebui să se aștepte la câștiguri musculare semnificative și, mai ales, la pierderi de grăsime corporală. Dacă singurul obiectiv este de a îmbunătăți bunăstarea sau de a „mișca ceva”, atunci, desigur, este și mai bine decât nimic.