Mese pentru viitoarele mame

Cred că o mulțime de viitoare mame suferă de excesul de greutate sau se tem de ea. Aproape toți știți că nu trebuie să fiți obezi. Vezi prietene, rude a căror formă s-a schimbat complet după naștere. Nu vreau să spun „predica” obișnuită pe acest subiect chiar acum, aș încerca mai degrabă să vă împărtășesc experiențele mele și ale familiei mele.

Preparatele cu conținut scăzut de sare pot fi obținute și din brânză - acestea sunt de obicei preparate cu margine de grăsime. Iaurtul sau chefirul sunt și ele foarte delicioase în sine! Brânza de vaci aromată cu smântână și condimente este divină. Aveți grijă cu produsele din carne! Fiecare tăietură rece sau salam conține multă sare, care poate fi înlocuită cu carne preparată la grătar. Pot fi consumate cantități mici de șuncă de mașină.

Mulți sunt îngroziți să audă despre Ziua Fructelor, deși nu atât de insuportabil! Am distribuit câteva kilograme de fructe pe parcursul zilei, mâncând câteva bucăți la fiecare două-trei ore. Și am băut și mult suc.

Desigur, ceea ce este descris este extrem. Dar sugerez fiecărei viitoare mame să profite de unele dintre ele: de ex. gustările sărate ar trebui omise! Mănâncă migdale sau alune nesărate! Nu mâncați pâine, ci multe legume și fructe. Ținerea unei zile cu fructe ajută foarte mult la prevenirea creșterii excesive în greutate.

Când mâncarea neînfrânată se rupe pe tine, mesteca morcovi, castraveți, mere - starea ta de spirit se îndepărtează imediat de a mânca!

Și întotdeauna credeți că pierderea a 10 sau mai multe kilograme după naștere implică mult mai multă suferință decât împiedicarea formării lor.