Krija

Postul este unul dintre cele mai cunoscute procedee de curățare, cu diverse variante folosite de multe confesiuni religioase, tradiții yoga și naturopati. Efectele sale principale pot fi împărțite în două părți: efecte care curăță corpul fizic și energetic, precum și procesele perceptive și mentale. Desigur, cele două domenii sunt inseparabile, dar regulile postului trebuie să decidă ce scop considerăm mai important. Așa-numitele posturi uscate (când cel mai rapid nu poate lua alimente sau lichide) sunt menite să ajute puritatea spirituală și experiențele spirituale, dar, de asemenea, împovără corpul și, prin urmare, prezintă anumite pericole. Cure scurte de post, un post de curățare de o zi sunt bune pentru sistemul digestiv, dar nu ne putem aștepta la experiențe mai serioase.

Postul pe care îl recomandăm încearcă să țină cont de procesele fiziologice și de nevoile corpului, dar are și scopul de a experimenta experiența purității spirituale.

Curs de post de 10 zile:

1.-3. Soare: Primele trei zile sunt folosite pentru curățarea sistemului digestiv și toxinele ușor de golit, așa că beți 3-4 litri de apă curată pe zi, consumați de 3-4 ori suc de legume și fructe stoarse, pe lângă purificarea de două ori pe zi cu laxativ, glauber sare vă recomandăm.

4.-6. Soare: Pentru a doua trei zile, scopul este de a curăța corpul energetic și toxinele mai profunde, deci aprox. 2 litri de apă și max. Se recomandă suc de fructe și legume presate de 2 ori diluate, purjate suficient o dată pe zi (prin laxativ și clismă cel puțin o dată în timpul postului)

7.-10. Soare: Ultimele patru zile sunt despre curățarea mentală. Ar trebui să beți apă după cum este necesar, doar atât timp cât este necesar, care poate ține un post uscat. Purificarea nu este obligatorie, dar este totuși recomandată, în special pentru posturile de începători, caz în care este necesară mai multă apă. Este bine să petreceți ultima perioadă retrăgându-vă, încercând să vă îndreptați atenția spre interior. Mergeți, contemplați, meditați cât puteți.

Sfaturi pentru post:

- dieta cu o zi înainte (doar legume și fructe crude, multă apă)

- obțineți 12 jumătăți de galon de apă medicinală sărată a glauberului

- începe dimineața cu apă (Pi sau izvor), apoi schimbă dușul, yoga (o mulțime de exerciții de respirație), apoi vine o jumătate de litru de apă medicinală (face diaree, stai lângă chiuvetă o oră sau două!)

- până când zahărul din sânge începe să sară, bea doar apă (chiar și după-amiaza), dar, dacă este necesar, fă-ți un ceai de urzică cu o linguriță de miere (1,5 dl de 2-3 ori pe zi)

- la prânz și cină puteți bea suc de mere sau sfeclă stoarsă, dar diluați cu apă (1 dl suc + 1 dl apă)

- du. dacă poți să faci un pui de somn, dar poți să te culci puțin în orice moment dacă te simți obosit

- exercițiu de cel puțin 2x1 ore în fiecare zi - mișcare lentă și plăcută (yoga, jogging, înot, mers pe jos)

- Mergeți la o baie sau la saună la fiecare 2-3 zile

- puteți efectua și terapie cu hidrocolon, ajută la curățare

- folosiți un răzuitor de limbă de mai multe ori pe zi

- încearcă să fii tăcut, retrage-te, privește-te, poate scrie un jurnal (vise!)

Detoxifierea corpului a fost o idee relativ modernă, în vremurile străvechi puritatea percepției și a gândirii, ajutând la recunoașterea spirituală, era mai mult un scop. Un 6 satkarma cea mai acceptată procedură tradițională de curățare dezvoltată de școlile de yoga.

1. Néti: curățarea canalului nazal - recomandăm clătirea nazală cu apă sărată, dar folosesc și tifon pătat cu tifon sau bastoane metalice

2. Dhautí: spălarea intestinului, vărsături - consumul de apă sărată determină golirea stomacului de conținutul acestuia (Sánkapraksalana: spălarea completă a tractului intestinal - consumul de apă sărată trebuie combinat cu anumite asane)

3. Naulí: aspirație abdominală - peretele abdominal este „plutit” de uddijana bandha în timp ce efectua

4. Noțiuni de bază: respirație puternică bufantă cu mullah bandha conectat

5. Kapalabhati: respirație specială de yoga - după o expirație bruscă relaxăm peretele abdominal

6. Trátaka: practică de curățare a energiei fine - cea mai frecvent utilizată pentru a vă concentra asupra flăcării lumânării

Kriya-urile ar trebui să înceapă numai cu ajutorul unui șofer cu experiență, deoarece practica necorespunzătoare a acestora poate duce la multe pericole și inconveniente.

Sursa: Instruirea instructorului Mandala Hatha Yoga - Notă