La ce oră din zi mâncăm?

Chiar și în ceea ce privește consumul de alimente sănătoase, merită să respectați câteva reguli importante, astfel încât kilogramele în plus să nu se ridice în niciun fel.

Fructe

Fructele proaspete de sezon (majoritatea de la producători autohtoni, organici) sunt adevărate superalimente, dar nu contează când ne bucurăm de ele. Datorită zahărului din fructe din acesta, animalele noastre de companie pot deveni chiar și gustări foarte rapide, mai ales dacă le consumăm după-amiaza și seara. Cel mai bine este să le consumați dimineața, micul dejun sau ora zece, dar rețineți că, în caz de rezistență la insulină, ar trebui să le excludem și de la prima masă a zilei.

Legume

Marele avantaj al legumelor față de fructe este că acestea conțin mult mai puține calorii, deci nici măcar nu îngrășează. Pot fi consumate cu impunitate practic în orice moment, totuși este mai bine să le faceți parte indispensabilă a prânzului și a cinei. O salată proaspătă poate fi o completare excelentă pentru preparatele dietetice, cum ar fi păsările de curte sau peștele.

Boabe sănătoase

Secară, mei, fulgi de ovăz și alte cereale sănătoase sunt considerați carbohidrați cu absorbție lentă. Acestea sunt necesare de către organism, dar mai ales la ora zilei înainte de prânz. După-amiaza și seara, merită, de asemenea, să evităm aceste alimente de dragul sănătății noastre și al succesului dietei noastre. Pe de altă parte, acestea sunt recomandate în special pentru micul dejun și ora zece, deoarece durează ore lungi de absorbție datorită absorbției lor lente, astfel încât să ne putem concentra eficient asupra sarcinilor noastre în cea mai utilă parte a zilei, fără să ne fie foame.

Proteine

Suplimentarea cu proteine este recomandată în special după sport, deoarece acestea sunt esențiale pentru dezvoltarea musculară. Cui îi place să se miște când, sau când au timp, desigur, variază de la individ la individ. Cu toate acestea, ceea ce ar trebui să aibă în vedere toată lumea atunci când vine vorba de aportul de proteine este să consumi cantități mai mari din acestea în primul rând pentru prânz și/sau cină. În acest fel, cu siguranță nu ne suprasolicităm sistemul digestiv inutil și ne urmăm și dieta.