Fese bine formate sau ceea ce te face fese cu adevărat rotunde

face

Forma multor societăți a femeilor este importantă pentru că, să recunoaștem, acestea sunt cu siguranță caracteristici secundare de gen.

Nu contează dacă sunteți într-o relație și este important doar feedback-ul, indiferent dacă doriți să găsiți un partener (fie pentru o viață, fie pentru o noapte), sau pentru dvs. este IMPORTANT cum vă simțiți în pielea voastră. Ca să nu mai vorbim de sănătatea ta!

Forma feselor este dată de mușchiul fesier, adică mai precis de mărimea sa. Mușchii corpului uman ne oferă forma care ne place în oglindă, indiferent dacă ești femeie sau bărbat. Țesutul adipos poate suprascrie această formă, care la rândul său este localizată în cea mai mare parte în țesutul conjunctiv de sub piele (și în jurul organelor interne). Dieta permite țesutului adipos să supraviețuiască în organism. Dificultatea este că trebuie să țineți dieta fără a pierde multă masă musculară între timp. Greutatea mușchiului faringian trebuie să crească intens pentru un fund bine format și există două practici foarte bune în acest sens. Ghemuri și izbucniri și o mulțime de aceste tipuri de exerciții. Dacă suntem începători, cu siguranță vom avea suficientă greutate proprie și 10 repetări, dar dacă ne antrenăm de ceva vreme, va trebui să lucrăm cu MARE rezistență, adică cu greutăți! În plus, o dietă bogată în proteine ​​este esențială, la fel și odihna.

Primesc o mulțime de feedback în care mă refer la alergare sau la jocul de fotbal, poate o mulțime de mers pe jos ca titlu de antrenament la picior. Ar fi bine, există o singură mică problemă cu aceasta: gama de mișcare este complet diferită! Ca să nu mai vorbim că mușchiul faringian îndeplinește doar o funcție de stabilizare aici. Executările Sprint sunt excepțiile de la acest lucru, care se pot face în intervalul anaerob. Da, sprintul este mai potrivit pentru modelare decât alergarea pe distanțe lungi și cea mai bună parte este că se extinde și modelează perfect mușchii de flexie a coapsei (partea din spate a coapsei).!

Da, dacă vrei fese și coapse bine formate, trebuie să le frămânți tare pe mușchii picioarelor! Acest lucru poate fi realizat prin ghemuit cu o bară, o greutate, izbucnirea și flectarea coapselor noastre în sala de sport. Acolo avem instrumente speciale, mașini, cadre electrice cu care putem lucra. În plus, aș recomanda cu insistență ajutorul unui profesionist care explică corect exercițiile, deoarece dacă o facem corect, se construiește brutal, dar dacă este făcut neregulat, distruge brutal.!

Vrem să realizăm acest lucru acasă? Ei bine ... Avem o șansă, dar permiteți-mi să fiu sincer. Din păcate, în majoritatea cazurilor, exercițiile care pot fi făcute acasă nu vor fi făcute de oameni așa cum ar trebui și nici intensitatea lor nu va fi adecvată, darămite regularitate. Dacă zic să facem 50 de repetări în 4 seturi dintr-o ghemuit obișnuit, atunci mulți dintre noi o vom rezolva, nu va fi obișnuit, vor fi alte lucruri acasă, nu va fi încălzire sau întindere acel antrenament! Deci, chiar și o sută de cuvinte se termină într-unul, un antrenament obișnuit necesită un profesionist! Aveți nevoie de cineva care să acorde atenție punerii în aplicare a exercițiilor fizice regulate, intensității potrivite și care să avertizeze despre dietă și odihnă!

Multe doamne tind să țipe și la mine când spun că începem să-mi antrenez frumos mușchii membrelor inferioare. Se referă la faptul că picioarele lor sunt deja foarte groase, nu trebuie îngroșate. În astfel de momente, amabil, dar tind să subliniez că grosimea actuală nu se datorează musculaturii, ci, din păcate, din cauza celuilalt lucru mult mai rău. Da, este țesut adipos! Ce se poate face?

Răspunsul este foarte simplu! Mușchii noștri trebuie să fie antrenați să crească și să se întărească puțin, dar ar trebui să ne reducem grăsimea corporală cu o DIETĂ. Pentru a obține o cifră bună este nevoie de o persoană întreagă. Mulți dintre noi muncim mult, creștem un copil și obținem rezultate în ciuda acestui fapt, dar sunt mulți oameni care și-ar pierde energia și timpul, dar nu au perseverență. În plus, am putea menționa așa-numitele „suplimente”, adică îmbunătățitori ai performanței, care sunt în primul rând medicamente, dar să nu intrăm în asta, deoarece această parte poate fi destul de revoltătoare și mai ales printre cei cărora le place. La urma urmei, fiecare drum duce la Roma, ceea ce înseamnă că, dacă dorim rezultate, avem nevoie de muncă grea și regularitate. Orice altceva este doar pulbere.