La revedere, concepții greșite! - Ce, cum, de câte ori și bineînțeles de ce?

Vrei să scapi și de câteva kilograme? Vă vom ajuta cu acest lucru cu noua noastră serie. La urma urmei, teoria este cel puțin la fel de importantă în acest caz ca practica.

Pierderea în greutate nu este ușoară. Am experimentat acest lucru de mai multe ori, mai exact de trei ori până acum. Avea nevoie de o nuntă și de doi copii. Cu toate acestea, dacă cineva cunoaște deja câteva reguli despre acest lucru, este mult mai ușor.

Îți voi spune despre mine într-o aplicație. Povestea de acum 14 ani. Încă eram student la facultate când eu și partenerul meu am decis să scăpăm câteva kilograme. Nu a existat prea mult exces, 6-8 kg, pe care am încercat să-l eliminăm făcând jogging și dietă seara. Dar cum arăta această dietă? Scuza mea este că nu existau la fel de multe reviste la acea vreme, așa că există atât de multe informații în mass-media - și, prin urmare, nu în conștiința publică - despre dietă, așa cum este astăzi. Așa că am venit acasă din Szeged după două săptămâni de „doliu de sine” și două săptămâni de „mâncare conștientă” și am ajuns pe cântar. Aveam două kilograme mai mult decât atunci când am început. De asemenea, m-am plâns partenerului meu: „Nu înțeleg. Nu am mâncat carne timp de două săptămâni, am trăit doar din paste tot timpul, totuși nu am slăbit sau chiar m-am îngrășat. ” A zâmbit și a răspuns: „Nu ai fi putut face mai rău decât atât”. Deci, iată că cineva călătorește pe drum bazându-se pe jumătate de informații și nu ajunge nicăieri. De fapt, el ajunge chiar mai departe de obiectiv decât era la început. V-am împărtășit această poveste instructivă pentru a dovedi că teoria este într-adevăr importantă și necesară în dietă.

În seria noastră, doi antrenori personali și un dietetician vor ajuta la disiparea concepțiilor greșite. Pentru prima dată, antrenorul personal Tibor Gönci ajută la corectarea și explicarea următoarelor informații care plutesc în conștiința publică.

Chiar nu ar trebui să mănânci după șase ore?

„Auzim asta de cel puțin 20 de ani, astfel încât să nu avem mâncare la noi după ora 18:00” Dar nu trebuie monitorizat cu adevărat ceasul, ci ora de culcare. Pentru oameni diferiți, ziua lor începe la un alt moment și se termină la un alt moment. Ora 6 seara era încă în conștiința publicului, când majoritatea oamenilor se culcau la ora 9.

Atunci care este regula?

„Ideea este că ne-am culcat cu trei ore înainte să încetăm să mâncăm”. Apoi bem doar apă, dar nu ar trebui să bem mult din ea. Dacă mâncăm seara, corpului nostru i se dă încă o sarcină importantă pentru noapte, deoarece trebuie să proceseze, trebuie să digere mâncarea pe care o consumăm.

Și dacă nu o pot digera, rămâne mai bine pentru mine?

- Da, pentru că seara metabolismul tău încetinește. Dacă mâncăm o mulțime de alimente greu de digerat seara, corpurile noastre vor funcționa toată noaptea și încet. Dimineața, cu toate acestea, este posibil să nu ne fie chiar foame, iar apoi data primei mese este schimbată a doua zi. E toată ziua. Și este foarte important să mănânci dimineața! Ar fi bine ca toată lumea să se ridice pentru a avea un pahar mare de apă. Nu o ceașcă de cafea, ci 3-4 dl de apă. Nu negrul inițiază metabolismul, ci apa. Nu ai nevoie de nimic în el. Apa de la robinet este de asemenea absolut bună. Fiecare dimineata. O vei simți peste două săptămâni. Vă accelerează metabolismul și începe ziua. Apoi, după 20-30 de minute, poate veni un mic dejun bogat. În astfel de cazuri, nu trebuie să alegem atât de mult ce să mâncăm. S-ar putea să fie o omletă omletă, se potrivește.

Dimineața putem mânca atât de liber?

- Da, pentru că acest aport de energie va fi procesat de organism până la prânz, pentru că obține energia din ceea ce primim pentru prima dată. Cel mai simplu mod de a-l accesa. Carbohidrații sunt necesari deoarece sunt alimentați de corp. Sunt în mod special împotriva unor astfel de diete și anti-carbohidrați. Nu o putem lua de la organizație. Pe termen scurt, este posibil să putem obține rezultate cu acesta, dar nu pe termen lung. Cu toate acestea, este important să alegeți un carbohidrat mai pur, precum orezul, bulgurul sau cuscusul. Bulgurul este foarte delicios și ușor de făcut. De exemplu, îl fac aruncând un cub de supă în apa de lângă el și gata. Este nevoie de aceeași perioadă de timp ca orezul, dar cred că este chiar mai gustos decât atât. Cuscusul este în două minute. Doar o opărești și ai terminat. Jur pe acestea - a spus Tibor Gönci.

Puteți urmări seria noastră continuu pe OrosCafe.