La revedere, durere!

Imagini regizate

Chemați-vă imaginația pentru ajutor pentru a calma durerea. S-a demonstrat că imaginile direcționate eliberează în creier substanțe care reduc durerea. În timpul exercițiului, mușchii se relaxează, stresul este redus. Stai sau întinde-te confortabil. Imaginați-vă că vă aflați într-un loc liniștit. poate fi în interior, într-o cameră liniștită, dar chiar și în aer liber, pe o pajiște sau pe vârful unui munte unde aproape ajunge la nori.

Dieta fitness

Concentrați-vă asupra mediului înconjurător cu toate simțurile. Observați sunetele, luminile și culorile, inspirați mirosurile, simțiți temperatura. Odată topit în mediu, acordați atenție durerii. Dacă suferiți de dureri articulare, imaginați-vă plutind în apă caldă, sărată, unde presiunea asupra articulațiilor scade din cauza flotabilității. Rămâneți în această poziție liniștitoare cel puțin 20 de minute.

Terapia termică

Terapia termică este folosită în medicina alternativă de sute de ani. tratamentul cald relaxează mușchii, este bun pentru ameliorarea durerii cauzate de tulburările coloanei vertebrale, în toate tipurile cronice de reumatism, cu tulburări cardiovasculare și vasculare. boli metabolice. Poate fi utilizat atât extern, cât și intern. Extern sub formă de sticle de apă fierbinte, tampoane de încălzire, geluri și intern sub formă de alimente care conțin capsaicină.

Terapia la rece

Răceala extremă eliberează hormoni analgezici și antiinflamatori. benefic pentru toate tipurile de traume, leziuni, entorse, tendinite, dureri reumatice. Deoarece terapia cu răceală este urmată de o perioadă prelungită fără durere, rata analgeziei farmacologice poate fi redusă semnificativ.

Presopunctura

Presopunctura se bazează pe teoria conform căreia corpul este conectat în rețea prin fire de energie și meridiane. Într-un corp sănătos, energia vieții curge uniform. Când energia întâmpină obstacole, echilibrul corpului este supărat, iar dezechilibrul duce la durere și boli. scopul „masajului cu presiunea degetelor” este de a elimina aceste obstacole prin aplicarea de presiuni pe punctele de-a lungul meridianelor. Dacă cunoașteți punctele de presopunctură de bază, puteți ameliora cu ușurință durerea de diferite origini, masând-o timp de un minut sau două.

Antrenament autogen

În timpul antrenamentului autogen, cu ajutorul unei stări de conștiință aprofundată și îngustată, pragul durerii se schimbă și se creează o atenuare afectivă a experienței durerii. Esența antrenamentului este că, cu exerciții regulate - concentrare internă și atenție interioară - se creează o relaxare mentală și fizică, iar în această stare mintea este capabilă să influențeze sistemul de autoreglare al corpului. exercițiile de antrenament trebuie făcute mai întâi cu ajutorul unui specialist, dar ulterior această metodă poate fi utilizată singură în orice moment.

Mutare

Mai ales modalitatea ideală de a atenua și preveni durerile musculo-scheletice. Formele sale speciale, vindecarea și gimnastica coloanei vertebrale întăresc mușchii spatelui, îmbunătățesc circulația sângelui către mușchi și articulații, accelerează eliminarea substanțelor care provoacă durere și inflamații. în plus, endorfinele - hormonii fericirii - sunt eliberați în timpul mișcării, care acționează ca un calmant natural.