La revedere, excesul de iarnă!

Sportul este etern

Iarna, entuziasmul scade la majoritatea oamenilor când vine vorba de sport. Cu cât este mai rece, cu atât este mai greu să ne facem să ne mișcăm. Pentru că e greu să alergi, să mergi cu bicicleta în frig, e frig care iese din piscină, e frig în drum spre sală. Deci ce facem? Intrăm în camera caldă și ne uităm la televizor - și între timp avem șanse mari să ne ciupim. Aceasta este o mare greșeală. Lipsa luminii și a mișcării poate duce, de asemenea, la deficiența endor fi nului, adică hormonii fericirii dispar încet din corp. Acest lucru ne va face să ne simțim și mai rău, să avem un apetit și mai mare și chiar mai puțină motivație să ne mișcăm. Dacă nu doriți să obțineți un dulap cu un număr mai mare în câteva luni, nu vă lăsați. Forțează-te să te miști mai rar dacă continui. Te vei simți mai bine și vei fi mai tolerant la frig.

revedere

Aveți o strategie de alimentație sigură din punct de vedere atomic!

Bine, înțelegem, este greu să reziste mușcăturilor oficiale în timpul sărbătorilor, dar nu cred că provocările se vor termina pe 1 ianuarie. Ziua Îndrăgostiților este încă acolo, infracțiunea cu carne se apropie și cine știe câte evenimente corporative sau petreceri de naștere trebuie să participați între timp. Dacă practici sport în mod regulat, un perete cu nume nu trebuie să fie o problemă. Nu renunțați la nimic, cu cât stai mai departe de anumite tipuri de alimente, cu atât le vei dori mai mult. Trucul este controlul porțiunilor. Simțiți-vă liber să mâncați o felie de tort. Dar doar unul. Bea o cană de cacao sau piure o felie de pizza. Dar nu mâncați niciodată alimente pentru îngrășat pentru a vă sătura. Ele servesc doar pentru a vă satisface dorințele. Am putea spune, de asemenea, că mâncând o mușcătură de păcat de dragul gustului.

Hrana fierbinte = hrana pentru ingrasare?

În multe cazuri, din păcate, da. În marile minusuri, ne dorim involuntar alimente fierbinți, consistente, care să se încălzească. De exemplu, tocanele cărnoase, pastele mai grase. Parțial de înțeles, deoarece doriți să mâncați o salată rece în timpul iernii, dar nu uitați prioritățile. Te vei simți bine în acest moment, dar se va simți bine și atunci când strângi rochia în talie? Înainte de a începe tocanita de vită, opriți-vă un minut. Ia o ceașcă de ceai fierbinte înainte de mese. Acest lucru în sine are un efect de suprimare a apetitului și de încălzire. În plus, nu conține calorii. O cană cu supă fierbinte de legume poate fi, de asemenea, o alegere bună. Dacă începeți masa cu ceva fierbinte, o porție de mâncare mai ușoară va fi din plin pentru a doua masă.

Mănâncă, doar din plictiseală

Sigur, iarna ne găsim cumva închiși între cei patru pereți, plictisiți, decât pe vreme bună. De fapt, este mai greu să ieșim din casă în acest moment, suntem mai puțin înclinați să mergem printre oameni. Cea mai ușoară cale este să stați jos, să citiți, să urmăriți filmul și, desigur, să ciupiți ceva cu adevărat firesc și să îngrășați. Dacă o faci și tu, până vine timpul să mergi printre oameni, fundul tău va fi atât de insuportabil de mare încât vei fi reticent să te prezinți în public.