La revedere plângere! - 21 de zile fără șosete

Cu doar o lună în urmă, am întâmpinat o provocare interesantă - dar am început cu câteva zile mai devreme - pe site-ul comunității preferat de toată lumea, în care participanții s-au angajat să nu se plângă timp de aproape o lună. Care a fost primul meu gând? Nici nu-mi vine să cred că am scăpat de asta! Cred că acesta a fost punctul în care mi-am dat seama că un eveniment pe Facebook, aici sau acolo, probabil că nu ar strica să se transforme într-un „tratament de detoxifiere spiritual” similar. Și cum s-a dezvoltat cruciada mea plângând și plângând? Dacă ar fi trebuit să rezum într-un singur cuvânt, aș spune instructiv ... dacă doriți să citiți mai multe despre el, apoi derulați în jos!

Mod automat: OPRIT

La naiba, am întârziat din nou la autobuz! Nana, voi întârzia! - Am început să vorbesc cu mesajul meu revoltat partenerului meu, dar înainte de a da clic pe butonul de trimitere, mi-am dat seama că „mă plâng repede” timp de 8 ore în teorie.

Primele zile au fost în esență așa: iar și iar, m-am trezit ordonând să opresc uscăciunea plângerii, care uneori pur și simplu se umfla în liniște în capul meu, dar uneori era atât de debordant încât era înfricoșător, o doză de amărăciune lovește și în afara lumii.

În acele prime zile, m-a frapat faptul că, în esență, lucrez în fiecare zi într-un mod automat de reclamație, împreună cu semenii mei care se bâjbâie/strigă/se bâjbâie în jurul meu.

Pe parcursul „postului” de 21 de zile, cea mai șocantă realizare a fost că - deși nu mă consider pesimist sau deloc „negativ” - nici măcar nu am observat măsura în care plângerea îmi era caracteristică.

Dacă nu suntem atenți la acest lucru în mod conștient, amărăciunea este încorporată în viața noastră de zi cu zi: pe vârfuri se strecoară în gândurile noastre, mai ales atunci când suntem cel mai vulnerabili la aceasta din cauza oboselii, a supraîncărcării sau a altor motive. Și după un timp, ne aflăm că conversațiile noastre de zi cu zi sunt doar o mizerie.

Dar de ce ne plângem atât de mult?

Am scris înainte, plângându-ne, încercăm în principal să ne reducem propria frustrare, să sortăm emoții negative. Cu toate acestea, acesta este doar un fel de tratament simptomatic care nu vă aduce mai aproape de rezolvarea problemei.

Totuși, de multe ori, preferăm mormăituri fără țărm pentru a ne împinge în rolul de victimă. Problema cu acest lucru este că nu putem (sau nu vrem) să schimbăm situația și, în loc să rezolvăm problema, ventilăm tensiunea din jurul mediului nostru iar și iar - ca un computer care se supraîncălzește în mod constant și, prin urmare, repornirea constantă.

Este posibil să fiți în spatele acestui model de comportament

teama de problema din spatele plângerii - care este de obicei despre noi, este mai ușor să ne plângem decât să o admitem ...
frica de confruntare,
pur și simplu dorim îngrijire și atenție din mediul nostru și, așadar, încercăm să-l stoarcem.

Oricum ar fi, tăiem copacul de sub noi și - așa cum am observat eu - dacă ne implicăm în această spirală negativă, vom avea tendința de a găsi un motiv pentru a ne plânge în tot mai multe situații.

Curs intensiv de încadrare

Și cu siguranță nu este ușor să scapi de aceste bucle de plângere vicioase. De aceea nu m-aș mai apuca din nou de o astfel de provocare fără să mă clarific mai întâi ce strategie aș solicita ajutor dacă aș plânge. Acest lucru este necesar pentru că

este foarte important nu numai să înăbuși scârțâitul și sentimentele proaste care vin cu el, ci să înțelegi problema de rădăcinile ei și să o sculptezi până când își pierde „formularul de plângere” și devine în cele din urmă o resursă mentală - la urma urmei, asta ar fi obiectivul principal, nu?

De asemenea, am experimentat pe propria piele că este puțin probabil ca represiunea să se afle în top 100 a celor mai eficiente strategii de plângere ... Pentru că, dacă nu ne plângem afară, ne învârtim în sinea noastră, mai devreme sau mai târziu ajungem la punctul în care crampele noastre se rupe, iar totul ne izbucnește deodată. Din fericire, însă, am reușit să găsesc cea mai eficientă metodă pentru mine:

după câteva zile, am început să mă concentrez conștient asupra lucrurilor pozitive în situații care mă frustraseră în trecut. Deși inițial aceasta a necesitat o concentrare continuă, după un timp - de parcă tocmai mi s-ar fi apăsat un comutator invizibil - „modul de plângere” s-a schimbat într-un mod optimist.

Desigur, atitudinea mai pozitivă nu a făcut-o mai precisă, așa că am întârziat încă autobuzul de dimineață, dar am făcut semn cu mâna. La urma urmei, care ar fi motivul meu pentru plângere? Cel puțin am făcut mișcare de dimineață, plus că mă pot bucura să mângâi razele soarelui încă zece minute ... și cât de bine este că nu plouă!

Mai mult, această provocare nu numai că mi-a adus seninătate și seninătate în viața mea timp de 21 de zile: „pozitiv-comutator” a „rămas așa” de atunci. Și ce înseamnă asta?

Cu mult mai multe zâmbete - uneori pot părea puțin prostești pe stradă din această cauză, dar în loc să strabut ochii, aș prefera să fiu fericit să fiu norocos (cel puțin sper) greșit.
Cu mai puțină tensiune și mai multă seninătate.
Cu multă energie mentală eliberatoare și productivitate crescută (imaginați-vă că acest articol a fost finalizat la timp! - și cu adevărat! J– ed.)
Cu o empatie crescută: ne gândindu-ne la propriile noastre probleme, devenim mult mai deschiși la lumea spirituală a celor din jur și devenim studenți mai atenți.
Și îmi dă un alt impuls de energie și bucurie doar dacă reușesc să fac pe altcineva să-și dea seama că avem de fapt mult mai multe motive pentru a fi recunoscători decât să continuăm să mormăim și să mormăim.

Nu spun că nu au existat împiedicări majore sau minore în timpul provocării. Dar cred că, ca și în cazul unei diete stricte, trebuie să punem într-o „zi de trișare”. Nici nu este o strategie bună să ne convingem că totul este perfect, curcubeu și „ponei sclipici”. Trebuie să vorbim cu adevărat despre probleme:

uneori este necesar să ventilați puțin despre îndoielile și problemele care ne macină. În astfel de cazuri, ne simțim liberi să apelăm la prietenele și prietenii noștri și să le împărtășim nemulțumirile și evenimentele tulburătoare din punct de vedere emoțional care ne-au lovit.

Problema este mai mult atunci când aruncăm fiecare mică insultă care ne lovește de gât, mai degrabă decât să ne gândim la câtă „nemulțumire” avem cu adevărat. Putem face față cu o parte semnificativă a acestora, ceea ce, de altfel, ne duce în mai multe moduri.

Pune-te la încercare!

Acum câțiva ani, când faimosul psiholog social Philip Zimbardo a vizitat Ungaria și și-a propus să-i transforme pe unguri într-o națiune optimistă, la început oamenii au scuturat din cap, la urma urmei, cum ar putea să iasă din propria piele cu faimosul nostru pesimist, continuu societatea noastră este renumită pentru plângeri?

Cu toate acestea, succesul inițiativei Piața Eroilor a arătat că a fi pesimist cu privire la variabilitatea propriului nostru pesimism este la fel de superflu ca descrierea cuvântului „pesimist” de patru ori în 2 rânduri.

Tot ce trebuie pentru schimbare este ca cineva să spună: a fost suficient! Și această persoană nu trebuie să fie unul dintre cei mai renumiți psihologi din lume. Prima etapă a schimbării de atitudine începe cu individul și, în majoritatea cazurilor, o putem face pentru schimbare - așa cum am auzit în prezentarea instructorului Imre Limpár, psiholog consilier.

Dacă ai și dorința de a-ți schimba atitudinea, dar te simți motivat dacă nu trebuia să depășești gândurile negative ca luptător singuratic, te poți alătura mai multor provocări continue.

Cealaltă provocare, pe care am testat-o și eu, a început inițial de la o distanță mult mai îndepărtată, Statele Unite, unde un pastor pe nume Will Bowen s-a saturat de nemulțumirea constantă și secă a adepților săi. Pentru a schimba acest lucru, el le-a cerut să poarte în continuare o brățară pe unul dintre brațe și să încerce să-și țină plângerile departe timp de 3 săptămâni - și dacă devin amare, transferați brățara pe cealaltă încheietură și începeți-o din nou timp de 21 de zile. În Ungaria, această provocare a fost introdusă de Gina Prónay-Zakar, consultant pentru stilul de viață și antrenor personal, și vă puteți alătura ei pe Facebook.

Și dacă ți-e frică de eșec, mai bine știi de la noi că nu ești primul care a căzut în experiment: chiar i-a trebuit părintelui Will Bowen să reușească rapid propriile sale plângeri de 21 de zile timp de aproape un an.!

Ce crezi? Brățara plângătoare îmi înflorește deja la încheietura mâinii!

Vei fi călătorul nostru?

De asemenea, puteți accesa conținutul nostru suplimentar exclusiv ca parte a programului nostru de autocunoaștere auto-dezvoltat. Videoclipuri, filme, exerciții de autocunoaștere cu inimă și suflet pentru tine. Voi vedea