Rețete Chat-Lak-ozz

Felii de tilapia de lămâie

Peștele este un aliment foarte sănătos și acest lucru este valabil mai ales pentru tilapia, care este considerată o carne cu adevărat slabă, dar este plină de proteine de care organismul tuturor are nevoie. Tilapia poate fi preparată în mai multe moduri.

Această rețetă arată o metodă de coacere care poate economisi chiar și câteva calorii. Rețeta este însă foarte simplă; peștele ar trebui să fie scufundat numai în făină, ouă și pesmet.

În plus, se face în 35 de minute. Perfect pentru o săptămână aglomerată.

Ingrediente:

½ cană de făină
1 lingura coaja de lamaie
2 ouă, ușor bătute
2 cani de pesmet
4 fileuri de tilapia, aprox. Tăiați în benzi de 6 cm
3 linguri de ulei de măsline
Sare și piper după gust
Felii de lămâie (opțional)

Reteta de felii de tilapia de lamaie

Preîncălziți cuptorul la 220 de grade Celsius. Ungeți ușor o foaie de copt sau aruncați-o cu un spray antiaderent de copt.

Ingrediente: 1 kg file de crap 3 linguri făină 2 ouă 10 dkg ulei pesmet, ceapă 2 ...

Ingrediente: 1,5 kg crap sau file Pentru prepararea aluatului: 2 ouă 15 dkg făină 2,5 dl ...

Simplu, rapid de realizat și foarte sănătos! Somonul de morcovi cu oțet balsamic este bogat în Omega 3 și vitamine ...

Luați un castron puțin adânc și amestecați făina și coaja de lămâie, apoi sare și piper după gust. Așezați ouăle într-un alt castron puțin adânc și luați o treime din pesmet.

Scufundați feliile de pește mai întâi în făină, apoi în ouă și, în cele din urmă, în pesmet. Apăsați ușor în el pentru a obține o acoperire uniformă. Să lucrăm cu o felie de pește pe rând.

Așezați benzile deja așezate pe foaia de copt pregătită și presărați-le cu ulei.

Coaceți timp de 10-15 minute sau până când peștele poate fi ușor separat cu ajutorul unei furculițe.