V-ați lăsa țigara? Sfaturi pentru primele zile de renunțare

Există din ce în ce mai multe știri despre efectele nocive ale fumatului, totuși există o mulțime de oameni cărora le este greu să renunțe la acest obicei dăunător, adesea poate pentru că se tem de „efectele secundare” neplăcute: Iată câteva sfaturi pentru a face primul câteva zile mai ușor.

Creat: 6 iulie 2015 10:25 AM
Modificat: 19 iulie 2017 11:55

Bea cu paie, mănâncă des

Să ținem un jurnal

Cât cheltuiți pentru țigări?

Câți bani cheltuiți pentru tutun? Și ai povestit vreodată pentru ce ai mai rămâne fără banii ăștia? Dacă nu, puteți face acest lucru acum făcând clic aici pentru calculator!

Renunțarea la fumat ne poate prelungi cu siguranță viața, dar dacă cineva pleacă doar pentru o țigară, gândește-te mai puțin la asta., cât de bună va fi viața ta peste zece până la douăzeci de ani. Cu toate acestea, renunțarea are și efecte pozitive imediate, precum respirația mai ușoară sau percepția crescută a gustului. Merită să ții un jurnal cu acestea: notează tot ceea ce ne face să ne simțim mai bine - de exemplu, că mai avem bani pentru seară, că ne simțim mai energici, că hainele noastre miros mai bine și așa mai departe. Dacă simțim că ne legănăm puțin, uită-te la lista noastră!

Să adunăm și acele motive, cu care vrem să ne obișnuim: de exemplu, să petrecem mai mult timp cu familia noastră. De asemenea, ne putem da seama ce vrem să facem cu banii pe care îi economisim renunțând la fumat.

Consumul cu paie vă poate ajuta, de asemenea, să renunțați