LDL, HDL: tot ce trebuie să știți despre colesterol și grăsimi din sânge

Nu trebuie urmărit doar un număr din hemogramă, ci patru imediat!

De asemenea, se recomandă ca adulții tineri sănătoși să facă un test general de sânge cel puțin o dată la 2-3 ani, deoarece constatările pot indica riscurile sau problemele cu mult înainte de apariția primelor simptome.

În Ungaria, bolile cardiovasculare sunt în fruntea listei de decese de mai multe decenii, cu sute la sută cauze ale stilului de viață. Nu s-au făcut încă cercetări care să sugereze că nivelurile ridicate de grăsimi din sânge sunt moștenite în sine - dar relația cu nutriția și exercițiul fizic este într-adevăr „adusă de acasă”, deci poate părea cu adevărat o problemă părinte-copil.

Nivelurile de grăsime din sânge, ca toate celelalte valori, fac parte dintr-o „ecuație” mai mare din corp. Ar trebui citit împreună cu, de exemplu, tensiunea arterială și efectul oricăror medicamente pe care le luați. Având în vedere toate acestea, se poate determina riscul cardiovascular real și strategia de prevenire a bolilor.

Grăsimile sunt esențiale pentru o funcționare sănătoasă a corpului, deoarece unele vitamine (A, D, E, K) nu ar putea fi utilizate fără ea, iar sistemul hormonal nu ar putea funcționa corect. Deci, există o problemă dacă una dintre valori se află în afara intervalului normal. Acum să vedem care înseamnă exact ce.

Colesterol LDL

Cele trei litere sunt prescurtarea „lipoproteinei cu densitate mică”, deci colesterolului cu densitate mică. De asemenea, este denumit adesea „colesterol rău”, deoarece crește riscul bolilor cardiovasculare. Cu cât acest număr este mai mic, cu atât este mai puțin periculos pentru tine. Conform recomandărilor curente de sănătate, 3,4 mmol/L este pragul peste care este necesară o schimbare a stilului de viață sau medicamente. Medicul dumneavoastră poate decide să vă prescrie așa-numita statină, care ajută la controlul nivelului de colesterol sub formă de tablete administrate zilnic.

Cu excepția cazului în care valoarea este excepțional de ridicată, reformarea obiceiurilor alimentare este întotdeauna primul pas: cât mai puține grăsimi vegetale animale și hidrogenate, mai multe fibre, fructe și legume. Exercițiile zilnice joacă, de asemenea, un rol imens în dezvoltarea nivelului de colesterol: mersul pe jos timp de o jumătate de oră pe zi poate aduce îmbunătățiri măsurabile.

HDL colesterol

Colesterolul cu densitate mare este, de asemenea, numit „colesterol bun”, deoarece include acizi grași care protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Acest lucru ar trebui luat în considerare biochimic în așa fel încât HDL să ajute la expulzarea excesului de LDL din corp, reducând astfel riscul de depunere pe pereții vaselor.

Este bine dacă această valoare este de cel puțin 0,9 mmol/L la bărbați și 1,1 la femei. Nivelurile HDL pot fi crescute în principal prin consumul de alimente bogate în grăsimi benefice, inclusiv cereale consumate moderat, avocado și uleiuri de semințe presate la rece (cum ar fi măsline, semințe de dovleac, semințe de in și ulei din semințe de struguri), pe lângă cel mai sănătos pește. Instruirea contribuie, de asemenea, la creșterea HDL. Dacă medicamentul este deja necesar pentru a controla nivelul colesterolului, se așteaptă ca această valoare să se îmbunătățească.

Trigliceride

Majoritatea grăsimilor sunt prezente în această formă neutră ca sursă utilizabilă de energie în alimente și organism, deoarece sunt necesare pentru procesarea vitaminelor și funcția hormonală menționată deja. Este bine să-l detectăm în sânge numai în cantități foarte mici, sub 1,7 mmol/L.

Nivelurile ridicate de trigliceride cresc riscul bolilor coronariene. Cantitatea sa este crescută nu numai de alimentele bogate în grăsimi, ci și de aportul excesiv de carbohidrați, de prea puține proteine și de un stil de viață sedentar. Consumul regulat de alcool, diabetul și anumite medicamente pentru alergii pot contribui la creșterea nivelului de trigliceride.

Colesterol total

Această valoare sub 5,2 mmol/L poate fi considerată sănătoasă, dar la fel ca celelalte nu este exactă, deci ar trebui interpretată împreună cu celelalte și cu factorii de stil de viață deja menționați.

Pe scurt, niveluri prea ridicate de LDL, colesterol total și trigliceride determină elasticitatea peretelui vascular care dăunează depunerii, crescând astfel riscul de boli cardiovasculare. În HDL, tocmai nivelul scăzut avertizează că este timpul pentru o schimbare a stilului de viață - și chiar, în cazuri mai severe, pentru tratament medical.