Lecția douăzeci de iarnă sănătate-China International Radio

Cuvântul cheie pentru îngrijirea sănătății de iarnă este depozitarea

Conform medicinei tradiționale chineze, depozitarea este importantă iarna. Pe vremuri, oamenii credeau că toate lucrurile sar în tulpini primăvara, cresc vara, se coc în toamnă și se depozitează iarna. Depozitare înseamnă stocarea esenței. Su Wen (Întrebări simple) consideră că esența este fundamentul corpului, deci dacă esența este stocată, nu se va îmbolnăvi primăvara următoare. Esența este strâns legată de starea și circulația yang-ului. Și depinde de starea yang dacă suntem reci sau fierbinți. Când apare deficiența de yang în organism, membrele noastre se răcesc adesea. Dacă frigul pătrunde în corp, yang-ul poate de asemenea să slăbească, deci este important să se ferească de frig în timpul iernii.

Există trei pași pe care îi puteți face pentru a vă răci din corp: obișnuiți-vă, protejați-l și evitați-l.

A te obișnui înseamnă că trebuie să te îmbraci potrivit vremii iarna, așa că trebuie să te obișnuiești cu vremea rece iarna. Conform medicinei tradiționale chinezești, frigul se creează pe picioare și căldura pe cap. Temperaturile scăzute încetinesc circulația sângelui, corpul transportă mai puțin sânge la membre, astfel încât mâinile și picioarele noastre se răcesc. Pe lângă membre, trebuie să se acorde atenție și pieptului pentru a preveni pătrunderea frigului în corp, rănirea yangului și provocarea bolilor cardiovasculare sau vasculare.

Al doilea pas este protecția. O modalitate obișnuită de a face acest lucru este să vă îmbunătățiți dieta și exercițiile fizice. Iarna, este recomandabil să mâncați alimente calde, este recomandabil să evitați alimentele crude, tari, reci, deoarece acestea sunt de obicei asemănătoare yinului, consumul lor poate deteriora stomacul, splina și slăbi yang-ul.

Înainte de sporturile de iarnă, asigurați-vă că vă încălziți. Este recomandabil să faceți exerciții mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos, jogging, sărituri sau taichuan. Cu suficientă mișcare, circulația sângelui va fi reînviată și tendoanele vor fi mai flexibile.

Al treilea pas este evitarea acestuia. Ne culcăm devreme iarna după apusul soarelui și ne trezim târziu după zori. Seniori pot face mișcare dimineața când soarele strălucește.

Iarna, trebuie acordată atenție și stării de spirit. În frig, oamenii se simt adesea copleșiți și îngrijorați foarte mult. De aceea, este indicat să faci mai multă plajă, să faci mișcare, să cânți, să eviți nervozitatea, furia și gândurile negative.

Ce putem face cu privire la membrele reci?

Iarna, mulți oameni au picioarele și mâinile reci, care pot fi cauzate de frigul mare, una dintre cele șase cauze ale bolii conform medicinei tradiționale chineze. Dacă nu suntem atenți, frigul mare va pătrunde în corp, circulația sângelui se va bâlbâi în membre, astfel încât yang-ul nu poate încălzi mâinile și picioarele. Există trei meridiane importante pentru sănătatea femeilor, ren, chong și du meridiane.

Toate cele trei meridiane provin din uter. Meridianul ren este strâns legat de yin, iar meridianul du este strâns legat de yang. Meridianul chong controlează însă circulația chi și a sângelui. Când frigul extrem ajunge în uter, acesta poate provoca o serie de simptome, cum ar fi menstruația dureroasă, tulburările menstruale și, în cazuri mai severe, infertilitatea. Răceala mare poate, de asemenea, deteriora yangul rinichilor, determinând o persoană să îmbătrânească mai repede. Pe scurt, iarna, toată lumea, dar mai ales femeile, trebuie să-și păstreze zona taliei și membrele calde. Este recomandabil să înmuiați picioarele cu frunze uscate de pelin de argyus. Un pic mai cald decât apa călduță ar trebui folosită pentru baia de picioare, deoarece apa prea fierbinte va începe să transpire, ceea ce va deteriora yang-ul și va cauza pierderi prea mari de lichide. Alternativ, încălziți sarea cu bob gros într-o cratiță la 45 de grade, apoi puneți-o într-o pungă de in pentru a încălzi abdomenul.

Cum să preveniți răcelile, durerile în gât și bolile cardiovasculare iarna?

Iarna, sunt mai susceptibile să se dezvolte răceli, dureri în gât și boli cardiovasculare. Conform medicinei tradiționale chineze, acestea pot fi prevenite prin următoarele metode.

Iarna, simptomele răcelii pot include dureri de cap, congestie nazală, tuse, strănut, oboseală și placă albă a limbii. Răceala este de obicei asociată cu starea plămânilor. Cea mai frecventă cauză este răceala severă. În plus, iarna aerul din cameră este uscat, mucoasa respiratorie nu este suficient de umedă, deci nu puteți proteja complet corpul. Este recomandabil să ventilați regulat sau să beți ceai cu rădăcini de pictor uscate, frunze de mentă și mușețel.

Există două tipuri de dureri în gât, acute și cronice. Durerea de gât acută poate provoca infecții ale tractului respirator superior, febră mare, durere laringiană și de gât și dificultăți la înghițire.

Se recomandă utilizarea acupuncturii în punctul shaoshang. Punctul de acupunctură shaoshang este situat pe meridianul pulmonar, cu înjunghierea curăță plămânii, face bine laringelui și reîmprospătează spiritul.

Simptomele durerii cronice în gât includ dureri constante pe vreme rece, răgușeală și senzație de corp străin în gât. În astfel de cazuri, este recomandabil să folosiți acupunctura la punctul shangyang, care poate îndepărta căldura și reîmprospăta spiritul. În plus, eșarfele trebuie purtate în aer liber. Se recomandă să apăsați punctele taixi și shaohai de 30 de ori în fiecare noapte, ceea ce poate servi și ca prevenire.

Pe vreme rece, bolile cardiovasculare sunt, de asemenea, mai frecvente. Pe lângă frig, declanșatorul poate fi oboseală, sațietate și stres ridicat. Este recomandabil să vă culcați și să vă ridicați la timp, somnul de calitate este, de asemenea, important și trebuie să rămâneți liniștiți. De asemenea, puteți masa punctele baihui, yangming și zhongwan, care pot stimula circulația chi și a sângelui, relaxând meridianele. Ceaiul făcut din salvie chineză poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolii.

Ce să mănânci iarna?

Iarna sunt recomandate mesele calde.

Este recomandabil să folosiți mai mult piper la gătit, deoarece piperul poate expulza rece din corp. Mâncăm ciorbă de ouă piperată în caz de durere de dinți sau aftee cauzată de frigul mare. Iar supa de sturioni cu ardei alb are un efect benefic asupra diareei provocate de frig, vărsături, dureri de stomac. Acest lucru se datorează faptului că ardeiul alb încălzește stomacul și alungă frigul, iar tripa întărește splina și întregul corp.

Rădăcina de angelică chineză stimulează circulația sângelui și hrănește sângele, făcându-l deosebit de bun pentru femei. În caz de tulburări menstruale, este recomandabil să mâncați bulion de oaie chinezească angelica sau să beți ceai făcut cu angelică chineză, ghimbir și zahăr brun.

Iar supa de pui din mătase angelică chineză hrănește rinichii, întărește osul și are un efect eficient asupra durerilor lombare și a picioarelor la vârstnici.

În plus, supa de gulaș și ceapa de ceapă, bine cunoscute maghiarilor, protejează și ele de frig. Este indicat să consumați mai multe dintre ele.

Sănătate și vindecare cabinetul medicului chinez tradițional