Lecții de grup

AnyaReForma de formare

Am creat acest tip de ceas special pentru mămicile postpartum. Clasa include antrenamente de rezistență și exerciții de antrenament cu greutatea personală, ținând cont de schimbările din corpul feminin după naștere. (mușchi abdominali deschiși, probleme intime) Punem un mare accent pe stabilitatea trunchiului, întărind mușchii din jurul pelvisului și grupurile musculare mari (coapse, fese).

Pentru cine este recomandat ceasul?

Cine depășește perioada de regenerare postpartum (cel puțin 15 săptămâni după naștere)

Cine a finalizat programul de fundație AnyaReForma START de 10 săptămâni

Cine a parcurs orice curs deschis de focalizare abdominală după naștere sau a participat în mod regulat la astfel de cursuri

Cine naște de ani de zile, dar nu a finalizat un curs de fundație

Cine vrea să slăbească pe lângă stabilitatea tulpinii
Se poate face și în timpul alăptării
Ceasul este potrivit pentru copii, puteți ajunge cu un bebeluș sau cu un bebeluș!

Structura ceasului:

Rezistența este partea în care pulsul este păstrat în zona de ardere a grăsimilor
O parte mobilizatoare în care ne mișcăm, „ungem” articulațiile. Ajută la prevenirea durerilor de spate și lombare și ameliorează durerile emergente
Stabilizarea tulpinii, în care ne concentrăm pe ligamentul muscular din jurul trunchiului. Exercițiile ajută și la închiderea unui mușchi abdominal deschis
Dispozitivele pot apărea și în clasă: bandă de cauciuc, softball, weightball
Exerciții intime la sfârșitul orei pentru a ajuta la menținerea mușchilor pelvisului (de exemplu, probleme de retenție urinară)

Oricine vine la curs pentru prima dată și vrea să-și testeze mușchii abdominali. Vom analiza măsura în care este afectată de o problemă a mușchilor abdominali deschiși.

„Tratament” suplimentar: Banda Kinesio folosindu-l pentru a ajuta la regenerarea peretelui abdominal cu exerciții fizice și nutriție adecvată.

Este posibil să aplicați bandă înainte/după ceas, al cărui preț este de 3.000 HUF.

Instruire Pilates & Core

Acest tip de clasă se bazează pe principiile Pilates și materialele de exercițiu, dar nu cu un set clasic de tricot Pilates. Accentul este pus pe dezvoltarea bandajului muscular în jurul trunchiului, utilizarea conștientă a CENTRULUI, legarea respirației și exercițiile. Este posibil să fiți implicat și cu o problemă a mușchilor abdominali care s-a deschis timp de o oră.

Pentru cine este recomandat ceasul?

Pentru oricine, indiferent de sex, vârstă, întrucât ne străduim să obținem gradări dacă trebuie să modific exerciții individuale
Cei care se luptă cu durerile de spate
Care vor să restabilească echilibrul tribului lor
Pentru cei după naștere după perioada de regenerare (minimum 15 săptămâni după naștere)
Cei care sunt dincolo de programul AnyaReForma START și vor să practice
Cei care au parcurs orice curs abdominal deschis și doresc să facă mișcare
Se poate face în timpul alăptării
Ceasul este potrivit pentru copii/bebeluși!

Structura ceasului:

Încălzire dinamică/mobilizare
Exerciții de echilibru
Exerciții de sol fără/cu instrument
Întindere dinamică, relaxare a țesutului conjunctiv

Dacă doriți, vom testa înainte de prima oră dacă aveți o problemă de mușchi abdominal deschis.

Vă rugăm, în acest caz, nu ezitați să scrieți la adresa [email protected]

Locația lecțiilor de grup:

1041 Budapesta, Mády Lajos utca 2. (Colț de yoga)

Ceasul poate fi vizitat și ONLINE!

AnyaReForma de formare ora: vineri 16.00 - 17.00

Pilates & Core Instruire ora: duminică 17.00 - 18.00

Prețul ceasurilor: 2.200 HUF/1 ocazie

Ceas online: 1600 HUF/1 dată