portocale

fructe

Descriere

Portocala conține zaharuri simple și are un indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că, atâta timp cât mâncați portocale cu măsură, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la secreția de insulină din cauza glicemiei sau a obezității.

  1. Bazifică pH-ul corpului

Deși portocala este acidă înainte de a fi digerată, dar conține o mulțime de minerale alcaline, ajută la menținerea echilibrului acido-bazic al organismului.

  1. Reduce riscul de boli

Portocalele sunt pline de vitamina C, care protejează celulele, rolul său principal este în neutralizarea radicalilor liberi. Radicalii liberi contribuie la dezvoltarea bolilor cronice precum cancerul și bolile de inimă.

  1. Ajută la prevenirea cancerului

Conținutul de limonoide al citricelor s-a dovedit a avea succes în combaterea anumitor tipuri de cancer, inclusiv a cancerelor de piele, plămâni, sân, stomac și colon.

  1. Previne dezvoltarea bolilor renale

Consumul regulat de suc de portocale ajută la prevenirea apariției bolilor renale și reduce incidența calculilor renali. Notă: sucul are doar un efect benefic moderat. Consumul de cantități mari de sucuri cu conținut ridicat de zahăr și acid poate provoca cariile dentare.

  1. Scade nivelul colesterolului

Deoarece este plin de fibre și antioxidanți, portocalele sunt, de asemenea, utile în scăderea colesterolului. Mâncați întotdeauna fructele înainte de masă, deoarece după masă, datorită conținutului complet al stomacului, încep procesele de stagnare și fermentare.

  1. Contribuie la funcționarea sănătoasă a inimii și reglează tensiunea arterială crescută

Un bioflavonoid numit hesperidin ajută la reglarea tensiunii arteriale ridicate, în timp ce conținutul de magneziu al fibrelor ajută la menținerea tensiunii arteriale ideale a corpului. Portocaliul este plin de potasiu și funcția acestui mineral este de a ajuta inima să funcționeze și să regleze ritmul cardiac. Dacă nivelul de potasiu este prea scăzut, pot apărea aritmii și potasiu prea mare încetinește ritmul cardiac.

  1. Combate infecțiile virale

Studiile au arătat că portocaliul protejează împotriva infecțiilor virale datorită conținutului său excepțional de mare de polifenoli.

  1. Ameliorează constipația

Conținutul ridicat de fibre din portocale stimulează producerea sucurilor digestive și ameliorează constipația.

  1. Ajută la o viziune bună și protejează pielea

Portocalele sunt bogate în compuși carotenoizi care, atunci când sunt transformați în vitamina A, ajută la prevenirea degenerării maculare, contribuind astfel la o viziune clară și ascuțită. Beta-carotenul este un puternic antioxidant care protejează pielea împotriva atacului radicalilor liberi și previne dezvoltarea semnelor de îmbătrânire.