Legumele bogate în vitamina K și uleiul de pește reduc simptomele artritei cronice

vitamina

Consumul de legume cu frunze verzi și 1 gram de ulei de pește pe zi poate reduce durerea la pacienții cu osteoartrita (artrită cronică).

Cercetătorii de la Universitatea din Surrey au studiat legătura dintre dietă și artrita cronică (osteoartrita). Analizând 68 de studii anterioare, au descoperit că consumul de 1 mg de ulei de pește pe zi reduce durerea la pacienții cu artrită cronică și îmbunătățește, de asemenea, sănătatea cardiovasculară.

Acizii grași esențiali sunt medicamente antiinflamatorii naturale

Acizii grași esențiali din uleiul de pește reduc inflamația articulațiilor, ameliorând astfel durerea.

Cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate sau exercițiile personalizate la pacienții obezi pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea simptomelor osteoartritei. A fi supraponderal nu numai că mărește încărcătura articulațiilor, dar provoacă în mod constant inflamații ușoare în organism, care pot agrava și mai mult simptomele.

Un stil de viață mai sănătos ajută, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Acest lucru este important deoarece se știe că colesterolul ridicat poate contribui și la dezvoltarea artritei cronice.

Legumele bogate în vitamina K sunt de asemenea eficiente

Rezultatele cercetării au arătat că alimentele bogate în vitamina K, precum salată, kale, spanac sau patrunjel sunt, de asemenea, eficiente în reducerea simptomelor artritei cronice. Vitamina K este necesară pentru proteinele VKD din oase și cartilaj, care joacă un rol important în creșterea și repararea oaselor. Deficitul de vitamina K crește riscul apariției osteoartritei.

„Importanța unei diete și exerciții fizice adecvate nu ar trebui niciodată subestimată”, dr. Margaret Rayman, profesor de nutriție la Universitatea din Surrey. - Nu numai că ne menține în formă și sănătoși, dar după cum arată studiul, reduce și simptomele dureroase ale osteoartritei.

„Menținerea unei articulații sănătoase necesită o combinație sănătoasă între o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Putem avea articulații sănătoase numai dacă le folosim împreună, a spus dr. Ali Mobasheri.