Dieting blog.hu

Babes Dieting And Lifestyle Club!

Iti place letcho? Dacă da, puteți consuma cu îndrăzneală dietă atunci.
Rapid poate fi facut, in multe feluri o masă variată și cu conținut scăzut de calorii, mai ales dacă este consumată fără pâine.
Dacă țipi acum "fără pâine letcho?”Apoi faceți o baghetă proaspătă de casă.

Letcho în timpul dietei

80 dkg boia
40 dkg ceapă
20 dkg de roșii
5 dkg slănină afumată (înlocuibilă cu ulei de măsline)
1 cățel de usturoi
1 linguriță de ardei roșu măcinat
Sare de mare și piper după gust

Cum se face ?

tocat slănină afumată prăjită, apoi tăiată cubulețe ceapa grăsimea rezultată este evaporată într-un pahar. Aici punem cercul ardei, cu care continuăm să fierbem câteva minute. Se ia de pe foc, se presară cu pulbere cu ardei rosu, punem roșiile tăiate cubulețe pe ea, condimentat cu piper, usturoiul zdrobit și fierbeți până se termină.

Rețeta este pentru 4 persoane, pe porție: 161 Kcal și conține 17 g carbohidrați.

Bacsis: ne putem îmbogăți letcho-ul cu ouă, ciuperci, dovlecei, orez brun, dar în acest caz se modifică conținutul de calorii și carbohidrați.