Consumați dar plictisitor? 7 mâncare divină din fulgi de ovăz

Făina de ovăz, deși este foarte sănătoasă și hrănitoare, este un aliment foarte plictisitor în sine. Vă oferim acum câteva accesorii de gust.

De la cele mai mari vedete la cele mai la modă antrenori de stele, toată lumea recomandă fulgi de ovăz. Nu întâmplător! Poate fi consumat în orice moment al zilei, potolește rapid foamea și, deoarece conține multe fibre, este ideal pentru persoanele care fac dietă, deoarece oferă o senzație de plinătate pe termen lung. De asemenea, ajută digestia, scade colesterolul și reduce deficitul de fier cu un consum regulat.

Nevoie de mai mult? Ei bine, o rețetă bună! La urma urmei, numai ovăzul este un aliment destul de plictisitor. Acum oferim câteva ingrediente grozave pentru a-l aromă după bunul plac. Cel mai bine este să îl consumați crud: faceți-l ca orice musli, dar puteți face și terci din el.

Variații pe o temă

Sărat: Presărați parmezan și roșii uscate

Cu stafide, nuci și curmale: După ce încercați această versiune, cu greu veți dori să renunțați la ea. Tăiați ingredientele, gurmanzii pot adăuga puțină smochină, apoi relaxați-vă cu cremă mascarpone.

Căpșuni și iaurt grecesc: dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, puteți tăia o banană în ea.

Clasic american: felie de mere verzi, presară scorțișoară

Iegesen: faptul că nu este atât o variantă dietetică, dar cine ar putea rezista variantei făcute cu înghețată de vanilie și caise proaspete?

Pentru desert: cu chipsuri de ciocolata si smantana, va fi un dulce rapid si divin.

Terci: rețeta de bază:

(Indiferent de câte căni ai folosi, ideea este să gătești în cantitatea de apă dublă!)

1 cană de fulgi de ovăz,

2 cani lichide (poate fi apă sau o jumătate de amestec de lapte-apă, dar îl puteți prepara folosind doar lapte vegetal (orez sau lapte de soia).)

miere sau stevie, eventual zahăr de mesteacăn

Gatiti fulgii de ovaz in lichid timp de 10-15 minute. Ai grijă pentru că s-a făcut curând, nu-l lăsa să ardă! Îndulcește-l!

în plus: amestecați după gust, orice fruct proaspăt sau uscat, acoperiți cu o mână de nuci tocate.