Stil de viata
Ca nouă mamă însărcinată, încorporarea alăptării în rutina zilnică complet transformatoare este bine - să recunoaștem, nu este cel mai ușor lucru din lume! Cu toate acestea, cu următoarele nouă sfaturi despre stilul de viață și alăptarea, sperăm să putem ușura viața de zi cu zi.!
1. Învață să alăptezi înainte de naștere
Desigur, nu există nicio modalitate de a fi pe deplin pregătiți pentru alăptarea reală, dar ajută foarte mult să citiți despre aceasta înainte de a o tăia. Nu toate posturile de alăptare sunt potrivite pentru toate mamele și bebelușii, așa că nu strică să ai câteva posturi în taraba ta pe care să le poți încerca.
2. Lapte lapte matern
Mulsul înseamnă pur și simplu îndepărtarea laptelui din sân cu mâna sau alăptarea fără alăptarea bebelușului.
Există mai multe motive pentru care merită să mulgeți laptele și să îl păstrați pentru mai târziu. Nu toată lumea poate fi alături de bebeluș 24 de ore pe zi și este posibil să aveți nevoie să aveți încredere puțin în familia, prietenii sau babysitter. –Se pot hrăni și cu lapte degresat. Sânul dvs. poate deveni suprasaturat cu lapte și umflare, caz în care mulsul poate aduce o ușurare. Alteori, ca în deplasare, poate ajuta foarte mult să ai lapte matern într-o sticlă.
Există trei moduri comune de a mulge laptele: manual, manual sau cu o pompă electrică pentru sân. Majoritatea mamelor preferă pompele pentru sân, deoarece sunt mai ușor de utilizat. Un sfat util: puneți presiune pe conductele de lapte din spatele mamelonului, nu strângeți mamelonul.
Laptele matern muls și stocat este de mare ajutor în situații de urgență și poate economisi mult timp pentru mamele care se grăbesc mereu. Poate fi util și în locurile în care v-ați simți inconfortabil dacă alăptați.
3. Depozitarea laptelui matern
După alăptare, următorul pas este depozitarea corespunzătoare. Nu este complicat, dar există câteva lucruri de care trebuie să fii atent.
Puteți păstra laptele la frigider timp de 24 de ore după muls, dar îl puteți congela și. Utilizați sticle de stocare sterilizate, etanșe sau pungi de stocare a laptelui matern. Dacă utilizați o sticlă de depozitare din plastic, asigurați-vă că nu conține BPA.
4. Îmbunătățiți alăptarea în locurile publice
La început, poate că o idee confuză poate fi alăptarea într-un loc public și, chiar dacă este un proces complet natural, mulți oameni se simt incomod la început.
Dacă simți că nu te-ar deranja, practică înainte să găsești poziția perfectă pentru bebeluș și pentru tine. Cel mai important lucru este încrederea! Alegeți haine care să vă facă să vă simțiți confortabil și un sutien pentru acces ușor. Găsiți un loc unde să vă puteți sprijini spatele și unul în care să vă deranjeze mai puțin.
Mulți oameni folosesc o cârpă pentru alăptare atunci când alăptează într-un loc public. Poate doriți să investiți și în el, astăzi puteți obține șaluri foarte drăguțe, la modă și multifuncționale! Cu siguranță merită încercat, dar rețineți că unele materiale din pânză/pătură vă pot irita bebelușul - urmăriți-vă reacțiile!
5. Achiziționarea hainelor care alăptează
Produsele destul de noi de pe piață sunt blaturi și haine concepute special pentru perioada alăptării - următorul pas după alăptarea sutienelor. Popularitatea lor în creștere nu este o coincidență, deoarece vă face mai ușor să vă alăptați copilul oriunde.
6. Aveți grijă de o dietă sănătoasă de alăptare
În niciun caz nu trebuie să încetați să mâncați sănătos la sfârșitul sarcinii. Deși puteți relaxa puțin regulile și puteți consuma deja lucruri care au fost pe lista de interdicții în ultimele 9 luni (salut, brânzeturi moi!), Tot ceea ce mâncați afectează și laptele matern.
Rulați subpagina noastră de Nutriție pentru alăptare pentru sfaturi mai utile despre ce poate și ce nu poate fi consumat în lunile de alăptare.
7. O vitamină care alăptează poate ajuta
Odată cu sosirea micuțului nou venit, începe o viață cu totul nouă pentru tine, în care este aproape imposibil să te ții mereu de o dietă precisă și sănătoasă. În plus, alăptarea va crește nevoia de vitamine și minerale. Prin urmare, poate doriți să luați un multivitamin conceput special pentru această perioadă, care vă va oferi nutrienții de care aveți nevoie. Complexul Elevit 3 conține 12 tipuri de vitamine și 5 tipuri de minerale și oligoelemente, inclusiv vitamine B, vitamina C, folat și fier pentru a ajuta la reducerea oboselii și oboselii. Aprovizionarea adecvată cu micronutrienți este de o importanță capitală nu numai pentru sănătatea dumneavoastră, ci și pentru dezvoltarea adecvată a copilului dumneavoastră. DHA (acidul gras omega-3) din Complexul Elevit 3 susține, de asemenea, dezvoltarea creierului și a vederii bebelușului.
Acidul docosahexaenoic (DHA) preluat din corpul mamei sau din laptele matern contribuie la dezvoltarea corectă a ochilor și creierului unui copil alăptat. Mămicile însărcinate și care alăptează trebuie să consume zilnic 200 mg suplimentar de DHA pe lângă doza zilnică recomandată de acizi grași omega-3 pentru adulți (adică 250 mg DHA și acid eicosapentaenoic - EPA) pentru a obține efectul benefic.
8. Asigurați-vă o odihnă adecvată
Ai căzut într-un rol nou și necunoscut până acum: ai devenit mamă. Este firesc să vrei să faci totul bine pentru copilul tău. Nu e de mirare că te stresezi foarte mult în primele câteva momente și simți că nu te poți relaxa niciodată. Cu toate acestea, este foarte important ca oricând și oriunde puteți, să vă relaxați puțin și să dormi cât mai mult posibil. Amintiți-vă că alăptarea necesită, de asemenea, multă energie. Somnul și odihna ar trebui să fie pe primul loc!
9. Faceți cunoștință, întâlniți mamele care alăptează
Indiferent cât de natural este un proces, alăptarea ar trebui, de asemenea, agitată. Prin urmare, este bine să cunoașteți mămicile care au probleme similare și pot schimba experiențe și își pot oferi sfaturi bune. Merită, de asemenea, să vă uitați în jur pe site-urile părinților/familiei și pe grupurile de facebook.
Sfaturi pentru stabilirea și menținerea unei rutine de alăptare
Rămâneți în formă maximă în timpul alăptării cu lista noastră de verificare a sfaturilor și trucurilor utile pe care le-am creat pentru a vă ajuta în primele câteva luni.
O vitamină care alăptează poate ajuta
Aflați mai multe despre produsele Elevit Complex.
Conține vitaminele B2, B3, B5, B6 și B12 și C, iar fierul și acidul folic contribuie la reducerea oboselii și oboselii.
Calendarul sarcinii săptămână de săptămână
Consultați calendarul sarcinii pentru sfaturi și sfaturi personalizate.