Piramidă inversă arderea grăsimilor, acum, în sfârșit, este dezvăluită secretara magică a burții zarurilor!

Metoda piramidei

Pentru aproape toți cei care încep antrenamentele, unul dintre obiectivele principale este ca zarurile să plutească sub ochii lor. Este suficient să faci o așezare și o burtă în fiecare zi? De ce sunt ineficiente antrenamentele chinuitoare? Ceea ce face ca acești cuburi să înceapă să arate în sfârșit?

Cum se acumulează deloc mușchiul abdominal? Expertul în WellnessCafé, Gergely Kiss, care a lucrat cu mulți concurenți de fitness și vedete de la Hollywood, dezvăluie acum tot ce trebuie să știți despre burțile plate și în carouri. Structura mușchiului abdominal Mușchiul abdominal este format din 4 mușchi principali, aceștia sunt oblicul extern - oblicul intern - drept - aceștia sunt anumite cuburi!

Există, de asemenea, două mai mici: unul este mușchiul lombar dreptunghiular, care este situat lângă coloana noastră vertebrală, în spate; celălalt este un mușchi în formă de piramidă, de dimensiuni foarte mici. Acești mușchi ne înconjoară abdomenul și îl protejează ca o centură. Suntem cu toții noi în ceea ce privește pierderea în greutate în albertville, în afară de mușchiul drept abdominal.

În cele două minute 20: vorbește cu înțelepciune!

Interesant este că cele 3 cuburi superioare sunt înconjurate de ceilalți trei mușchi și chiar traversează mușchiul abdominal oblic interior. În secțiunea abdominală inferioară, toți ceilalți trei mușchi abdominali rulează în fața mușchiului abdominal drept.

Antrenorul Kiss Geri evidențiază o concepție greșită imensă că există mușchi abdominali inferiori și superiori. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul abdominal drept trece în fața abdomenului nostru de-a lungul întregii sale lungimi, deci cel mult părțile superioare și inferioare ale acestui mușchi pot fi lucrate mai bine, dar acestea nu sunt mușchi separați.

În săli de sport, nucleul a devenit, de asemenea, un termen la modă, care a fost introdus în terminologia fitnessului din cuvântul englezesc care înseamnă centru.

Prezentare generală

Mușchiul central nu este altceva decât suma piramidei inversate care arde grăsimea care înconjoară cavitatea abdominală. Deci, atunci când ne despărțim, implicăm și unii dintre mușchii de bază în jocul hard rock. Fiecare mișcare începe de la centrul corpului spre membre, astfel încât cu un trunchi puternic putem lucra mai eficient toate celelalte grupe musculare. Aici veți găsi un super videoclip despre mușchii abdominali! Formarea și întărirea mușchiului abdominal Din structură putem vedea cu ușurință că mușchii noștri abdominali trebuie priviți mult mai complex decât am făcut până acum și devine clar de ce nu este suficient doar un exercițiu pentru a întări mușchii abdominali, explică expertul nostru, Kiss Reverse Pyramid Burning Fat.

Acest lucru se datorează faptului că cei care efectuează doar antrenament abdominal antrenează doar partea superioară a mușchiului drept abdominal.

Dr. Kelen Fit Shape Deep Deep Burning Cream

Trebuie să fii conștient, la fel ca într-o masă, altfel succesul dorit, în ciuda muncii grele, este ușor ratat. Mușchiul abdominal răspunde bine la sarcină, se întărește rapid, dar, din păcate, slăbește și.

Faza de contracție este deosebit de importantă în exercițiile abdominale. La vârf, aerul ar trebui să fie suflat dinamic și aruncat cu putere pe mușchii abdominali. Cele mai eficiente exerciții abdominale și repetări recomandate Presele abdominale sunt, prin urmare, numai bune pentru partea superioară a mușchiului abdominal drept.

Pentru secțiunea inferioară, presele abdominale inversate sunt cele mai recomandate atunci când piciorul este apropiat de partea superioară a corpului. Kiss Geri atrage atenția asupra faptului că piramida inversă arde grăsimile, dacă doar piciorul este ridicat, mușchii abdominali vor îndeplini doar o funcție statică, de susținere. Deși apare o senzație de arsură, nu are loc o contracție reală.

Dacă vrem să-l implicăm și în muncă, trebuie să ne ridicăm și să ne înclinăm pelvisul, pentru că atunci și acest mușchi va fi scurtat, deci va funcționa. Pentru mușchii abdominali oblici, rotațiile și mișcările transversale sunt cele mai bune.

Lexicon de culturism Miami Fit Gym Keszthely
Ce să mănânci pentru arderea maximă a grăsimilor
Pierderea în greutate întunecată
Construirea musculaturii cu metoda piramidei
Acum secretarul magic al burții zarurilor este dezvăluit în sfârșit! | Bine și în formă
Imprimare Cea mai bună ilustrație a unei organizații clasice este piramida: majoritatea organigramelor arată ca executivul este deasupra, conducerea este dedesubt, liderul echipei este dedesubt și, în cele din urmă, lucrătorii manuali sunt în partea de jos a piramidei.
Tabara de slabit Bangkok
ProductionTrend - Piramida inversă

Pentru întărirea statică a tuturor mușchilor, scândura este exercițiul ideal. În timpul unui antrenament cu piramidă inversă de ardere a grăsimilor, poate doriți să încorporați 4 exerciții abdominale: unul în sus, unul în jos, unul lateral și, în cele din urmă, un stimulator static, piramida inversă care arde grăsimea Geri. Mai multe exerciții merită făcute numai dacă cineva are mușchii abdominali foarte în urmă și doriți să îi aduceți în evidență. Se recomandă repetarea de la fiecare exercițiu.

Pentru început, expertul nostru vă recomandă să vă simțiți liberi să folosiți piramidă inversă ridicată, arderea grăsimilor, datorită practicii executării corecte.

Metode de antrenament pentru culturism în antrenamentele de fitness! Partea I: Metoda piramidei Omul de vârf

Cu toate acestea, dacă scopul este într-adevăr să atingi cuburile groase, ai nevoie de greutate, rezistență și mai degrabă un număr mai mic de repetări. Din acest motiv, pot sugera doar dacă putem face exerciții abdominale la începutul antrenamentului.

Este o alegere perfectă de programat după încălzire. În acest caz, avem încă suficientă energie și va avea ca rezultat o creștere suplimentară a temperaturii. Cea mai obișnuită întrebare pe care i-o pun oaspeții cu piramidă inversă arderea grăsimii este câte ședințe trebuie făcute pe zi pentru a-și atinge obiectivul mult așteptat.

Lexic de culturism

Din păcate, în acest caz, trebuie să-i amărești pe întrebători, deoarece abdomenul cubului nu devine vizibil din stânga. Din păcate, arderea locală a grăsimilor nu există, motiv pentru care antrenamentul trebuie combinat cu dieta, chiar dacă nu avem un exces semnificativ de greutate, grăsimea se depune numai în jurul abdomenului nostru.

Ca parte integrantă a programului de burtă cub, acesta oferă fiecăruia dintre oaspeții săi o probă de dietă, în urma căreia, sau chiar încorporând unele dintre elementele sale, se pot apropia de cuburile dorite și puteți citi despre dieta recomandată într-un separat articol! Este o concepție greșită că cuburile sunt formate din exerciții abdominale efectuate. Toată lumea are deja o burtă în carouri, deoarece așa s-a dezvoltat corpul anatomic.

Antrenor eliptic

Dacă nu vedem cuburile, este pentru că sunt acoperite cu un strat de grăsime. Putem face mii de stand-up-uri, dacă procentul nostru de grăsime corporală este mare, cuburile nu vor fi vizibile.

De asemenea, inversul este adevărat: cu cât procentul nostru de grăsime corporală este mai mic, cu atât conturul abdomenului va fi mai conturat. În plus, din motive hormonale, femeile sunt mai predispuse să stocheze grăsime în jurul abdomenului, motiv pentru care putem vedea mai mulți bărbați cu burta în carouri decât femeile.

Exercițiile de mușchi abdominal piramida inversă arderea grăsimilor în mod natural nu devine un efort inutil, cuburile abdominale întărite sunt mult mai spectaculoase. Grosimea și canelura cuburilor devin din ce în ce mai vizibile ca urmare a antrenamentelor. Are multe funcții, printre altele, joacă un rol important în respirație și asigură menținerea integrității organelor interne. De asemenea, permite coloanei vertebrale lombare să fie îndoită, de exemplu atunci când utilizați această caracteristică atunci când stați.

Toate joacă un rol important în diferite funcții fiziologice, cum ar fi tuse, naștere sau chiar vărsături. Mușchii abdomenului au o mare importanță atât în postură, cât și în stabilitatea trunchiului. Autor: Anikó Váczy.