Andrea pe El Camino

Ce medicamente și echipamente medicale pot fi necesare pe drum?

Nu trebuie să aduceți un set complet de spital, oricum nu vă puteți pregăti pentru toate. Există doar suficiente medicamente pe care le-am lua cu noi într-o călătorie obișnuită, dar nu este necesară o scrisoare întreagă, ci doar câțiva ochi sunt suficienți pentru a face față plângerilor acute. Există o mulțime de farmacii pe ruta El Camino, întreaga industrie farmaceutică s-a stabilit acolo, deoarece este o afacere bună pentru ei, dar este, de asemenea, liniștitor pentru pelerini că puteți conta pe ajutor aproape peste tot. Să vedem de ce ar putea fi nevoie:

antipiretic
agent antidiareic
analgezic
tablete efervescente de magneziu
cremă sportivă, cremă relaxantă musculară sau balsam de cai
plasture vezical (1-2 max maxim, deoarece există o mare varietate în exterior, separat pentru fiecare parte a corpului, degetul mic, călcâiul, cama etc.)
pansament
dezinfectant
glucoza (nu este o chestiune de existență)
ac, fir (pentru coaserea vezicii urinare - acest lucru va fi discutat mai târziu)
antihistaminic, Fenistil (cremă și tablete)

Ce articole de toaletă ar trebui să luăm cu noi?

Merită să luați un gel de duș și o pastă de dinți într-un pachet mai mic, deoarece fiecare gram de greutate contează și, pe drum, îl putem compensa în orașele mai mari, dacă ne-am epuizat. Cei 8-9 kg pe care îi vom transporta pe spate se pot uni foarte curând, deci orice ar trebui să fie redus la minimum. Când mă pregăteam pentru călătorie, chiar am scris un uscător de păr și un ruj pe prima mea listă:-), dar în curând a trebuit să-mi dau seama că ar fi fost prea multă greutate și complet inutilă. Uscătorul de păr Camino a funcționat foarte bine pe drum, adică în aer liber, mi-am uscat deja prea mulți păr la soare și nu am avut niciodată o problemă cu el. Potrivit lui Kriszti, când părul a fost despicat, trebuie să mă fi aliniat de trei ori.:-) La final, nici nu am luat șampon, mi-am spălat și părul cu gel de duș, dar aș recomanda spălarea cremei, pentru că trebuie să o spăl suficient de des. Există mașini de spălat în mai multe locuri, 1-4 euro/spălare, dar de multe ori trebuie să o așteptați și dacă nu aveți haine suficiente, nu durează mult să vă spălați manual. Dar protecția solară este esențială! Putem totuși să luăm cremă de față și loțiune pentru corp, dar doar puțin din toate. Dacă rucsacul nu este înregistrat în avion ca pachet, ci este transportat la bord ca bagaj de mână, diferitele frâne kence sunt max. Trebuie prezentat într-un pachet de 100 ml și într-o pungă separată din nailon pentru verificări de securitate.

La ce probleme de sănătate se poate aștepta?

Nu la beție, ci la apă!:-) Rețeaua spaniolă de apă canalizată este destul de bună, apa este potabilă, dar ar trebui să aveți grijă la puțurile de pe marginea drumului. Majoritatea fântânilor indică dacă apa este potabilă (agua potabilă) sau nu (agua no potable). Merită să ne acordăm atenție, pentru că altfel am putea fi mai bogați cu diaree severă cu vărsături. Înlocuirea lichidului trebuie luată în serios, deoarece se poate usca ușor la căldură mare. Dacă mergem pe lângă o fântână, umpleți întotdeauna sticla de apă cu apă proaspătă și nu credeți că spunem că 2 deci vor fi suficiente, deoarece albergue este oricum aproape. Nu se știe niciodată, cazarea poate fi închisă și nu este nimic mai rău decât sete în căldura de 40 de grade.

Nu recomand plecări dimineața devreme pe stomacul complet gol, mai ales pe teren dificil, consumând cel puțin o felie de muesli sau ciocolată înainte de plecare. Vă poate scăpa cu ușurință zahărul din sânge, apoi amețeli, leșin, nici nu voi mai spune. În prima zi am fost puțin amețit în vârful celui mai abrupt munte, chiar în mijlocul Pirineilor. Nu știu care ar fi putut fi motivul, poate muntele prea abrupt, efortul fizic brusc, oricum, câțiva ochi de glucoză care m-au umplut rapid m-au ajutat și am putut continua drumul în câteva minute . Nu vă grăbiți acolo pentru că muntele comandă o oprire! Trebuie să ne asigurăm că mâncăm bine până la capăt. O mulțime de energie este consumată de 800 km de mers pe jos și această energie trebuie derivată de undeva. Unul dintre cele mai bune lucruri despre drum a fost că puteam mânca aproape orice și orice cantitate, deoarece nu aș fi slăbit, dar am slăbit aproape 8 kg până la sfârșitul drumului!:-) Toată lumea poate conta pe toată pierderea în greutate, deoarece este pur și simplu o incapacitate de a mânca suficient pentru a compensa toată energia renunțată.

Este foarte important să avem o pălărie de soare sau o pălărie pe cap, o pălărie de baseball, orice vă va proteja de soarele spaniol foarte puternic. Nu credeam că în septembrie și chiar în octombrie, în septembrie și chiar în octombrie, va fi soare arzător peste 30-35 de grade în nordul Spaniei, chiar dacă a fost! Nu este rău să lubrifiați de multe ori protecția solară, deoarece este mai bine să preveniți arsurile solare decât să le tratați ulterior, poate fi foarte dureros. Nasul mi-a fost ars în mod constant pentru că am uitat să-l ung, iar ochelarii de soare focalizau razele soarelui acolo și, din acest motiv, se cojea constant. Arătam frumos!:-)

Se presupune că există bug-uri în unele dintre hoteluri, dar din fericire nu am întâlnit niciunul dintre ele. Această propoziție era încă adevărată în 2011, dar ulterior am experimentat prezența lor. Am scris în detaliu despre subiectul bugilor de pat într-o postare separată AICI. Nu întâlnisem un țânțar nicăieri, la fel cum nu auzisem de o căpușă acolo, dar erau o mulțime de muște mici și foarte obraznice! M-a enervat de multe ori când, în timp ce mergeam - fără respectarea pelerinajului meu serios - pur și simplu mă așezam pe nas sau pe frunte și degeaba am clătinat din cap, murdăria nu se mișca.:-)

Ce răni pot exista pe drum?

Și apoi am ajuns la una dintre întrebările esențiale, adică, cum vor suporta picioarele noastre această călătorie foarte lungă și dificilă? În primul rând, este o idee bună să remediați orice problemă existentă la picioare înainte de a pleca, deoarece acestea vor crește doar din cauza unei încărcături grele. Genunchiul stâng a început să mă rănească la începutul verii, cu care nu mai avusesem niciodată o problemă. După câteva săptămâni, durerea a fost atât de severă încât mi-a fost greu să mă trezesc dimineața. Nu aveam nimic de făcut, am vizitat un specialist pentru că nu aș fi putut să merg pe drum cu un astfel de genunchi. De atunci îmi binecuvântez mintea - și bineînțeles dr. Vas, care mi-a fixat genunchii cu 3 injecții potrivite - pentru că atunci era super bine ca și când aș avea una nouă! Am coborât pe pantele abrupte fără să simt nici cea mai mică durere la genunchi, chiar dacă îl chinuisem mult înainte. Nu pot sublinia importanța încălțămintei! Desigur, chiar și cele mai marcate cizme de drumeție trebuie să fie conduse în fața El Camino, lăsați prietenii noștri să se împrietenească cu el. Merită să mergi cel puțin 100 km în el, deoarece pregătirea fizică oricum nu doare.

Acesta este piciorul unuia dintre colegii mei de pelerini canadieni aici:-(

Cea mai frecventă leziune a piciorului este vezica urinară. Doar câțiva reușesc să evite această mică mizerie foarte neplăcută, eu sunt unul dintre ei!:-) Cel puțin până în 2015 a fost așa. La a treia călătorie din 2016, am dezvoltat și un blister pe călcâie, dar numai pentru a putea scrie și despre asta.:-) De cele mai multe ori vezica urinară începe să se formeze în ziua 3-4, dar în 2 săptămâni este aproape sigur că va exista o parte din ea. Am văzut picioare foarte urâte în spații de cazare, mulți au suferit de asta, așa că prevenirea este cea mai bună și aici. Când ne oprim să ne odihnim, asigurați-vă că ne descălțați, dar și mai bine, și șosetele. Picioarele noastre sunt foarte recunoscătoare dacă ni se oferă din când în când aer proaspăt și uscate puțin. În acest caz, merită să așezați șoseta într-un loc însorit până când se usucă. Oricare ar fi șosetele de super drumeție pe care le purtăm, este inevitabil ca picioarele noastre să nu transpire, așa că, ori de câte ori putem, opriți-ne o vreme pentru a se usca. Picioarele umede sunt principala cauză a veziculei, care poate provoca dureri severe în câteva ore la pantofii strânși sau tăiați.

Există două tipuri de vizualizări. Unul spune că, dacă calea ta duce de-a lungul unui curent limpede, rece, nu lăsa ispita și înmoaie-ți picioarele în ea, indiferent cât de îmbietoare este apa. Îți face picioarele să se înrăutățească și formarea vezicii urinare este aproape sigură, nu merită riscul. Cealaltă vedere, pe de altă parte, este că este bine ca un picior umflat și obosit să se scufunde într-un curent răcoros, numai după aceea să fie uscat corespunzător. Arată, de asemenea, că nu există un singur adevăr, fiecare ar trebui să decidă la discreția sa, nu cred că aceasta este cea mai importantă problemă.

Dacă vezica urinară apare, tratați-o după cum urmează: seara la cabana de pelerinaj, apucați un ac și filetați în condiții de calm, apoi filetați cu grijă firul prin vezică, astfel încât să iasă pe ambele părți. Apoi tăiați, atârnați la 2-3 cm de vezică și înmuiați ambele capete cu soluție de betadină. Această procedură este bună pentru îndepărtarea lichidului din vezică, iar Betadine dezinfectează. Nu rupeți niciodată sau nu tăiați pielea din vezică, deoarece poate fi ușor infectată și mai dureroasă.

Inevitabil. Chiar și pentru cei mai grei, o sarcină extremă este prima etapă a El Camino. În Roncesvalles, majoritatea pelerinilor călătoreau ca melci, deoarece muntele a scos mult din oameni, plus că mai mulți oameni au plecat fără un anumit fundal sportiv. Febra musculară sau durerea musculară pot apărea și în etapele ulterioare, dar după 1-2 săptămâni corpul se obișnuiește cu încărcătura. Ni s-a întâmplat, de asemenea, ca după o etapă de 36 km să mergem ca niște pinguini, mai ales când deja flangeam în papuci sau sandale de drumeție în loc de cizme. Recomand cu tărie comprimatul efervescent de magneziu, care are un efect bun asupra tuturor tipurilor de probleme musculare și este chiar în regulă, iar seara este recomandabil să frecați niște cremă relaxantă musculară, regenerantă sau sportivă în legătura gambei sau unde simțim durere . Cu toate acestea, nu strică să fii atent la mirosul de cremă! Nu scriu acest lucru din întâmplare, dar cred că este cu adevărat important, deoarece albergue poate fi strâns nazal uimitor dacă mai mulți oameni se ung cu o cremă cu un miros puternic și înțepător. Să fim atenți la acest lucru sau, mai degrabă, să ne ungem undeva în aer liber, dacă jurăm prin vreun miracol.

Dacă avem unul dintre exemplare, vă sugerez să achiziționați un branț pentru picior de gâscă sau să ridicați încrucișat în timp ce sunteți încă acasă și să mergeți în pantof cu el, pentru că altfel această problemă se va agrava cu siguranță. Pe parcursul întregii zile de mers pe jos, mi-a fost ciudat faptul că picioarele mele purtau încălțăminte „plată” în mod constant, deși nici măcar nu purt port tocuri înalte în zilele lucrătoare. Am văzut la altele un ridicator de călcâi din silicon care remediază această problemă, așa că, dacă mă duc data viitoare (și intenționez să merg:-)), aș lua cu siguranță unul cu mine. (Nu l-am purtat!) Acest material moale, flexibil, asemănător gelului, poate fi introdus în călcâiul pantofului, care ne ridică puțin picioarele în spate și oferă o plimbare confortabilă.

Problemă comună a piciorului Camino. Până acum, am descris că am reușit să merg până la capăt complet nevătămat, nici măcar nu aveam o vezică urâtă de apă. DAR! Când am venit acasă după Camino, o săptămână mai târziu, piciorul meu a început să mă doară în spatele călcâiului. Am simțit-o și pe drum uneori, dar nu mă durea prea mult, pielea mea era doar roșie între călcâie și tendonul lui Ahile. Am pus puțin Flector și uneori cremă Diclofenac pe el și am fost bine cu asta. Acasă, însă, a început să doară din ce în ce mai mult, ceea ce era ciudat, dar am crezut că piciorul meu nu se poate opri, cerând mile.:-) În orice caz, l-am vizitat din nou pe doctorul Vas pentru că i-am promis că voi aplica după Camino și voi raporta cum genunchiul meu era de prisos din regimul de injecție de regenerare a cartilajului. I-am spus, de asemenea, că, din toate motivele, abia acum mi-a fost rănit călcâiul în momentul în care a stabilit că am dezvoltat o mică periosteită. Sufla! Mi s-au administrat antibiotice și o cutie mare de cremă, dar, sincer, încă am simțit că călcâiul meu a fost sensibil mult timp, luni. Și alții s-au luptat cu această problemă, eu l-am însoțit pe Zoli la farmacia din Ponferrada, de exemplu, pentru că tibia i-a durut foarte mult și a fost diagnosticat și cu un periost de către medic. I-a mai dat o cremă care conține diclofenac.

Nu trebuie să vă faceți griji, avem răni sau boli ale piciorului, mergeți la cea mai apropiată farmacie și vă vor ajuta. Farmaciștii de-a lungul El Camino au o vastă experiență în tratarea diferitelor leziuni ale picioarelor, să ne adresăm cu încredere. Dacă problema nu dispare în câteva zile, ar trebui să mergem la un medic din apropiere.

Am lăsat cel mai important lucru până la capăt. Înainte de a pleca, asigurați-vă că vă valorificați cardul de asigurare UE. Acest lucru poate fi declanșat la OEP (sau nu știu cum îl cheamă acum), este valabil timp de 3 ani și este gratuit, dar sugerez, de asemenea, să încheiem o altă asigurare de călătorie, deoarece nu putem contracte servicii cu cardul de asigurări sociale de sănătate al UE, de ex. cabinet medical privat dacă sunteți chiar după colț.

Dacă aveți întrebări, nu ezitați să scrieți sau să completați prima!