Lucruri mărunte dovedite pe care le puteți face pentru o formă mai conturată

Am crescut într-o familie în care sportul, stilul de viață sănătos și nutriția nu au avut aproape niciun rol. De fapt, am ascultat toată viața motto-ul „amuzant”, „lene este jumătate de sănătate”. Deci, poți crede că atunci când a venit în viața mea momentul schimbării minore a stilului de viață, mi-a fost foarte greu. Cu toate acestea, până acum, câteva lucruri au funcționat atât de bine încât simt că experiența mea poate ajuta alte persoane care sunt doar din lene.

mici

Desigur, trebuie să o subliniez la început: sunt norocos în sensul că pentru o perioadă relativ lungă de timp nu a apărut cu adevărat pe corpul meu să-l încurce, nu am mâncat foarte sănătos și am nici măcar nu a făcut sport. Așa că a fost o lovitură destul de mare când nu eram doar „sănătoasă în jur” la vârsta de 25 de ani, astfel încât bunica mea a crezut că arăt exact (așa că m-am îngrășat cu adevărat), dar a trebuit să mă confrunt și cu faptul că la acest moment vârstă pe care nu o mai știu de o zi sau două. post, puteți folosi metoda de recâștigare.

Atunci am decis că trebuie să fac schimbări în viața mea, pentru că vanitatea mea plângea isteric de fiecare dată când mă vedeam într-o fotografie (într-o oglindă, o persoană derulează mai inteligent pentru a arăta mai bine). Nu a fost ușor să mă obișnuiesc cu noile rutine, de fapt, nici măcar nu am reușit să încorporez o mulțime de lucruri în viața mea, dar le recomand celor pe care le-am făcut altora.

1. Începeți să mergeți!

Sigur, ați citit într-un milion de locuri că X minute de mers pe jos pe zi sunt cel puțin la fel de utile ca frământarea în sala de sport. Nu știu cât de adevărat este acest lucru, dar am o experiență directă despre cât de bine este să mergi înainte și înapoi pe jos.

La început, am introdus distanțe scurte în zilele mele cât mai des posibil (de exemplu, am coborât două stații de tramvai) și am realizat curând că mersul în aer liber cu muzică la ureche era un lucru destul de meditativ.

Și din moment ce am simțit că este bine nu numai pentru sănătatea mea fizică, ci și pentru sănătatea mentală, eram absolut obișnuit să merg și să vin la muncă cât am putut (să cred cine are timp să meargă la o plimbare dincolo de asta?). Astăzi, planific fără probleme călătoriile de 30-40 de minute în zilele mele și, deși nu am măsurat niciodată un centimetru din cât de subțiri sunt coapsele mele, este sigur că nu s-a îngroșat de la el.

2. Găsește-ți sportul!

Când cineva dorește să fie mai sănătos și dorește să se formeze, este de bază să începeți să faceți exerciții fizice regulate și intense. În acest caz, îl caută, îl cer și îți oferă o mie de tipuri de cele mai bune sfaturi, ceea ce te face să simți că, dacă nu faci exact formele recomandate de antrenament, atunci ceea ce faci nu este necesar.

Dar dacă urăști sportul recomandat, nu are sens deloc, deoarece acest lucru va face ca pasele prăfuite, niciodată folosite acasă, să rămână fără impulsul inițial.

Dar dacă găsești antrenamentul care îți place și te simți bine, nu contează că nu este cel mai intens sport de ardere a grăsimilor, de culturism, de musculare, deoarece pe termen lung vei vedea rezultatele pentru tine . Pentru mine, de exemplu, câteva luni de exerciții regulate ale coloanei vertebrale m-au făcut deja să mă simt ca un stomac. Dar s-ar putea să vi se întâmple altceva și, de fapt, veți întâlni probabil de mai multe ori pentru a încerca ceva, cum ar fi puțin, dar nu va veni în cele din urmă. Găsirea sportului potrivit pentru dvs. nu este un proces ușor sau dezamăgitor. Cu toate acestea, odată ce îl aveți, lucruri precum urcarea o dată pe săptămână pentru prima dată și creșterea acestuia pentru două sau mai multe ocazii mai târziu vor fi mai ușoare.

3. Nasizz inteligent!

Este mult mai dificil să introduci modificări în alimentație decât exercițiile fizice. Pentru mine, cel puțin, a fost o provocare mult mai mare și încă este.

Până în prezent, nu m-aș putea obișnui cu mestecarea legumelor dacă îmi doresc ceva să gustăm în timpul zilei. Cu toate acestea, am reușit deja să introduc faptul că într-un număr semnificativ de cazuri nu împing biscuiți cu ciocolată în mine în astfel de momente și nici nu urăsc să nu fac asta.

Pentru mine, semințele au fost răscumpărate pentru a înlocui Sfânta Treime. De preferință, amestecuri care au și unele fructe uscate (care nu sunt stafide! # Stafide Teamotum) deoarece nu cred că gustul dulce poate fi eliminat și are sens să renunți cu totul. Un nou nivel în care te obișnuiești să mănânci în mod regulat fulgi de ovăz, deoarece este într-adevăr plin de dovleci și sănătos. Cele cu adevărat mișto mănâncă cu iaurt natural, fructe și poate niște miere, nu îl țin încă la acest nivel, nu pot mânca decât rumegușul cu iaurt de fructe, dar sunt sigur că este deja un alt pas către un corp mai fericit.

4. Uneori fii un adult responsabil

Poate că acesta este cel mai greu punct și despre asta se vorbește rar: că doar uneori trebuie să te umanizezi și să poți spune nu.

În astfel de cazuri, nu ar trebui să cumpărați giroscopul o dată dimineața (ceea ce se întâmplă deoarece conține legume, nu este încă nesănătos) și mai degrabă să luați un pachet de alune de pe raft, în loc să urmăriți chipsurile de brânză din cele mai ieftine și mai mari sac. Vestea bună este că puteți face clic și pe această relație adultă responsabilă! La urma urmei, de fiecare dată când reușești să iei o decizie sănătoasă, poți să-ți mângâie umărul mental și fizic, îți poți da punctul roșu și îți place să primești o astfel de recunoaștere.

Dar, desigur, nici nu va funcționa întotdeauna și nu trebuie. Dacă vă adunați doar în jumătate din cazuri, ați făcut deja un mare pas către un stil de viață mai sănătos, ca să nu mai vorbim că există atât de multe decizii mici, dar dure, care, în cele din urmă, vă vor face să fiți fericiți când vă vedeți într-o fotografie.