Lipsa exercițiilor fizice este la fel de mortală ca fumatul

Potrivit unei cercetări nu atât de vechi, neexercitarea suficientă este la fel de periculoasă pentru sănătatea noastră ca fumatul. Lipsa cantității recomandate de exercițiu poate duce la insuficiență cardiacă, diabet și cancer.

mortală

Potrivit cercetărilor publicate în The Lancet, 5,3 milioane de oameni din întreaga lume au murit în 2008 din cauza lipsei de exerciții fizice. Prin comparație, anchetele științifice anterioare arată că același număr la nivel mondial mor din cauza fumatului în fiecare an.

„Inactivitatea fizică are un impact mare asupra sănătății lumii. De fapt, într-o măsură similară cu fumatul ", a declarat dr. Min Lee, un epidemiolog la Harvard School of Public Health, la o conferință.

Cu toate acestea, alți experți care nu au participat la cercetare au pus sub semnul întrebării această afirmație. Dr. Timothy Armstrong, coordonatorul Programului de prevenire și supraveghere al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), a subliniat că organizația lor estimează că lipsa exercițiilor fizice cauzează mai puține decese - 3,2 milioane pe an la nivel mondial.

Armstrong a spus că crede că cercetătorii Lancet au comparat rezultatele a două tipuri de calcule. "Dacă aceeași metodologie ar fi fost utilizată pentru fumat, cred că am fi văzut diferite estimări ale mortalității", a răspuns Armstrong la o întrebare WebMD.

„Nu contest că lipsa de exercițiu sau cantitatea corectă de exercițiu nu ar fi un factor de risc major pentru bolile cronice, deoarece este. OMS ocupă locul patru după hipertensiune arterială, fumat și colesterol ridicat ”, a spus el.

Studiul a indicat, de asemenea, că 6% din insuficiența cardiacă, 7% din diabetul de tip 2 și 10% din cancerul de colon și de sân se datorează inactivității fizice.

Nociv pentru multe locuri

Experții în lipsa exercițiilor fizice au lăudat studiul, deoarece cercetătorii au folosit metode extinse și prudente.

Efecte pozitive mai puțin cunoscute ale exercițiilor fizice

„Este o analiză foarte bună”, a spus dr. James Levine, profesor la Clinica Rochester. „Știm că atunci când cineva iese din scaun, nivelul glicemiei, colesterolului și trigliceridelor se îmbunătățește. Și se îmbunătățesc după fiecare exercițiu, dar se înrăutățesc cu fiecare ședință. ”

Alți experți sunt de acord. „Lipsa unui stil de viață activ joacă un rol în aproape fiecare boală cronică”, a spus dr. John P. Thyfault, profesor asociat în cadrul Departamentului de nutriție, fiziologie și exerciții fizice de la Universitatea din Missouri School of Health. De asemenea, el a studiat efectele lipsei de efort asupra sănătății, deși nu a fost implicat în cercetarea discutată.

„Fumatul poate fi considerat în continuare inamicul numărul unu în sănătatea publică, dar putem conta și lipsa exercițiului”, a spus el.

Câți își riscă sănătatea cu puțină mișcare?

Potrivit unui studiu independent realizat de Lancet, unul din trei adulți din lume și 80% dintre adolescenții cu vârste cuprinse între 13 și 15 ani nu fac exerciții fizice suficiente. Două ore și jumătate pe săptămână de exerciții fizice mai moderate, cum ar fi o plimbare mai rapidă, sunt suficiente pentru un adult. Adolescenților li se recomandă cel puțin o oră de activitate similară pe zi.

Aceste rate sunt diferite de media mondială în majoritatea țărilor, 41% dintre adulții din Statele Unite nu se mișcă suficient. Potrivit studiului, femeile de toate vârstele sunt mai puțin active decât bărbații, iar cu cât cineva stă în vârstă, cu atât mai mult.

De ce suntem atât de inactivi?

Cercetătorii din întreaga lume spun că călătorim prea mult cu mașina și alte mijloace de transport motorizate.

În Statele Unite, de exemplu, mai puțin de 4% dintre oameni merg pentru a face naveta la serviciu și doar 2% merg la serviciu cu bicicleta. Spre deosebire, de exemplu, 20% dintre oameni merg la muncă în China, Germania și Suedia. Și mai mulți oameni merg la muncă cu bicicleta în Danemarca, Olanda și China.

Și noi stăm prea mult. La nivel mondial, 42% dintre oameni stau mai mult de patru ore pe zi. Aproape 70% dintre adolescenți urmăresc cel puțin două ore pe zi.

Sfaturi pentru cei mai puțin mobili

Dr. Thyfault spune că o modalitate dovedită și ieftină de a vă deplasa mai mult este de a folosi un pedometru. Un studiu a arătat că femeile care foloseau acest dispozitiv și erau pregătite să facă zece mii de pași pe zi se mișcau mai mult decât cele care ieșeau la plimbare timp de treizeci de minute în fiecare zi. Cu toate acestea, pedometrul cuantifică doar mișcările piciorului, dar nu măsoară cât de repede mergem, iar intensitatea este, de asemenea, un lucru important. Pentru a vă asigura că faceți suficient exercițiu și intensitate, faceți cel puțin trei mii de pași în fiecare zi timp de treizeci de minute.!

(László Fortin, traducător; Sursa: WebMD)

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Astăzi, importanța sportului nu mai este o problemă, toată lumea știe imediat cel puțin două sau trei motive pentru care exercițiile fizice regulate sunt importante în viața noastră. Lasa-i sa fie.

De ce să stați departe de sporturile recreative iarna? Exercițiile fizice sunt bune chiar și iarna, contribuie la funcționarea sănătoasă a vaselor de sânge, întărește mușchii.

Cele mai frecvente leziuni sportive sunt leziunile gleznei. Motivul numărului mare îl găsim în anatomia gleznei superioare. Articulația tibiei și.

Importanța întinderii nu este contestată de nimeni, dar nu toată lumea o face. Să recunoaștem, după un antrenament obositor, este tentant să îl preferăm imediat.

Am colectat 10 sporturi de ardere a grăsimilor care facilitează slăbirea. Rata pierderii în greutate variază de la individ la individ și afectează.

Tinerii de douăzeci de ani încep să se antreneze mai ales din cauza aspectului lor și păstrează estetica în minte, fără să se gândească măcar la.

Yoga câștigă popularitate, deoarece alimentează nu numai fizic, ci și mental. Există o serie de exerciții regulate.

Acum, chiar și cei care au trăit o viață complet inactivă până acum au început să se miște, dar ce-i cu cei din care.