Vom fi la fel de mulțumiți de mișcare ca și de ciocolată

- Practica yoga este, de asemenea, o modalitate de a ne îndepărta de această situație. Să încercăm să folosim această perioadă pentru a ne dedica mai mult timp, caz în care este bine să ne ascundem de frig, să ne ghemuim, să luăm ceai. De asemenea, poate fi un avantaj că se întunecă în curând și cu o lumânare și lumini calde ne punem într-o dispoziție mai „yoga”, spune el. Haraszti Gitta instructor de yoga.

minap.hu: Cum este posibil să depășești această melancolie acoperită cu ajutorul yoga?

Haraszti Gitta (H.G.): În timpul practicii noastre, avem ocazia să privim în interior, să fim atenți la noi înșine și să ne conectăm cu mediul nostru. Cu respirația specială a degetelor și alternanța dinamică a asanelor, mușchii noștri se încălzesc într-o clipă și nu ne mai putem gândi la minusurile de acolo. Când vom termina exercițiul, ne vom îmbunătăți cu siguranță starea de spirit, vom deveni mai energici, mai armonioși și mai puțin conștienți de simptomele depresiei de iarnă. Acesta aduce sistemul în viața noastră de zi cu zi și are un efect benefic și asupra corpului nostru. Există mari șanse să reușim să scăpăm de anumite 2-3 kg în plus, care ne târăsc majoritatea dintre noi în timpul iernii.

minap.hu: … Și chiar funcționează?

H.G.: Cei care fac yoga vin de obicei la curs cu plăcere chiar și în toamnă și iarnă. Este mai greu să urci pe saltea, dar odată ce sunt acolo, nu se dau înapoi. Mintea și corpul cuiva depind, de asemenea, de yoga, ca rezultat pozitiv al căruia încorporează cel puțin o activitate suplimentară în ziua sa, pe lângă cele obligatorii.

Depresia ne afectează nu numai starea de spirit, ci și imaginea corpului. Diána Tóth un antrenor personal spune că depresia provoacă plângeri psihosomatice, ceea ce duce la o imagine corporală negativă și ne face inactivi. Începem să ne urâm. Cu toate acestea, acest cerc vicios poate fi rupt prin antrenament.

minap.hu: Cât de des trebuie să se miște o persoană pentru a obține îmbunătățiri?

Diána Tóth (T.D.): Trei mișcări pe săptămână încep deja procesul chimic în organism. Antrenamentul în sine provoacă stres pozitiv în organism, ca răspuns la care corpul începe să producă un hormon al fericirii. Astfel, la fel ca consumul de ciocolată, mișcarea duce la fericire.

minap.hu: Ce formă de mișcare trebuie să urmărim pentru a obține cel mai bun efect?

T.D .: Este cea mai bună formă de mișcare pe care o iubești. Fie că este vorba de alergare, de antrenament sau de yoga, nu contează deloc. Ideea este să fii fericit să mergi în mișcare. Mai ales iarna, când este întuneric după muncă și nimeni nu are chef de nimic.

minap.hu: De fapt, sunt mai mulți oameni în sălile de sport ca asta?

T.D .: Da. Acest lucru se datorează parțial faptului că nu mai este cald, caz în care oamenii sunt mai activi. Sau în astfel de momente, nu există alte opțiuni în aer liber și toată lumea este „blocată” în cameră. În preajma Crăciunului, acest număr scade, moment în care toată lumea se grăbește pentru cadouri, dar în ianuarie, sălile de sport vor fi reînviate, întrucât toată lumea promite că va pierde în greutate, va deveni mai musculoasă, se va acorda mai multă atenție. Apoi este epuizat până în februarie și, odată cu venirea primăverii, oamenii dispar din săli.

Nu vă speriați dacă primele antrenamente ne vor epuiza complet și vom fi epuizați, acest lucru poate fi observat numai pentru primele câteva ori până când corpul nostru se obișnuiește cu exercițiile fizice regulate. Mai târziu, cineva va fi mult mai energic și în viața de zi cu zi. Exercițiile fizice îmbunătățesc, de asemenea, rezistența corpului, așa că iarna ar fi deosebit de bine dacă s-ar muta mai mulți oameni.