5 + 1 MOTIV DE CE CAFEINA ESTE UTILĂ!

Începi și ziua cu o cafea și apoi îți repeti ritualul preferat de mai multe ori pe parcursul zilei? Nu este o problemă, dimpotrivă: pe lângă faptul că te menține treaz, cofeina din ea are o gamă întreagă de efecte pozitive asupra organismului, indiferent dacă este consumată în cafea, băuturi energizante, ceai sau doar sub forma celor din ce în ce mai populare. cafea energizantă. Efectul său de trezire este cunoscut de mii de ani, dar puțini știu că băuturile cu cofeină pot ajuta mai mult decât atât. Să vedem ce efecte pozitive cunoscute și mai puțin cunoscute atribuie cofeinei științei!

1. Stimulează, îmbunătățește funcția creierului
Datorită efectului său asupra cortexului cerebral, cofeina îmbunătățește gândirea, funcțiile mentale, asocierea imaginii. De asemenea, blochează acțiunea unei substanțe din creier numită adenozină, care reduce activitatea și vigilența creierului, astfel încât, prin blocarea acesteia, cofeina are un efect stimulant.

2. Vă poate ajuta să slăbiți
Crește metabolismul cu 5-25% cu consum ocazional. Cofeina se găsește în aproape toate suplimentele pentru arderea grăsimilor. Crește producția de căldură a organismului și, în același timp, mărește consumul de energie.

3. Îmbunătățește rezistența fizică
Băuturile cofeinizate, fie că este vorba de cafea, băuturi energizante, conserve de cafea sau ceai, cresc nivelul de adrenalină din sânge, astfel încât mușchii se pregătesc pentru încărcare, vasele de sânge se dilată, funcția inimii crește, iar funcția creierului devine mai intensă.

motive

4. Reduce riscul de a dezvolta depresie
Un studiu al revistei medicale JAMA Internal Medicine a studiat 50.000 de femei și a constatat că administrarea a 120 mg de cofeină pe săptămână reduce șansele de a dezvolta depresie cu 15%. Pentru consumatorii care consumă 240-360 mg de cofeină pe zi sub formă de băutură, această valoare a ajuns la 20%.

5. Ameliorarea durerii
Cofeina amplifică efectul analgezicelor, ceea ce înseamnă că este necesară o doză mult mai mică de medicament pentru a obține același efect.

+1. Împotriva astmului
Cofeina dilată bronhiile din plămâni. Consumul pe termen lung de băuturi cu cofeină poate preveni, de asemenea, apariția clinică a astmului. Acest lucru se datorează faptului că descompunerea cofeinei produce, de asemenea, teofilină (ca produs secundar), care este un ingredient activ obișnuit într-un medicament pentru astm. Astfel, chiar și o ceașcă mică de cafea sau o doză de băutură bogată în cofeină pot crește funcția pulmonară, dar nu este un substitut pentru medicamente, iar supradozajul ar trebui evitat și în acest caz.

„Cofeina are o serie de efecte pozitive, dar să urmărim aportul zilnic. În plus față de boabele de cafea, mai mult de 60 de plante diferite, cum ar fi boabele de cacao, ceaiul, nucile de cola, conțin cofeină sau un ingredient activ similar cu structura și efectul său (de exemplu, teobromina).. Conform unui studiu clinic cuprinzător de peste 66.000 de persoane de către Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA), cu un aport zilnic total de 400 mg, nu există încă un risc pentru un adult sănătos, aceasta corespunde cantității găsite în 4-5 cafele, cappuccino sau 250 ml de băutură energizantă pe zi. Aveți grijă să nu depășiți 200 mg odată și lăsați cel puțin 2 ore între băuturi. ” A spus Judit Kovács, dietetician.