Lista alimentelor sănătoase

Când cineva face dietă, dietă, una dintre cele mai mari probleme este ce alimente să mănânce.

Frică mare de asta oamenii se plictisesc sau se satură de alimentele pe care a dietă permite. Unii chiar merg atât de departe încât spun că este imposibil să mănânci în mod constant aceleași alimente sănătoase în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp, pentru că o ia razna.

Ei bine, nu toți oamenii au nevoie de o dietă variată. Dar dacă sunteți o persoană care iubește varietatea în dietă, ascultați!

Preparatele pot fi împărțite în 3 categorii: De proteine, carbohidrați, grăsimi

Ține minte asta: în general cheia regimului este dacă aveți puține calorii. Asta înseamnă mai puțin calorii aduci cât ai nevoie de fapt. Și de aceea arzi mai multe calorii decât consumi.

Iată o listă de alimente acceptate și sănătoase:

Surse bune de proteine:

Pui sau curcan fără piele, felii slabe de carne de vită, porc, miel sau vițel
Ou, ton, somon, crabi, sardine, pește-spadă, plată, păstrăv, midii
Lapte degresat, iaurt sau brânză de vaci
Tofu, fasole, migdale, alune, fistic, nuci, alune de padure, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui

Surse bune de carbohidrați:

orez brun, pâine integrală, covrigi, pita sau paste
Cartofi dulci, rădăcină de ignam, hrișcă, bulgur, ovăz
Fasole, linte

Surse de legume și fructe:

măr, portocaliu, prune, solo, căpșuni, piersici, pere, ananas, pepene galben, fructe de padure
Varză, brocoli, sparanghel, spanac, salata verde, avocado, castravete, vinete, roșie, ardei, rau, conopidă, țelină, ciuperci, mazăre, fasole verde

Surse bune de grăsimi:

Somon, macrou, hering, sardine, hamsii, flet, uleiuri de pește, midii,
Semințe, ulei de măsline, semințe de in ulei

Lista de mai sus vă poate oferi idei bune despre câte alimente sănătoase există în lume dintre care să alegeți atunci când urmați o dietă sau pur și simplu doriți să mâncați sănătos.