Stilul de viață schimbă lista de alimente

După cum am promis, în postarea mea actuală, te voi ajuta cu ce alimente ar trebui să folosești la început sau în timpul schimbării stilului tău de viață.

Dar mai întâi vreau să scriu despre ceea ce lăsați oricum.

În primul rând, scoateți din bucătării zaharuri rafinate și făină albă. Nu există nicio valoare în aceste materii prime de care organismul ar avea nevoie. Sunt surse foarte proaste de carbohidrați, acționează teribil asupra echilibrului zahărului din organism, iar efectele lor asupra sănătății sunt, de asemenea, semnificative. În plus, vă sugerez să evitați de departe produsele colorate, îmbunătățite de aromă, conservate, aromate, colorate de creier.

Dar apoi să vedem alimentele sănătoase și nutritive pe care le puteți plasa în bucătărie cu o inimă calmă.

Legume: broccoli, sfeclă, țelină, conopidă, castravete, sparanghel, ceapă, morcov, boia, spanac, varză, salată, ridiche, fasole verde, dovlecei, roșii, varză de Bruxelles, ciuperci.

Fructe: căpșuni, afine, zmeură, cais, piersică, nectarină, măr, struguri, grapefruit, portocală, lămâie, tei, pere, cireșe, ananas, rodie, kiwi, mango, banană (cu moderare).

Surse de proteine: ouă, pește, piept de pui, pulpe de pui, piept de curcan, tofu, carne de vită slabă, brânzeturi slabe, brânză de vaci, șuncă de piept de pui cu carne bogată (fără aditivi).

Carbohidrați sănătoși: cartof dulce, cartofi (cu moderatie), fulgi de ovaz, faina de ovaz, tarate de ovaz, amarant, quinoa, orez, fasole, linte, naut, hrisca, orz, mei, paine integrala, paste integrale, tortilla integrala.

Grăsimi sănătoase: măsline, ulei de măsline, avocado, ulei de avocado, nuci de cocos, nuci, semințe, unt de arahide, ulei de cocos, ulei de semințe de in.

Alte: eritritol, pudră de cacao cu conținut scăzut de grăsimi, sare din Himalaya, nucă de cocos mărunțită.

Semințe sănătoase: semințe de floarea-soarelui, semințe de susan, semințe de dovleac, semințe de chia, semințe de in.

Produse lactate și înlocuitori de lapte: Iaurt grecesc, brânză, brânză de vaci, lapte de migdale, lapte de cocos, brânză de capră, chefir.

Condimente: orice condimente proaspete sau uscate.

Desigur, lista de mai sus nu este exhaustivă, dar poate fi o bază bună pentru a începe în direcția corectă.