Locuri comune iritante în schimbarea stilului de viață Partea I.

Lipsa de conștientizare a bolii și a semnelor sale înșelătoare în anorexici - nu cădea în ea!

A vindeca? Slăbi? Vrei, vrei sau ai nevoie? Partea 1

dietă
Obezitatea
Tulburari de alimentatie
pierdere în greutate
auto-evaluare
supraponderal

„Decide-ți în cap”, „Îți lipsește dragostea”, „Mănânci din cauza stresului”, „Acceptă-te pe tine însuți”, „Ai mai multă încredere în tine, pentru că ai o față frumoasă”, „Unii oameni se îngrașă și din apă, ”Și colegii lor. Ai putea spune și un al șaptelea. Ce poți face cu acestea în viața de zi cu zi? Desigur, toată lumea dă din cap când le aud, unul sau altul conține într-adevăr toate adevărurile, dar știe cineva ce înseamnă acum și cum aceste înțelepciuni vor deveni minus x kg?

Ceea ce mă deranjează cel mai mult este că le lipsește tuturor o abordare cuprinzătoare față de noi înșine și de problema mâncării.

Există cei care au suficient: o decizie reală a adulților și, dacă sunt capabili să o facă, vor pierde în greutate, va exista o schimbare radicală și profundă în stilul lor de viață. Și o mulțime, există din ce în ce mai mulți oameni care sunt ajutați doar o vreme de o hotărâre în cap și, pentru ca aceștia să slăbească cu adevărat și să treacă de tulburările lor alimentare, schimbarea care a început în cap trebuie să fie continuă în suflet.

- Acceptă-te!

Mulți oameni își dau seama și ei înșiși că viața fără acceptarea de sine este destul de amară. Dar nu există cu greu femei/bărbați îngrijorați de greutatea sau aspectul lor care nu ar fi fost coapte de această veșnică înțelepciune de către o rudă sau cunoștință dragă. Cu toate acestea, este, de asemenea, foarte frecvent pentru un fel de interpretare greșită atunci când cineva este obosit de toată pierderea în greutate și de autocompătimire și declară că, deoarece este deja destul de mulțumit, el sau ea se va accepta mai degrabă pe sine sau pe sine ca pe el sau ea este. Acest lucru poate fi auzit adesea de la oameni cunoscuți a căror creștere în greutate o putem urmări din când în când în emisiuni de reviste în timpul prime time. În acest caz, pun/pun o singură întrebare persoanei care face această declarație? - Mănânci chiar și când nu ți-e foame? Dacă da, nu cred că încă te accepți așa cum ești. Dacă cineva este supraponderal și mănâncă adesea mai mult decât are nevoie din punct de vedere biologic, persoana respectivă este deplasată în viață și este în neregulă cu el însuși și/sau cu lumea. Ar trebui să vă ocupați mai întâi de acest lucru, iar apoi acceptarea de sine va urma, apoi de la sine. Nu cred că ar trebui să încercăm să încurajăm un stat care este nesănătos din punct de vedere fizic sau psihic, în multe cazuri periculos, sau să încurajăm pe oricine să facă acest lucru.

Degeaba se acceptă ca fiind slab sau gras dacă, între timp, corpul său suferă.

Nu cred în oamenii grași fericiți. Doar că au reușit să se convingă pe ei înșiși și, eventual, pe mediul lor imediat, că este atât de bun pentru ei. Aș vrea să stau acolo lângă ei când uită să mănânce și să întreb: acum de ce mănânci când nu mai e foame? Pentru că este delicios? Și este cel mai important? De ce ți-e foame cu adevărat?

Este o strategie periculoasă să accepți o afecțiune care poate fi punctul de plecare pentru boli grave care pot, de asemenea, agrava calitatea vieții tale, făcându-te capabil fizic să faci mai puțin. Este ca și cum ai lua analgezicul în loc să cauți cauza problemei. A fi supraponderal este, de asemenea, un simptom, un indicator. Purtă informații utile, nu mergeți lângă el.

Limitele de greutate corporală sănătoasă variază de la limite relativ largi. Greutățile peste limite avertizează că ceva nu funcționează bine, care ar putea fi mai bun. Toate acestea nu trebuie confundate cu situația în care cineva este nemulțumit de sine, deoarece își dorește să întâlnească un ideal de corp slab nerealist sau nu își poate accepta trăsăturile structurale datorită oaselor și fizicului său. Acestea se pot datora unor tulburări grave de stimă de sine și anxietate care afectează întreaga personalitate.

Așadar, nevoia de a ne accepta pe noi înșine este o problemă delicată. Iată câteva indicații:

Acceptați-vă greutatea/fizicul dacă:

dacă aveți un medicament intern sau o tulburare hormonală care vă cauzează problema greutății și puteți controla boala cât mai mult posibil
în cazul unei trăsături structurale
dacă mănânci regulat și conștient, exercițiile fizice fac parte și din viața ta, nu îți sufoci durerea, furia și totuși nu ești subțire
dacă vrei doar să fii mai subțire/mai plină pentru că unii nu o pot accepta așa (probabil nu într-o relație foarte bună cu tine)

Nu vă acceptați greutatea/fizicul (sau prefer să nu vă accept situația) dacă:

greutatea dvs. este în afara intervalului normal (sub sau peste) și nu există niciun motiv organic pentru aceasta
dacă sunteți în stare proastă, veți obosi în curând
dacă ați fost diagnosticat cu rezistență la insulină sau diabet incipient
dacă de multe ori vă simțiți slabi și articulațiile vă rănesc tot mai mult
dacă mănânci chiar și atunci când nu ți-e foame
dacă te consolezi adesea cu gustări delicioase în loc să te confrunți cu probleme, conflicte
dacă singurul program obișnuit din familia ta este să mănânci
dacă tot ce trebuie să spuneți este că toată lumea din familie este supraponderală.

„Acceptă-te pe tine însuți” nu se poate face la comandă sau instrucțiune. Și dacă nu o precedeți cu „cunoașteți-vă pe voi înșivă”, atunci este de neconceput. Mulți oameni cred că se cunosc pe ei înșiși. Cred că este pentru că au vârsta suficientă pentru a fi așa, deși nu depinde de vârstă (deși, la o anumită vârstă, este greu să aduni la fel de multă și câtă experiență este nevoie). Apoi, după 2-3 conversații, își dau seama că nu. Apropo, această recunoaștere nu este întotdeauna eliberatoare și bucuroasă. Este adesea șocant și neliniștitor. Dar puteți începe de aici spre cunoașterea de sine, ceea ce duce la acceptarea de sine și încrederea în sine.

Crima obișnuită va continua în curând. De asemenea, puteți citi despre psihologia schimbării stilului de viață Vindecarea sufletului flămând - Greutate excesivă, tulburări alimentare și probleme de relație în cartea mea.