6 kilograme în minus 3 săptămâni: puneți-vă în formă cu o dietă bikini

Pentru a intra în formă pentru sezonul de plajă care a început aproape, va exista probabil o dietă fulgerătoare pentru un weekend.

Ar trebui să petreci cel puțin câteva săptămâni dezvoltând o dietă sănătoasă, încorporând exerciții fizice în viața ta și învățând să gestionezi stresul. Tăiați-l și pierdeți până la două kilograme pe săptămână!

Primul pas este de a pune în mod conștient o dietă

Unul dintre principalele beneficii ale unei diete bikini este că nu trebuie să urmați o probă strictă de dietă, este suficient să respectați câteva reguli de bază și, în acest sens, stabiliți singuri ce alimente luați cu dvs. Mănâncă suficient din fiecare fel de mâncare pentru a te sătura. Dacă deja simți asta nu ți-e foame, nu mai mânca.

Mic dejun

Micul dejun ar trebui să fie format din produse de patiserie integrale, fulgi de ovăz, legume proaspete și fructe în funcție de sezon. De asemenea, puteți mânca ceai verde antioxidant, sucuri proaspăt stoarse sau semințe de ulei în venă. Iaurturile naturale din făină vie și chefirul vă ajută, de asemenea, să vă accelerați metabolismul dimineața.

Ora zece

Între micul dejun și prânz, este important să nu uitați ora zece. Consumați câteva boabe de biscuiți cu tărâțe bogate în fibre, puțină brânză sau o mână de semințe oleaginoase, dar puteți mânca și fructe proaspete. Dacă nu puteți renunța la cofeină în timpul dietei, beți o cană cu latte - fără zahăr - timp de zece ore.