Lucruri surprinzătoare care rănesc inima

Inima noastră este unul dintre cele mai importante organe ale noastre, așa că merită să ne schimbăm stilul de viață pentru sănătatea ta. Dar degeaba este să mâncăm sănătos și să facem exerciții fizice în mod regulat, dacă ne facem rău cu lucruri mici, dar mai importante.

surprinzătoare

Creat: 3 august 2017 15:14
Modificat: 16 septembrie 2020 10:43 AM

Să vedem ce obiceiuri aparent inofensive de zi cu zi care ar merita să le lăsăm sau cel puțin să le schimbăm.

Culcat în fața televizorului

Așezarea în fața televizorului timp de câteva ore pe zi - chiar dacă facem exerciții regulate lângă el - poate crește riscul de infarct și accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că lipsa exercițiilor fizice poate afecta negativ grăsimea din sânge și nivelul zahărului din sânge.

care este solutia?

Când vă uitați la televizor, ridicați-vă și mișcați-vă puțin cel puțin la fiecare 15 minute.

Sforăitul

Sforaitul poate fi nu numai enervant, ci poate fi și periculos, deoarece este adesea un simptom major al apneei de somn. Această tulburare severă a somnului poate fi, de asemenea, asociată cu hipertensiune arterială, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.

care este solutia?

Cu siguranță este nevoie de un examen medical.

Igiena orală neglijată

Gingivita este adesea un precursor al bolilor de inimă. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile prezente în stomatologie sau gingivită pot intra cu ușurință în fluxul sanguin și, ca și în gurile noastre, pot provoca inflamații în vasele de sânge. Acest lucru poate duce la ateroscleroză, cheaguri de sânge, care pot duce cu ușurință la un atac de cord sau accident vascular cerebral.

care este solutia?

Vizitați medicul dentist în mod regulat, cel puțin o dată pe an.

Tensiunea arterială crescută și colesterolul ridicat sunt o boală a civilizației actuale. Prin introducerea unui stil de viață și a unei diete adecvate, afecțiunea se poate îmbunătăți foarte mult, iar dieta DASH, dieta unei inimi sănătoase, poate ajuta în acest sens. Apăsați pentru detalii!

Consum redus de legume și fructe

Cercetările arată o reducere cu 20% a riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral pentru cei care consumă mai mult de 5 porții de fructe și legume pe zi.

care este solutia?

Simplu, încorporează cât mai multe legume și fructe sănătoase în dieta ta zilnică.

Prea mult consum de alcool

Consumul moderat (mai ales când vine vorba de vinul roșu) poate fi chiar bun pentru sănătatea noastră, dar moderarea poate provoca probleme grave. Cu toate acestea, consumul excesiv de alcool poate provoca, de asemenea, tensiune arterială crescută, niveluri ridicate de grăsimi din sânge și insuficiență cardiacă.,

care este solutia?

Pentru bărbați, consumul de alcool cu ​​risc scăzut înseamnă în medie 4 sau mai puține băuturi pe zi, iar pentru femei, 3 sau mai puține băuturi pe zi.