Luptători de migrenă de succes: riboflavină, magneziu și coenzima Q10

luptători

Aproximativ 12% din populația lumii suferă de migrene în mod regulat. Migrena este o boală neplăcută, deoarece este însoțită de o durere de cap chinuitoare, care poate dura câteva zile la rând. Cu toate acestea, există soluții naturale care pot fi o ușurare pentru cei cu dureri de cap de migrenă.

Durerile de cap de migrenă pot apărea pe una sau pe ambele părți ale capului. Durerea poate fi însoțită de tulburări vizuale neobișnuite, în timpul cărora pacientul poate fi sensibil la lumină, iar pacientul poate avea chiar vedere încețoșată și pete în câmpul său vizual. în plus, pot apărea și alte simptome ale migrenei. Acestea includ greață, vărsături, amețeli, furnicături la nivelul picioarelor și mâinilor, amețeli și sensibilitate la lumină și sunet.

Migrenele sunt mult mai frecvente în rândul femeilor și al persoanelor cu vârste cuprinse între 30 și 40 de ani. Exact ceea ce poate declanșa o migrenă este încă studiat, dar este deja sigur că unul dintre motive poate fi deficitul de serotonină. Este un neurotransmițător care este responsabil pentru dezvoltarea unui sentiment bun.

Migrenele pot fi declanșate de stres, tulburări de somn, anumite alimente și băuturi, în special cofeină, vin roșu, carne roșie, brânză și ciocolată.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Incidența migrenei poate fi redusă cu riboflavină. Riboflavina, cunoscută și sub numele de vitamina B2, este solubilă în apă, care este esențială pentru buna funcționare a sistemului digestiv, a pielii și a celulelor sanguine. Riboflavina poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive și a dispoziției și la ameliorarea depresiei. Cel mai bine este să luăm riboflavina dintr-o sursă naturală în corpul nostru. Surse bogate de legume cu frunze verzi, broccoli și cereale integrale.

De asemenea, putem proteja împotriva migrenelor cu magneziu. Mulți pacienți cu migrenă au un nivel scăzut al acestui mineral. Cercetătorii cred că aportul regulat de magneziu poate preveni chiar migrenele. O mulțime de magneziu se găsește în legumele cu frunze verzi, fasolea neagră, semințele de dovleac și migdalele.

Coenzima Q10 este o substanță asemănătoare vitaminelor care ajută la transformarea alimentelor în energie și poate ajuta la reducerea incidenței migrenelor. Puteți crește aportul de coenzima Q10 cu un consum regulat de pește gras, cereale integrale și legume crucifere, cum ar fi broccoli și conopidă.

Putem preveni migrenele nu numai cu vitamine, ci și prin reducerea stresului, eliminarea substanțelor toxice, nutriție adecvată și dormit cel puțin 7-8 ore pe zi.