O dietă reușită cu alimentele noastre preferate? Da, este posibil!

Dr. George Blair-West, psihiatru medical, și-a prezentat teoria cu privire la motivele pentru care dietele tradiționale sunt ineficiente la o conferință de diabet din Noua Zeelandă. Potrivit acestuia, secretul unui control eficient al greutății este să ținem cont de atașamentul nostru psihologic față de alimente.

este

Majoritatea dietelor îi privează pe oameni de alimentele la care sunt atașați, împotriva cărora dietele se răzvrătesc, iar dieta se transformă în cele din urmă în supraalimentare, spune Blair-West. „Rata de succes a dietelor tradiționale de sevraj este cuprinsă între 5 și 20% pe o perioadă de cinci ani. Putem trata cele mai multe tipuri de cancer mai eficient decât obezitatea cu această abordare tradițională. ”

Renunțarea eternă la alimentele noastre preferate nu funcționează, spune expertul, care spune că trucul pentru pierderea în greutate cu succes este să consumăm în mod regulat o cantitate limitată de alimente pe care le dorim, cum ar fi o pungă mică de chipsuri sau chiar o porție mică de înghețată. .

Un specialist în domeniul tratamentului psihoterapeutic pentru obezitate recomandă ca dieta să includă de 2-4 ori pe săptămână alimentele de care este atașată persoana care dorește să slăbească. Dacă aveți voie să mâncați din mâncarea pe care o dorim cu adevărat, pofta de ea va dispărea.

Metoda funcționează, susține el, deoarece recunoaște semnificația emoțională a mâncării: ne-a hrănit atât emoțional, cât și fizic de când eram copii și va rămâne cu noi de-a lungul vieții noastre. Blair-West subliniază, de asemenea, un alt factor al obezității: mulți oameni mănâncă prea mult pentru că nu gustă mâncarea, așa că dacă mestecăm bine mâncarea, dar nu ne dăruim prea mult pentru a ne bucura de alimentele noastre preferate, vom putea pentru a controla cantitatea de alimente pe care o consumăm.