Sfaturi și rețete de dietă de succes

Cele mai bune moduri de a supraponderaliza

Marți, 27 noiembrie 2007

Paleo diet [diet]

Ideea se bazează pe faptul că harta genetică a omului s-a format înainte de a trece la producția agricolă, iar sistemul digestiv și dinții s-au dezvoltat astfel în primul rând pentru consumul de alimente crude, neprelucrate. În urmă cu zece mii de ani, mâncarea tuturor oamenilor consta din carne și fructe crude, așa că aproape o mie de generații au mâncat așa.
Producția de culturi a început cu opt mii de ani înainte de vremea noastră, adică aproximativ patru până la cinci sute de generații consumau alimente cultivate, dar industria alimentară doar în secolele XIX și XX. invenție din sec.

Paleo-credincioșii spun că aceasta este și cauza multor alergii. Din acest motiv, fructele interzise includ o multitudine de preparate îmbogățite cu minerale și vitamine. Condimente, sodă, băuturi răcoritoare, făină (pâine, paste), bere, lapte, orez, porumb, cartofi, chipsuri, toate produsele cu culori artificiale, arome, îndulcitori. Tot ce a trecut prin procesul de producție. De aceea, am enumerat și orezul, care este măcinat, aburit și curățat de mașini tratate cu ulei până când este neted, uniform, „potrivit pentru gătit”. Cartofii nu trebuie consumați deoarece conțin substanțe care nu sunt potrivite pentru digestie fără a fi gătite sau prăjite. Conform dietei Paleod, nu ar trebui să consumați produse lactate, fasole, zahăr, germeni, porumb, ulei, nuci, NutraSweet, alcool, amidon și alte „otrăvuri” care sunt produsele de astăzi.

Carnea, pe de altă parte, este foarte recomandată, împreună cu fructe de pădure, fructe și legume.
În epoca pescarului-vânător, nu existau semne de cancer sau cancer de colon, deși omul preistoric trăia aproape exclusiv din carne în anumite perioade, cum ar fi iarna. Carnea de vânat conține mai puține grăsimi, în timp ce animalele de crescătorie sunt îngrășate cu pesticide și granule de soia care stimulează producția de grăsime, astfel încât animalele crescute cu puțin spațiu de manevră într-un padoc vor produce randamente de carne bogate în grăsimi nenaturale.

Carnea naturală conține cu siguranță acid stearic (un acid gras saturat) și acid linolenic, care este anticancer și care arde grăsimile. În plus, jumătate din grăsimile din carne sunt acizi grași nesaturați, același lucru care alcătuiește majoritatea uleiului de măsline. Carnea este bogată în vitamine B, zinc, fier și fosfor. Ca principiu de bază, se poate sugera că dietele consumă alternativ toate tipurile de carne.

Dieta Scardale [dieta]

A fost folosit pentru prima dată în anii ’80 de către un cardiolog american, Herman Tarnower, pentru a combina alimente care pot accelera procesul de descompunere a grăsimilor. Avantajul său este că poate obține o slăbire foarte rapidă, promite până la opt kilograme în două săptămâni, dar este foarte strict și implică multe renunțări.

Carbohidrații, grăsimile, majoritatea produselor lactate, ciocolata, sucul, prăjiturile cu zahăr și alcoolul sunt interzise.
Dieta este specială pentru familie, nu trebuie să supere dieta tuturor, ci doar că persoanele care nu fac dietă pot mânca cartofi prăjiți sau paste cu carnea lor.

Un gust al meniului unei zile dietetice:
Mic dejun: cafea sau ceai și o jumătate de grapefruit fără zahăr (poate conține îndulcitor)
Pranz: salata de pui + rosii-castraveti
Cina: pește la grătar + salată + grapefruit sau pepene galben

Diet diet [diet]

A fost dezvoltat de un medic american, Dr. Berry Sears. Metoda pleacă de la faptul că buna funcționare a corpului nostru depinde de echilibrul hormonilor. Unul dintre cei mai importanți hormoni este insulina, care reglează nivelul zahărului din sânge. Scopul dietei este menținerea acestui hormon în zonă, ceea ce înseamnă că nivelurile sale nu sunt nici prea mari, nici prea mici.
Pe baza cercetărilor medicului, el a concluzionat că nu colesterolul ridicat, ci nivelurile ridicate de insulină sunt cele de gâscă în dezvoltarea bolilor de inimă. El credea că cel mai bun mod de a menține insulina sănătoasă este să mănânci o dietă echilibrată.

Esența metodei este că totul ar trebui consumat, deoarece nu există așa-numitele tipuri de alimente „păcătoase”, dar trebuie să fim atenți la cât din ceea ce aducem în corpul nostru.

Dieta noastră este echilibrată, potrivit Dr. Sears, când este alcătuită din 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi. Dieta preparată în acest mod, combinată cu mișcarea, are ca rezultat pierderea rapidă în greutate în majoritatea serilor și cu un control suficient de sine, greutatea obținută poate fi menținută.

Atacatorii metodei atrag atenția asupra faptului că, pe baza rezultatelor cercetărilor, o dietă bogată în proteine și grăsimi duce la diferite boli.

Un meniu zilnic al dietei zonei:
Mic dejun: omletă cu patru ouă cu puțin ulei de măsline, un pahar mic de terci, 7-8 căpșuni deca.
Prânz: salată de ton (conservă sau ton mirelit, salată de cap, două fire de castraveți, doi ardei verzi, cinci năut deca, puțină maioneză), un măr sau o portocală ca desert.
Gustare în jurul orei 17:00: o felie de piept de curcan fiert cu puține fructe.
Cina: 15 deca somon, 20 deca legume amestecate la abur, 7-8 căpșuni deca sau zmeură.
Înainte de culcare: un pahar de vin cu o felie de brânză.

Cura de băut oțet de mere [dietă]

Deshidratează corpul

Consumul de oțet de cidru nu este o invenție modernă. S-a descoperit de mult că oțetul de mere are un efect benefic asupra organismului.
Rețeta și ingredientele curei de băut oțet de mere sunt următoarele:
În caz de foame, 1 pahar de apă, 1 lingură de oțet de mere.
(Oricine îl consideră prea acru poate adăuga o linguriță de miere.
Nu este un deliciu grozav!

Putem avea o zi de băut oțet de mere o dată pe săptămână.

Avantajele metodei:
Conține cantitatea adecvată de lichid.
Conține mineralele necesare.
Nu conține grăsimi.

Ziua nucilor [dietă]

Se știe că nucile se satură pentru a fi îngrășate, grase. Cu toate acestea, cu nuci, putem construi o dietă naturală bine saturată, dar cu un conținut scăzut de calorii. Putem pierde un sfert de lire sterline pe zi cu el.

Aceeași dietă zilnică:

MIC DEJUN: 1 ceașcă de ceai cu îndulcitor, musli 2 lingurițe de fulgi de ovăz, 2 lingurițe de nucă măcinată, 1 linguriță de smântână, 3 lingurițe de apă, 1 suc de lămâie și un măr ras.

2. DEJUNARE: Fructe crude.

PRANZ: 5 nuci, un castron mare de salată (sfeclă fiartă, țelină, sfeclă și fasole verde) cu puțin ulei.

GUSTARE: 1 pahar de suc de mere cu 1 linguriță de fulgi de ovăz.

Cina: Muesli cu mic dejun și 1 cană de îndulcitor aromat cu ceai din dantelă.

Ziua supei [dieta]

Mic dejun
Cafea fără zahăr, 1 ou.

Masa de pranz
Supă cu 1 ou bătut, 2,5 dl de vin alb.

Dupa amiaza
Cafea fără zahăr și lapte.

Masa de seara
Supă cu 2 ouă fierte tocate, 2,5 dl vin alb, 1 cană coniac.

Zilele de bulion nu trebuie ținute mai mult de o dată la două săptămâni.
Pierderea zilnică în greutate: o jumătate de kg.

Dieta cu ciuperci, Alimente cu ciuperci [rețetă]

Este un fapt bine cunoscut că ciupercile sunt un aliment greu de digerat, deci pot fi folosite și în scopuri de slăbire.
O masă pe zi ar trebui să fie o masă cu ciuperci și vom vedea rezultatul surprinzător. Putem pierde în greutate fără foamete și putem continua vindecarea pentru aproape orice perioadă de timp.
Există o singură prevedere împotriva hranei cu ciuperci: faceți-o fără făină și grăsime și nu mâncați garnitură!
De asemenea, puteți mânca fructe proaspete la fiecare masă de ciuperci !

Supa de ciuperci:
Prăjim o jumătate de kg de ciuperci feliate împreună cu o jumătate de ceapă rasă pe o furnică. Decongelați cu jumătate de litru de cuburi de supă și acoperiți și gătiți timp de o jumătate de oră. Sare, piper, apoi rupeți o sită sau amestecați. Aduceți din nou la fierbere și apoi închideți focul dedesubt. Batem o jumătate de dl de iaurt cu un ou, apoi presărăm supa cu el. Se presară cu o grămadă de pătrunjel tocat.

Ciuperci în folie:
O folie de aluminiu este ambalată în straturi cu ciuperci feliate, soia și iaurt cu aromă de tabasco și pătrunjel tocat. Închideți și fierbeți în propriul suc în cuptorul fierbinte timp de 25 de minute.

Ciuperci umflate: 3 ouă se bat cu sare, nucșoară și o cantitate mare de arpagic proaspăt tăiat. O jumătate de kilogram de ciuperci este aburit în puțină apă, amestecat împreună și adăugat la masa de ouă. Se amestecă 1 lingură. făină și coaceți într-un vas ignifug și coaceți într-un cuptor fierbinte până se rumenesc. Se servește cu salată verde.

Ziua fructelor [dietă]

Dieta sănătoasă de post
O metodă foarte veche, aproape veche, este să introduceți o zi cu fructe. Tot ce trebuie să faci este să mănânci fructe doar câteodată pentru o zi. Dintre acestea, le putem consuma cu îndrăzneală, fără restricții. Ziua Fructelor detoxifică organismul.
Ziua Fructelor poate fi aplicată o dată pe săptămână

Pierderea zilnică în greutate este de o jumătate de kg.

Avantajele metodei:
Conține materialele fibroase potrivite și face ca intestinele să funcționeze.
Conține cantitatea adecvată de lichid.
Conține vitaminele și mineralele necesare.
Nu provoacă foamea.
Nu conține grăsimi.

Dieta cu cartofi [dieta]

Dieta cu cartofi se poate face timp de trei zile.

mic dejun: 2 dl degresat (1,4% lapte)
La 1 pm: 30 dkg de piure de cartofi fără unt.
La ora 16: 2 dl de lapte.
La ora 20: 30 dkg salată de cartofi cu puțin ulei.

Putem pierde 1,5 kg cu metoda.
Prudență! Poate provoca constipație!

Dieta cu struguri [dieta]

O dietă complicată arată astfel:

Mic dejun
25 dkg de struguri.

Al doilea mic dejun (ora zece)
25 dkg de struguri.

Masa de pranz
25 dkg de struguri.

Gustare de după amiază)
25 dkg de struguri.

Masa de seara
25 dkg de struguri.

Cura cu viță de vie poate conduce corpul, ceea ce, desigur, nu poate fi un dezavantaj, deoarece se consumă și diaree. Dieta cu struguri poate fi menținută până la o dată pe săptămână. Este recomandat să țineți această zi de vindecare în weekend.

Nu alegeți un soi de struguri foarte dulce, deoarece zahărul este zahăr.
Scădere zilnică în greutate aprox. 1 kg.

Tratamentul laptelui [dieta]

Esența dietei este că pe parcursul terapiei nu putem consuma altceva decât lapte. Dar cât vrem noi.
Pentru cei predispuși la diaree, nu este recomandat, deși aceasta este una dintre virtuțile acestei metode.
Conține cantitatea potrivită de vitamine A, B, D, E (acestea sunt și vitamine liposolubile), dar nu conține vitamine solubile în apă, cum ar fi vitamina C.

Tratamentul oferă 680 de calorii pe zi și este destul de puritanic.

Împart 1 litru de lapte în 5 și nu beau altceva !
De asemenea, este recomandat să luați comprimate de vitamina C!

Anulare cină [dietă]

Esența și trucul metodei nu sunt noi. Chiar și astăzi, mulți oameni o fac, dar nu știu că oficial „Anularea cinei” este numele metodei. Nu mai mâncăm după un anumit moment al zilei. De obicei, de data aceasta durează 15 ore, cel puțin majoritatea experților jură. Nu luăm cina, mâncăm doar de două ori pe zi.

Chiar și un vechi proverb chinez ne sprijină metoda:

"Dă-ți cina dușmanului tău!"

Pentru a evita tensionarea stomacului, beți ceai de plante sau alt lichid cald, dar cu un conținut scăzut de calorii, în loc de cină.

Există un alt avantaj al metodei: Vom dormi mult mai bine și mai ales mai sănătos, nu suferim de vise rele din cauza „mâncării” de seară.

Metoda poate fi utilizată pe termen lung sau ocazional, deoarece organismul primește suficiente alimente, vitamine și oligoelemente în alte mese.

Dietă cu duș [sfaturi]

Cea mai naturală și mai ieftină metodă fără efecte secundare.

Nu este nevoie de multă logică pentru a înțelege metoda, nu există cunoștințe noi. Este vorba pur și simplu despre consumul de energie.
Corpul își folosește energia în mai multe scopuri. Una dintre acestea este reglementarea gestionării căldurii. Atunci când pierdem în greutate, scopul este să scăpăm în orice fel de rezervele de energie acumulate în corpul nostru, în principal sub formă de grăsime.

Dacă suprafața pielii este răcită într-un fel, pierderea (pierderea de căldură) trebuie să fie compensată imediat de către organism într-un fel. Apoi răspunde prin arderea combustibilului imediat (carbohidrați) pe de o parte. Pe termen lung, totuși, nu aveți de ales decât să ajungeți la stocurile și rezervele acumulate și să începeți să ardeți tampoanele de grăsime stocate.

Nu vă așteptați la o pierdere spectaculoasă în greutate de la metodă, dar un duș cu apă rece este cu siguranță util pe termen lung!

La început, dușul rece pare incomod, dar, de asemenea, sărim și ne mișcăm de la el. Să nu fim moi - merită.

Un „efect secundar” plăcut al metodei este bunăstarea, senzația de potrivire.

Pierderea în greutate cu consum de energie [sfaturi]

Este clar pentru toată lumea că o modificare a greutății corporale nu este determinată doar de aport.
Cel puțin la fel de importantă este utilizarea energiei. În multe diete, este descris doar conținutul de energie al alimentelor.
Acum inovăm prin faptul că publicăm utilizarea energiei. Acum, toată lumea poate decide dacă vrea să-și vărsă kilogramele în plus, făcând vasele sau poate făcând sex intens. Un lucru este sigur: cu cât ne mișcăm mai mult, cu atât corpul nostru arde și îl folosește mai mult.

Luând culcat pe pat ca implicit, punem diferitele activități în ordine crescătoare. Valorile se referă la o jumătate de oră de activitate (minus valoarea pentru utilizarea de bază)!

117 - tricotat
126 - condus (distanță lungă)
150 - tastarea (pe computer)
184 - tastarea (pe o mașină de scris)
239 - spălare mică (în cadă)
293 - gimnastică de dimineață (ușor)
315 - sex (normal)
318 - spălarea vaselor cu mâna
352 - ciclism fără vânt frontal la o viteză de 10 km/h
368 - zidărie, pictură pe pereți
368 - aspirarea
377 - joacă-te cu câinele
381 - călcat
381 - rulment
389 - îndepărtarea prafului
393 - mers pe jos cu 5 km/h
402 - conducerea în oraș în timpul orelor de vârf
418 - sex (acerb)
452 - rulează cu o sarcină de 10 kg la o viteză de 4 km/h
502 - coate de frecare
603 - spălare manuală
628 - gimnastică
628 - spate la o viteză de 23 m/min
691 - tenis de masă
942 - tenis, unele
971 - fotbal
976 - ciclism fără vânt frontal la o viteză de 20 km/h
1005 - schi fond la 4 km/h
1042 - urcare la viteza de 60 rpm
1256 - alergând la 9 km/h
1381 - schi fond la 6 km/h
1381 - spate la viteza de 37 m/min
1390 - alergând la 12 km/h
1423 - braza la o viteză de 50 m/min
1465 - Schi alpin alpin
1616 - alergare cu 15 km/h

Curățarea vinului-pâine [dietă]

Bău în ciuda alcoolului

Înainte de a fi foarte mulțumit de un dieter căruia îi place alcoolul sau vinul, citiți următoarele câteva propoziții:
Schrott's Wine Bread Cure este una dintre cele mai riguroase diete. A se utiliza numai sub supraveghere medicală. Tratamentul durează 6 zile.

La fel în fiecare zi:
La ora 8: 1 dl vin alb uscat alb, 1 chiflă
La ora 10: 1 dl vin alb uscat alb, 1 chiflă
La ora 12: 1 dl vin alb uscat alb, 1 chiflă
La ora 2: 1 dl vin alb uscat alb, 1 chiflă
La ora 4: 1 dl vin alb uscat alb, 1 chiflă
La ora 6: 1 dl de vin alb uscat alb, 1 chiflă
La ora 8: 1 dl vin alb uscat alb, 1 chiflă
La ora 10: 1 dl vin alb uscat alb, 1 chiflă

Șoferii, copiii, femeile însărcinate, mamele care alăptează nu ar trebui, desigur, să folosească leacul

Dieta de reducere a grăsimilor [dietă]

Excesul de kilograme este eliminat prin reducerea radicală a numărului de grăsimi, FAT, pentru a preveni așa-numitul efect yo-yo, adică obezitatea rapidă.

MIC DEJUN: Iaurt-muesli cu fructe, 2 căni de ceai de plante.
Ingrediente: 2 linguri. fulgi de ovăz, o banană mică, 1 măr mic, 1 linguriță. nuci măcinate, ˝ pahar de iaurt.
Mod de preparare: Strângeți banana și amestecați cu iaurtul. Adăugați celelalte ingrediente.

Gustare: pâine de țelină din Amsterdam.
Ingrediente: 1 felie de pâine Graham, 1 linguriță. brânză de vaci slabă, 3 kg de brânză edam, 8 kg de tulpini de țelină.
Preparare: Punem brânza de vaci pe pâine, punem brânza pe ea și o decorăm frumos cu bucățile de țelină.

MASA DE PRANZ:. Găluște de semințe verzi cu fasole verde.
Ingrediente: 3 linguri. semințe verzi măcinate (Herbaria), 1 dl supă de legume, 2 linguri. brânză de vaci slabă, piper, maghiran, nucșoară, 15 kg kg fasole verde.
Mod de preparare: Gatiti masa de seminte verzi in supa de legume cu condimentele timp de 20 de minute. Se amestecă brânza de vaci și se formează găluște din ea. Gatiti in apa cu sare timp de 15 minute. Se servește cu fasole verde aburită.

CINE: Salată de roșii cu brânză proaspătă.
Ingrediente: 250 g roșii, 2 lingurițe. ulei, 1 linguriță. oțet de fructe, 1 linguriță. sos de soia, 1 ceapă mică, 3 kg de brânză proaspătă mărunțită, 2 lingurițe. busuioc proaspăt.
Mod de preparare: Faceți o marinată din oțet, ulei și condimente. Se amestecă ceapa feliată, inelele de roșii și busuiocul. Adăugați o felie de pisici.

MIC DEJUN:. Paine camembert cu boia.
Ingrediente: 1 felie de pâine brună, 1 linguriță de margarină, 3 dkg camembert, piper măcinat. 1 măr mic
Mod de preparare: Se întinde pâinea cu margarină, se așează deasupra feliile de brânză, se presară boia, se ornează cu felii de mere. Adăugați două căni de cafea sau ceai.

Gustare: muesli portocalii.
Ingrediente: 2 linguri. fulgi de ovăz, ˝ pahar de iaurt degresat, 1 linguriță. draga, ˝ portocaliu
Mod de preparare: Se amestecă iaurtul cu miere, fulgi de ovăz și bucăți de portocală.

MASA DE PRANZ:. Păstrăv cu ciuperci
Ingrediente: 30 dkg păstrăv curățat, sare, piper, suc de lămâie, 5 dkg ciuperci feliate, ˝ tk. ulei, 1 lingură. patrunjel tocat, 2 cartofi decojiti.
Mod de preparare: Sareți peștele ușor, condimentați feliile de ciuperci și umpleți cu păstrăv. O bucată de folie de aluminiu este unsă și peștele este înfășurat. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade timp de 20 de minute. La servire, înveliți-l în cartofi presărați cu pătrunjel și curățați de coajă.

Gustare: 1 fruct de persimmon (poate fi înlocuit cu 1 prună), 1 biscuit de tărâțe.

Cina: Salata de ardei cu cuburi de branza.
Ingrediente: 10 dkg ardei verzi, 10 dkg roșii, 1 lingură. oțet de fructe, 2 linguri. apă, ˝ tk. ulei, sare, piper, busuioc, 4,5 dkg brânză (30% grăsime).
Mod de preparare: Faceți un sos de salată, apoi amestecați legumele, cuburile de brânză și busuiocul. Se servește cu 1 felie de pâine prăjită.

MIC DEJUN: muesli cu zmeură.
Ingrediente: 2 linguri. fulgi de ovăz, 1 lingură. germeni de grâu, 10 dkg zmeură congelată, 1 linguriță. miere, 1,5 dl lapte degresat.
Mod de preparare: Se amestecă zmeura dezghețată cu miere și lapte, apoi se presară cu fulgi de ovăz și germeni de grâu.

Gustare: pâine prăjită cu iaz de muștar.
Ingrediente: 2 felii de pâine prăjită, 2 kg de brânză de vaci slabă, 1 linguriță. muștar, 5 dkg castravete.
Mod de preparare: Ungeți pâinile cu brânză de vaci și muștar, apoi acoperiți-le cu feliile de castraveți.

PRANZ: Gratin praf cu coajă de susan.
Ingrediente: 1 praz, 2 cartofi curățați, 2 linguri. iaurt degresat, 2 kg de parmezan, 1 lingură. susan.
Mod de preparare: Fierbeți prazul timp de trei minute, apoi puneți-le împreună cu feliile de cartof într-un vas ignifug, sare și piper. Se amestecă parmezanul în iaurt și se toarnă peste cartofii de praz, apoi se presară semințele de susan. Se coace la 200 de grade timp de 15 minute.

GUSTARE: 1 kiwi, 2 biscuiți din tărâțe.

Cina: Mozzarella, biscuiți cu roșii.
Ingrediente:

Din ziua 4, dieta începe devreme pentru o săptămână suplimentară. Dacă respectăm regulile exact, vom pierde 9 kilograme în 2 săptămâni.
Cu dieta, există o astfel de schimbare metabolică, încât nu ne recâștigăm greutatea timp de 3 ani.
Consumul de alcool sub orice formă este interzis !