Nutriție moderată - menținerea unei siluete subțiri

O dietă moderată nu este la fel cu dieta. Menținerea unei figuri subțiri și a unei forme mai favorabile a corpului nostru (raportul grăsime-mușchi) depinde în mare măsură de alimentația noastră adecvată.

exemplu

O nutriție adecvată înseamnă că suntem organizați pentru a-i oferi cantitatea și calitatea potrivite de nutrienți.

Dieta noastră ar trebui să includă atât macro-, cât și micronutrienți. Macronutrienții sunt carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Acestea se găsesc în aproape fiecare fel de mâncare în proporții diferite. Micronutrienții sunt vitamine și minerale cărora mulți nu le acordă la fel de multă atenție, deși sunt cel puțin la fel de importante ca și macronutrienții, chiar dacă mult mai puțini dintre aceștia trebuie luați în proporții, dar sunt esențiali pentru ca organismul să funcționeze corect.

Consumul abundent de apă nu este un factor neglijabil atunci când vine vorba de o nutriție adecvată.

Și pentru sportivi și culturisti, este, de asemenea, un exemplu excelent pentru persoana obișnuită pe care o urmează, spunând că nu se gândesc la mesele gata, ci prin evaluarea nevoilor lor în materie primă, la nivel de macro și micronutrienți. Este posibil să mâncăm într-un mod moderat, să nu acordăm atenție gustului mâncării sau, de exemplu, că mănânc supă astăzi, apoi carne seara, mâine legume și apoi mănânc deja o varietate de feluri de mâncare. Totuși, poate părea că nu suntem siguri că am luat proporțiile zilnice adecvate de nutrienți, deoarece este posibil să nu fi existat suficiente proteine, vitamine etc.

De altfel, obezitatea datorată unei diete reușite se datorează în principal faptului că mergem pe cealaltă parte a calului prin dietă și post și, de asemenea, nu luăm nutrienții potriviți, la care organismul răspunde încercând să înlocuiască ceea ce nu a primit cu foame aproape constantă.

Și atunci se întâmplă, de obicei, să începem să mâncăm înainte și înapoi, alimentele greșite intră și observăm că și noi suntem flămânzi, deoarece corpul încă nu a primit ceea ce și-a dorit.