Mă întorc, adică mă întorc după vacanță, săriți

Deși sunt cei care au o astfel de afecțiune de a se antrena în timpul vacanței, nu strică să ai capacitatea de relaxare, adică să fie 1-2 săptămâni când nu te antrenezi, dar îți petreci timpul cu așa-numitul odihnă. Dar cum ar trebui să te întorci în cameră? Să ne lovim de letcho de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic sau să aducem ceva treptat lucrului?

Puterea odihnei planificate

Mulți oameni nu se odihnesc așa cum a fost planificat, deoarece odihna este rezolvată de viață. Cu toate acestea, acest lucru este adesea adevărat dacă plecați în vacanță, nu ar trebui să fie considerarea principală cum este sala de sport la hotel, sau în orașul în care mergi. O săptămână de odihnă planificată, când nu ești angajat în nimic, muncă, antrenament sau școală, doar să te distrezi, este extrem de important atât fizic, cât și mental și îți va mulțumi corpului tău pe termen lung. Dar trebuie, de asemenea după ce ați sărit, nu vă aruncați în gantere fără motiv!

Mă întorc!

Revenirea. În cel mai bun caz, ați avut o vacanță „curată”, nu ați bâjbâit, ați mâncat destul, dacă nu la fel ca în viața de zi cu zi cenușie. Antrenamentul lipsește deja, ați dori să spargeți camera în funcție de inima voastră. Acest sentiment este puțin mai nuanțat dacă ai avut o vacanță ceva mai „palpată”, deoarece ți-e frică de cât de mult ai căzut din petrecere, nici măcar nu te-ai odihnit corect și ai deja un pic a unui sentiment încâlcit. Dar atunci ai asta trebuie să remediați cât mai repede ceea ce ați încurcat, deci, din nou, există doar pericolul ca întoarcerea dvs. să fie puțin mai aspră decât trebuie.

Știm că este greu să te oprești și, oricum, este aproape un lucru plictisitor să fii mereu „sensibil”, deoarece sentimentul de a rupe greutăți ca o fiară este mult mai dovleac, totuși spunem, liniștește-te!

Gândește pe termen lung!

Dacă lovești letcho-ul după o săptămână de vacanță „obișnuită”, va răni păsările de curte a doua zi, dar încă se potrivește. Dacă trântești în letcho după o săptămână de alergare, nu va mai fi atât de hilar, pentru că îți dezvăluie imediat cât de slab ai devenit într-o săptămână, grație unui stil de viață nu atât de ideal. Sunteți deshidratat, nu aveți nici nivelul hormonilor în partea de sus, dar, bineînțeles, veți forța greutățile vechi, ceea ce este minunat pentru a aduna niște mici daune subtile. Și dacă nu ați văzut camera de mai bine de o săptămână, merită să fiți mai atenți în toate circumstanțele.!

Pentru a începe din nou antrenamentul?

Lucrul este foarte simplu: greutăți în jos, repetări în sus și mișcă-ți întregul corp printr-un antrenament! În practică, trebuie să vă organizați antrenamentele pentru prima săptămână pe modelul unui plan de formare pentru schimbarea începătorilor. Deși nu este interzis să te distrugi în timpul unui antrenament, îți voi dezvălui un secret: te vei bucura de senzația că tot corpul tău intră, dar nu trebuie să te speli de la sol la sfârșitul un antrenament. În realitate, corpul tău va prinde din nou viață. Veți intra în curând, datorită restului, și acesta este momentul în care aveți ocazia să vă concentrați în mod special asupra senzației musculare - la greutăți mai mari ar trebui să faceți asta, desigur, dar ridicați mâinile în sus, veți simți aceiași mușchi la greutăți mari! Ei bine, corect.

Ei bine, destul de orez stropeste. Să vedem un exemplu de plan de antrenament!

Nu va fi nici un dezastru, mai ales dacă faceți ceva mic cu propria greutate acasă ca pompier: culcat cu patru timpi, reclinabil neted, presiuni și biceps cu sticle de apă minerală și altele asemenea. Mutați-vă, încercați să mâncați curat dacă este posibil și beți multă glutamină, astfel încât să puteți minimiza daunele!

Magazin web de culturism pentru cumpărători

Cumpărarea și comanda de suplimente alimentare și aparate de fitness online. Prețuri rezonabile, livrare rapidă la domiciliu. Frămânțăm pentru a vă face musculos!