Așa arată după opt săptămâni de dietă

Prima repriză s-a terminat. Întrucât trebuie să rezum de două săptămâni acum, nu vă voi descrie seturi detaliate de exerciții. Aș prefera să descriu ceea ce am schimbat acum, iar prima mea fotografie „înainte-după” va debuta și în această postare.

În primul rând: este mult mai ușor pentru sufletul meu, așa că știu că am făcut deja mai mult de jumătate. Au mai rămas șase săptămâni, ceea ce pare foarte mult. Dar când cred că vreo opt au bifat deja, situația nu este atât de rea.

Mulți dintre voi v-ați întrebat care este secretul meu că pot să mă descurc atât de bine. Pot menționa trei lucruri, primul este acest blog. Știu că îmi expun povestea pe internet și, de asemenea, câți dintre voi ați citit-o. Nu vreau să ard în public. 😀

Al doilea ești tu. Voi care ați citit, comentat, încurajat, întrebat. Mulți dintre voi ați venit deja la sală pentru a vă antrena sau pentru a merge la sală ca urmare a blogului meu. E al naibii de bun! Se simte minunat să pot motiva pe ceilalți cu propria mea poveste.

Al treilea este Sanyi. Nu credeam că contează dacă un antrenor BUN este întotdeauna acolo în spatele tău.

Deja îmi dă un impuls să știu că așteaptă, trebuie să intru. El ascultă întotdeauna, corectează, ajută. De multe ori știi mai bine care sunt limitele mele decât mine. Uneori îmi vorbește pentru că vreau prea mult, iar uneori pentru că ar merge mai mult, sunt doar dezamăgit.

Planul meu de antrenament și dieta sunt profesionale. Am trecut de o mie de modificări nereușite ale stilului de viață, iar rezultatul nu a fost niciodată atât de rapid și de spectaculos. Să spunem doar că lucrăm pentru asta în mod corespunzător.

Nu am schimbat încă numărul de antrenamente, am 2 zile de picioare, 2 partea superioară a corpului, 2 cardio. Ziua cu piciorul este preferata mea pentru că îmi urăsc cel mai mult picioarele și fundul.

În fiecare săptămână primești o bucată și o zi „netedă” a piciorului. Am descris o serie de exerciții pentru ambele înainte. Ceea ce s-a schimbat, greutățile și repetările, a devenit mai mult din ambele. În ultima rundă, m-am ghemuit deja 7 × 20 cu tija de 20 de kilograme.

Cele 140 de genuflexiuni. În prima săptămână, abia puteam face 15 cu propria greutate.

Chiar și în ziua „netedă” a piciorului, am cântărit deja pe stâlpul de 16 lire, m-am ghemuit 12x cu +10 lire sterline și 8x cu +15 lire sterline. Am început să ne ghemuit cu jumătate de picior, chiar și fără greutate. Tot mai multe kilograme sunt, de asemenea, așezate pe împingătorul piciorului, iar erupția de mers merge cu gantere de 5 kilograme, iar distanța a devenit atât de extra cu 15 metri mai lungă.

Nu spun că de obicei nu o simt. Am crampe musculare în coapsă și fese după fiecare antrenament mai greu, dar nu mai sunt la fel de brutal intens ca la început. În plus, va trece mult mai repede.

Coapsele mele sunt mult mai subțiri și mai musculare decât erau. Pe partea laterală a coapsei, de asemenea, pielea mea începe să fie distrusă, fundul meu este ridicat și aproximativ un sfert din celulita mea este lăsată. Toți pantalonii mei vechi vin pe mine! Nu credeam că vom reuși asta în opt săptămâni.

De asemenea, suntem pe partea de sus, repetările sunt lăsate, greutățile cresc destul de încet. Am un nou exercițiu preferat pentru triceps, trebuie să ridic o ganteră coborâtă în spatele gâtului peste cap și să o las să se întoarcă. Merge deja 7 lire sterline. Ultima dată când am făcut bicepsul a fost cu lanseta cu care m-am ghemuit prima dată. La început abia puteam face o singură serie cu 3 lire sterline.

Brațul meu nu mai este o bucată omogenă de carne grasă, dar bine format, umerii, tricepsii și bicepsii mei par, de asemenea, destul de acceptabili. Ultima dată un tip din cameră a remarcat că vede că nu am început azi. Când i-am spus că nu, dar opt săptămâni, el m-a întrebat despre trecutul meu sportiv. (Ceea ce nu a fost .: D)

A fost destul de bine să ai un astfel de comentariu antrenându-te timp de două luni.

Ceea ce a observat tatăl meu, nu eu, a fost că postura mea s-a îmbunătățit. Eram destul de strâmb pentru că lucrez în fața unei mașini toată ziua și bine, nu-mi pasă cât de mult mușchi am pe spate. Un plus neașteptat este că nu mi-a rănit talia o singură dată de când m-am antrenat.

Vara m-am zbătut mult cu el, am fost la centrul spa din Hegykő cu Peti, pentru că nu l-a făcut decât să fie mai bun. La fel ca o femeie bătrână, la 24 de ani.

A existat, de asemenea, un moment de cotitură în despărțire, aproximativ a șaptea săptămână. Am observat că nu îmi este greu să fac abdomene și simt forța în mușchii abdominali, o pot trage cu ea, fără să mă trag de gât. De asemenea, banca a devenit mai abruptă și am crescut și pe repetări.

Acum, când am detaliat care este partea care este cazul, este timpul pentru prima fotografie „înainte-după”. De fapt, este mai degrabă o fotografie „înainte-acum”, deoarece mai sunt încă multe. Înainte să îl introduc aici, aș dori să fiu de acord cu câteva lucruri.

Mi-a fost rușine de poza din fața lui. Mi-am făcut o poză și am ascuns-o pe mașina mea, pentru a abia să o găsesc. L-am găsit ieri.

Pentru că am vrut să-l compar cu starea actuală. De fapt, am intenționat ca un fel de motivație pentru mine să mă uimesc și apoi să fac o diferență, iar apoi sufletul meu se calmează.

Am făcut montajul și recunosc sincer că până și eu am fost surprins de rezultat. Pozele din fața lui au fost făcute acum o săptămână, iar celelalte două au câteva zile.

De obicei nu-mi arăt o maimuță, dar aceste montaje mă umplu de o mândrie al naibii de mare. Și este incredibil de bine să văd ce obțin în schimbul resemnării și perseverenței mele. Un corp mai frumos, forță, mușchi și faptul că mă pot aprecia în cele din urmă.

În acest moment am 60,3 lire sterline, adică 7,4 lire sterline minus. În două luni.

Am scris acum două postări că am încetat să slăbesc. După cum puteți vedea din lire sterline, mașina a pornit din nou și am revenit la -1 lire pe săptămână. L-am întrebat pe Sanyi care ar putea fi secretul.

Acestea fiind spuse, asta contează cu 35 de grame mai puține carbohidrați și un supliment alimentar. Pe care oricum îl iubesc. Genunchii mei au fost impecabili de când Arthroxon, după cum văd, Complexul Carni își face treaba și cromul s-a dovedit.

Sunt mult mai liniștit, ultima mea iritabilitate menționată a dispărut aproape complet. Cu toate acestea, curiozitatea nu a dispărut complet. De exemplu, îmi doresc o prăjitură cu nutella de două săptămâni întregi și acum mai recent, gogoși.

Singura mea „dulceață” este pudra de proteine amestecată în brânză de vaci, vanilie Scitec 100% Whey Pro. Ei bine, oricum este un miracol. Nici măcar nu are gust de vanilie, ci mai degrabă de brânză cremă. În plus, sunt fericit să vă raportez că am găsit și brânza de vaci perfectă. Adică nu eu, pentru că a fost recomandat de un tip din dietă.

În Spar puteți obține brânză de vaci ușoară de la Meggle. B * este bine, are un gust bun pentru mine, sunt total acolo pentru asta. Acesta este desertul perfect cu pudră de proteine. Nici brânza de vaci ușoară Aldi nu este rea, este o cremă cremoasă, scuipată, amestecată cu ea. Aceasta este prima imagine. Dar Meggle este mai gustos.

În plus, am un alt obicei ciudat, am început acum câteva săptămâni. Pentru a-mi liniști sufletul, îmi cumpăr mereu nasii din magazin pe care îmi doresc cel mai mult chiar atunci. Acasă, l-am pus în cutia mea nutrițională și știu că vor aștepta până în decembrie.

Așadar, după opt săptămâni, pot spune, de asemenea, că sunt obișnuit cu dieta mea. De exemplu, mă pot așeza fără un chin pentru un prânz de familie, cu toată lumea înghițind până la moarte, iar pentru mine, suplimentul sudic este al doilea fel de mâncare. Acest lucru poate fi văzut în a treia fotografie.

Indiferent, nu este încă ușor. Sanyi a asigurat-o că se va agrava și mai mult. Mi-a spus, de asemenea, să mă bucur de el, în timp ce mai pot mânca carbohidrați în fiecare zi. Dar mă descurc. Pentru că mă uit la poze și știu că merită.