6 dulciuri care sunt bune pentru inima ta

Mai multe cercetări au arătat că conținutul ridicat de zaharuri, grăsimi și aditivi artificiali din dulciuri poate contribui la obezitate, poate crește nivelul colesterolului și, pe termen lung, poate duce la infarct, ateroscleroză și accident vascular cerebral. Pentru a evita să renunțați la plăcerile dulci și, de asemenea, să vă reduceți riscul de boli de inimă, iată câteva idei delicioase și sănătoase garantate: 1. O bucată de fruct cu ciocolată neagră [...]

care

Mai multe cercetări au arătat că conținutul ridicat de zaharuri, grăsimi și aditivi artificiali din dulciuri poate contribui la obezitate, poate crește nivelul colesterolului și, pe termen lung, poate duce la infarct, ateroscleroză și accident vascular cerebral.

Pentru a evita să renunți la plăcerile dulci și, de asemenea, pentru a reduce riscul de boli de inimă, iată câteva idei delicioase și sănătoase garantate:

1. O bucată de fruct cu ciocolată neagră

Puneți niște fructe - o bucată de măr, o pere, un smochin sau un bob de struguri pe o scobitoare - și apoi puneți pe ea un cub de ciocolată neagră. Ciocolata, la fel ca fructele și legumele, conține cantități mari de antioxidanți (numiți flavonoizi), care joacă un rol foarte important în prevenirea diabetului, a problemelor cardiovasculare și a cancerului. Asigurați-vă că alegeți întotdeauna ciocolată amară de bună calitate - are de două ori mai mulți antioxidanți decât ciocolata din lapte datorită conținutului său mai mare de cacao.!

2. Iaurt slab cu fructe și alune
În loc de iaurturi aromate din magazin pline de aditivi artificiali, amestecați câteva boabe de fructe proaspete în iaurtul natural și apoi presărați cu puțină alună! Nu numai că desertul va fi mai gustos, dar și antioxidanții din fructe, precum și acizii grași nesaturați din alună vă pot ajuta să vă mențineți slabi - protejând astfel sănătatea inimii.

3. Legume proaspete

Dacă doar roți ceva, nu atinge punga de jetoane! Tăiați în schimb o bucată de sfeclă crudă sau de răpeți - legumele sunt sărace în calorii, fără grăsimi și bogate în fibre elementare. În curând te vei simți plin de fibre, dar acestea ajută și la scăderea colesterolului. Dacă într-adevăr nu doriți să renunțați la aromele sărate, cumpărați chipsuri de legume preambalate!

4. O jumătate de pepene galben cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, afine și scorțișoară
Acest desert special nu trebuie ratat! Pepenii, afinele și scorțișoara sunt bogate în antioxidanți, în timp ce brânza de vaci acoperă o parte din nevoile zilnice de lactate - fără acizi grași saturați.

5. Prune brownie
Dacă îți place acest tip de bomboane americane, încearcă să îi adaugi prune uscate! Aveți un gust mult mai plin, mai ciocolat, cu toate acestea, prunele sunt unul dintre alimentele cu cei mai mulți antioxidanți!

+Sfat 1: Încercați laptele de soia pentru cafea, cacao sau deserturi la micul dejun
Conținutul său de proteine ​​este destul de ridicat, dar nu conține acizi grași saturați, deci este eficient și în tratamentul hipertensiunii arteriale și în prevenirea cancerului de sân. Nu doar pentru vegetarieni!