Mâncați alimente grase, zaharate? Va dormi prost de la ei!

O dietă nesănătoasă va duce mai devreme sau mai târziu la un somn mizerabil!/Foto: Shutterstock

alimente

Londra - Oamenii de știință spun că o dietă nesănătoasă va duce în curând la un somn mizerabil.

Nu consumați alimente cu zahăr!

Acest lucru se datorează faptului că alimentele cu zahăr perturbă visele, ducând la o rotație de noapte, în timp ce omologii lor grași nu ne permit să adormim profund, scrie Dailymail.

Dr. Marie-Pierre St-Onge, profesor la Universitatea Columbia, spune că aportul zilnic ridicat de grăsimi și alimentele cu conținut scăzut de fibre au un impact asupra calității somnului.
Un studiu a arătat că - atât la adulți, cât și la copii - o dietă bogată în calorii determină un somn mai mic și mai prost, în timp ce o dietă bogată în fibre aduce vise adânci și pașnice.

O dietă bogată în calorii determină un somn mai mic și mai prost!/Foto: Shutterstock

Expertul în somn, Dr. Nerina Ramlakhan, ne sfătuiește să primim triptofan, un aminoacid găsit în alimentele bogate în proteine, pe tot parcursul zilei: în primul rând în ciocolată, fulgi de ovăz, curmale uscate, lapte, iaurt, brânză de vaci, carne roșie, ouă, pește și semințe. S-a demonstrat că triptofanul îmbunătățește somnul.

Pentru cină preferăm alimente proteice/Foto: Northfoto