Fittipaldienese

Să ai o experiență în sport!

Rezervați o întâlnire
Fittipaldienese
- Antrenament personal
- Antrenamentele noastre pentru adulți
- Antrenamentele copiilor noștri
- Planificarea dietei
- Planificarea antrenamentului
Petreceri aniversare
Activitati in timpul liber
Colectare de rețete
Referințele mele

Facebook

Magneziu

Magneziul joacă un rol cheie în buna funcționare a corpului uman, participând la mai mult de 300 de procese corporale.

Acesta joacă un rol important în stabilizarea funcției inimii ...
Esențial pentru funcționarea celulelor musculare și miocardice ...
Reduce tensiunea arterială și inflamația ...
Unele studii au arătat că crește sensibilitatea la insulină și producția de insulină,/consumul crescut este și mai important în rândul persoanelor obeze ... /
Afectează utilizarea organismului de vitamina D ...

Oamenii occidentali consumă prea puțin magneziu, pentru care este responsabil conținutul scăzut de magneziu al dietei în ansamblu.

Dacă am mânca exact același lucru ca în 1940, am primi cu 20% mai puțin magneziu.

Estimările optimiste sugerează că avem nevoie de 6 miligrame de magneziu pe zi, estimările mai pesimiste includ 15 miligrame pe zi.

Suplimentarea cu magneziu este cea mai sigură modalitate de a asigura niveluri adecvate de magneziu.

Un pic de ajutor în alegerea produsului potrivit:

X oxid de magneziu - forma cea mai puțin utilizată (4%)

√ Tauratul de magneziu, glicinatul, citratul și gluconatul prezintă o capacitate mai mare de absorbție și biodisponibilitate. Malatul de magneziu și glicinatul sunt considerați de mulți ca fiind o formă și mai eficientă de înlocuire.

√ Clorură de magneziu transdermică: în loc să fie aplicată oral, se aplică pe piele astfel încât să fie absorbită direct în celule. (Aceasta este considerată forma cea mai ușor de absorbit)

+ Când luați suplimente alimentare, trebuie să luați în considerare raportul corect dintre magneziu, calciu, vitamina K2 și vitamina D.!