Lună: mai 2018

Nutriția sportivilor

În timp ce în trecut, doar sportivii profesioniști au acordat adesea atenție nutriției lor, până atunci Mulți sportivi hobby își completează acum exercițiile regulate cu o dietă sănătoasă. Ce să faci într-un astfel de caz? Vom examina acest lucru în articolul nostru.

Sarcina unei diete sănătoase și echilibrate este să conțină toți nutrienții de care are nevoie corpul uman în cantitate și calitate adecvate. Elementele nutritive necesare nu sunt aceleași pentru toată lumea, ele variază în funcție de vârstă, sex, starea de sănătate, cantitatea de exercițiu.

Nevoile nutriționale ale sportivilor competitivi depășesc cu mult nevoile energetice ale unei persoane obișnuite, cu toate acestea, nu există diferențe semnificative între dieta sportivilor hobby și dieta generală, sănătoasă.

Astfel, fiecare sport și sportiv are nevoie de o dietă unică, cu toate acestea, grupurile sportive pot fi împărțite în general separat. Distingem între sportul dinamic și cel puternic în ceea ce privește nutriția și necesarul de nutrienți. În plus, putem alege sporturi separat în funcție de durata muncii. Astfel, putem distinge între sportul sprint, pe termen scurt, pe termen mediu și pe termen lung.

În fiecare caz, nutriția sportivă acordă o atenție specială atât hidratării, cât și alcalinizării, aportului adecvat de carbohidrați și aspectelor nutriționale ale regenerării.

În general, distribuția energetică a nutrienților într-o dietă sănătoasă arată astfel: 55-58% carbohidrați, până la 30% grăsimi și 12-15% proteine. Dacă faci sport, nu este suficient să mănânci în general, ci trebuie luate în calcul activitățile fizice și sănătatea ta, astfel încât să poți obține cu siguranță cantitatea potrivită de substanțe nutritive din toate.

De ce aveți nevoie de un site web pentru fiecare companie?

Întreprinderile mai mici cred adesea că nu au nevoie de propriul site web, deoarece este scump și oricum nu ar fi folosit de nimeni. Aceasta este abordarea greșită a lucrurilor. În postarea noastră, vă vom arăta de ce merită să aveți un site web pentru fiecare companie.

Astăzi, majoritatea oamenilor au acces la internet, pe care preferă să-l folosească. Aceasta înseamnă că, indiferent de ce au nevoie, îl caută mai întâi pe internet. O companie care nu are propriul site web va fi lăsată în afara acestor căutări, astfel încât să puteți renunța la mulți potențiali cumpărători.

Trebuie renunțați nu numai la clienții necunoscuți, ci și la cei care au auzit de compania dvs. Mulți oameni caută adesea un nume de companie pe internet atunci când cineva le recomandă acest lucru. Dacă nu găsesc așa ceva, s-ar putea să creadă că nu au de-a face cu o companie serioasă și căută adesea o altă companie care să fie prezentă pe internet.

De asemenea, este ușor să vă diferențiați compania de concurență dacă aveți un site web unic, proprietar. Atunci când clienții compară companiile concurente locale, este posibil să aveți un avantaj față de concurență, mai ales dacă nu au deloc un site web corporativ.

O altă sarcină foarte importantă a unui site web este să mereu la dispoziția celor interesați. Dacă nu aveți un site web, oamenii pot fi interesați numai în timpul programului, dar site-ul este disponibil non-stop și în weekend, astfel încât toată lumea să poată găsi cu ușurință informațiile de care are nevoie.

Cum funcționează ochelarii de soare și ce fac?

Aproape toată lumea este conștientă de faptul că este recomandat să purtați ochelari de soare pe vreme însorită. Cu toate acestea, mai puțini știu exact ce fac ochelarii de soare. Vom examina acest lucru în articolul nostru.

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care ochelarii de soare le protejează este radiațiile UV. Mulți oameni cred în mod eronat că ochii sunt deranjați doar de lumină, iar lentilele întunecate sunt suficiente pentru a ne proteja ochii perfect de efectele nocive. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Protecția UV necesită ochelari de soare cu cel puțin 99%, dar mai mult de 100% filtrare UV.

Indiferent, desigur, lentilele întunecate protejează împotriva luminii intense, care sunt utile, de ex. în cazul luminilor reflectate de zăpadă. În acest caz, suprafața albă a căldurii amplifică razele soarelui, determinând ochii să se strângă, cu rezultatul că o lumină mai dăunătoare poate pătrunde în ochii noștri.

Acestea protejează ochelarii de soare nu numai de lumina însăși, ci și de strălucirea care răsare de pe apă sau alte suprafețe strălucitoare. Această lumină puternică poate bloca lucrurile din ochi pe care le-am observa în mod normal. Reducerea sau reducerea acestei străluciri este utilă în special în timpul conducerii, când poate cauza un accident dacă șoferul nu poate vedea mașini sau pietoni din cauza acesteia.

Diferite lentile colorate blochează diferite frecvențe de lumină, astfel încât alegerea culorii obiectivului poate fi, de asemenea, o parte importantă în alegerea ochelarilor de soare potriviți. Cele mai populare lentile sunt lentilele albastre, galbene, verzi, portocalii, care pot fi alese în funcție de preferințele individuale.