Fitten la bătrânețe: 4 lucruri pentru a nu se opri!

Toată lumea își dorește o bătrânețe în care să aibă cât mai puține griji - atât fizic, cât și financiar. Latura fizică nu este atât de dificil de rezolvat, merită să ne sfătuim și să respectăm aceste reguli. Cum să rămâi în formă la bătrânețe?

Dacă doriți să știți cum să rămâneți tineri la bătrânețe, ar trebui să citiți sfaturile de mai jos. Nu este vorba de vreo înșelăciune, acestea sunt sfaturi ușor de urmat pe care le putem urma în fiecare zi. Întrebarea, deci, este cum să rămâi în formă la bătrânețe?

Aplicați următoarele.

1. Nu încetini

THE exerciții fizice, activitatea fizică ar trebui să rămână o parte a vieții noastre de zi cu zi, să rămână în formă la bătrânețe. Nu numai pentru că reduce șansele de deces prematur, ci și pentru că are beneficii semnificative pentru sănătate, cum ar fi risc redus de boli de inima, somn si memorie imbunatatite; vei fi mai puțin deprimat, oasele tale vor fi mai puternice și este mai puțin probabil să cazi ușor.

Exercițiul de tip aerob este cel mai bun pentru că totul se mișcă, dar poate fi orice lucru bun pe care ne bucurăm și îl putem face în fiecare zi: mergeți repede, exercitați bicicleta, dansați. Antrenamentele de rezistență și flexibilitate sunt, de asemenea, excelente.

2. Treceți la o dietă mediteraneană

Să rămânem în formă la bătrânețe urmând o dietă mediteraneană, care se bazează pe fructe proaspete, legume, precum și pe cereale integrale și grăsimi sănătoase. Este unul dintre cele mai sănătoase din lume și, de asemenea, delicios. Dieta mediteraneană este legată de sănătatea inimii și viața mai lungă.

-Este important să nu consumăm unt, să trecem la ulei de măsline nesaturat, îl folosim și pentru sosuri de salată. Uleiurile vegetale precum canola și uleiul din semințe de struguri sunt, de asemenea, sănătoase.

-Mănâncă pește de două ori pe săptămână. Somon, ton, hering.

-Mănâncă multe legume. Lasă-le mai mult spațiu pe farfurie! Broccoli, sfeclă, roșii sunt toate foarte delicioase la grătar sau crude, nu prăjite. Rămâneți în formă la bătrânețe mâncând în principal acestea ca feluri de mâncare pentru carne și făcându-le întotdeauna sănătoase.

3. Întâlnește oameni

Dacă familia se mută și prietenii rămân și ei în urmă, asta este persoanele în vârstă sunt ușor izolate. Nu lăsa asta să se întâmple. Trebuie stabilite cât mai multe conexiuni noi, pentru a intra în comunitate, fie prin pacienți în situații similare recomandate de medicul nostru, fie prin casa de cultură sau o denumire. Rămâi în formă la bătrânețe, fiind și tu vorbim, ne întâlnim cu alții și între timp colectăm și experiențe.

4. Nu ne urmări pasiunile dăunătoare

Pentru mulți este greu să renunțe, dar rămâne în formă la bătrânețe este cu siguranță important puneți o țigară și reduceți consumul de alcool. Nu credeți că, odată ce am încercat și nu am reușit să renunțăm, nu va mai dispărea niciodată. Acesta este și un obiectiv și este foarte benefic!