Mai am timp pentru nouă secrete ale dietelor de stele

Maria Kozhevnikova: porții mici și broccoli garnisit

- Sunt împotriva unei diete stricte, deoarece organismul are nevoie să obțină toate oligoelementele necesare. Desigur, îți poate fi foame și am exersat pentru că făceam gimnastică ritmică și chiar și cele 100 de grame suplimentare sunt esențiale în acest sport, dar postul nu poate fi.

Pentru a iubi, trebuie să slăbești. Desigur, piesele fac mai puțin. Și încearcă să consumi mai puține calorii. Este foarte util să gătești pe bucătar, de exemplu, în loc de broccoli de cartofi. Este bogat în diferite oligoelemente și nu se întoarce din acest lucru. Ca fel principal, puteți mânca și o pereche de pește și un curcan. Cel mai important lucru este să nu condimentezi mâncarea cu sosuri și diferite bandaje grase. Este mai bine să diversificați meniul cu legume și legume: castraveți, salată verde, verde. Dacă aveți o salată la cină, veți fi în formă într-o săptămână.

Desigur, sportul nu trebuie uitat. Eu, când a trebuit să slăbesc 25 kg după sarcină, m-am implicat în mersul scandinav și am mâncat mult.

Comentariu expert

A.K .: Ceea ce spune Maria este o dietă săracă în grăsimi. Dar aici este o nuanță importantă. Cantitatea minimă de grăsime pe care ar trebui să o consumați într-o zi este de 30 de grame. Inclusiv animalul. Dacă nu luați cantitatea potrivită, fosfolipidul lipsește și mulți hormoni, cum ar fi progesteronul, sunt eliminați. Este plin de probleme cu ciclul menstrual al ciclului menstrual. Slăbiți, puteți slăbi, dar la ce preț. A sosit timpul să înțelegem că nu suntem alcătuiți din cantitatea de grăsime, ci din interacțiunea dintre grăsimi și hormonii de ardere a grăsimilor. Orice altceva - dans cu tamburină. Câteva cuvinte despre greva foamei. În timpul postului, se produce o enzimă numită lipoprotein kinază, care este procesată ca grăsime în toate alimentele consumate. Prin urmare, greutatea post-foame este deosebit de rapidă. Este un pas înainte și apoi doi înapoi. El a folosit întotdeauna postul în practica medicală pentru un singur scop - pentru a trata bolile autoimune. Nu are nimic de-a face cu obezitatea.

Maria Shumakova: produse fără aditivi chimici

- Am slăbit 15 kg timp de trei luni, lucru pe care l-am apreciat în mod special pentru filmări (în seria sa „Viața dulce”.) - Notă: „Antene”). Mi-am interzis tot ce era făină, dulce. Meniul include legume decorticate sau salate ușoare și carne cu conținut scăzut de grăsimi - pui, curcan. A văzut doi-trei litri de apă, altfel nu este util doar pentru digestie, ci și frustrează pofta de mâncare. Timp de trei luni pe zi, a participat la bikram yoga la o clasă care se încălzește până la 40 ° C. Au dat rezultatul în total - greutatea a fost îndepărtată, mușchii au fost strânși.

Nu am o dietă strictă acum, dar respect anumite reguli. Nu mănânc alimente cu conservanți și amelioratori de aromă. Aditivii chimici provoacă foamea. De cele mai multe ori mănânc legume și fructe fără tratament termic. Vara resping carnea care este înlocuită de burgeri vegetarieni, mâncăruri de anghinare din Ierusalim - hummus, falafel. Pentru coacere, tai varză sau morcovi acasă și îi duc cu mine la filmare. Mănânc în porții mici de 4-5 ori pe zi și ies din masă, încercând o ușoară senzație de foame. Încercați, funcționează! Te simți plin în aproximativ zece minute.

Desigur, folosesc anumite trucuri. De exemplu, gătesc o infuzie de pătrunjel. Doar turnați apă fierbinte peste ea și curățați-o în frigider și beți un pahar dimineața. Această apă unge, îndepărtează umflăturile. O altă modalitate de a începe procesele metabolice este de a începe o lingură de ulei de semințe de in dimineața. Ajută digestia și elimină toxinele. Cu toate acestea, toate acestea funcționează împreună pentru un meniu sănătos și sport.

Comentariu expert

A.K .: Totul pare normal. Singurul lucru legat de această dietă este cantitatea de proteine pe care o consumi într-o zi. Norma nu este mai mică de 70 de grame. În caz contrar, corpul umple golul din propriile celule, distrugând intestinele și ficatul. Prin urmare, lipsa cărnii ar trebui compensată cu pește.