Mai multe proteine ​​pentru femeile aflate la menopauză la dietă

Dacă ați trecut prin menopauză și doriți să slăbiți puțin prin reducerea aportului de calorii, este mai probabil să pierdeți mușchi decât grăsimi, dar adăugarea de proteine ​​suplimentare în dieta dvs. poate ajuta la compensarea pierderii musculare. Un alt beneficiu al proteinei suplimentare este că ajută la reducerea poftei de mâncare.

pentru

Două grupuri de femei sănătoase în postmenopauză au fost studiate în studiu timp de 6 luni. Fiecare femeie a urmat o dietă de 1.400 de calorii pe zi. Un grup a primit un supliment proteic de două ori pe zi, în timp ce celălalt grup a primit doar un placebo.

Înainte și după studiu, fiecare femeie a fost evaluată pentru puterea, echilibrul și abilitatea de a merge pe o anumită distanță. S-a arătat că toate femeile slăbesc pe măsură ce slăbesc, dar cele care au primit proteine ​​suplimentare au slăbit cu 3,9% mai mult și și-au mărit dimensiunea coapsei cu 5,9%.