Acesta este modul în care majoritatea maghiarilor beau cafea: habar nu au cât sunt de sănătoși

Apoi, un studiu de zece ani a demonstrat că și consumul de cafea are efecte pozitive asupra organismului. Studiile au arătat că îmbunătățește și funcția ficatului și a creierului. Cu toate acestea, este bine de știut că acest studiu a fost despre cafea pură, neagră, nu despre cafele spumoase, caramelizate și alte arome.

- spune Kristin Kirkpatrick.

Cafeaua, încărcată cu arome artificiale, smântână și zahăr, are un conținut caloric teribil de ridicat. De aceea ar merita să încercați opțiuni care să păstreze efectele benefice ale cafelei. Există modalități care nu numai că reduc, ci și amplifică efectele pozitive ale cafelei. Am ales dintre ei acum:

1. Adăugați ulei MCT

La început, este posibil să nu fiți familiarizați cu uleiul de MCT, dar cu siguranță știți și un cuplu. De exemplu, uleiul de cocos și grăsimea de cocos sunt considerate ca atare. De altfel, așa-numita „cafea antiglonț” s-a răspândit în America, care este mult mai percutantă decât cafeaua medie. Secretul constă în faptul că cafeaua se face cu unt și ulei de cocos. De ce este mai percutant să bei cafea ca aceasta este o explicație științifică foarte simplă. Cantitatea mare de grăsime din unt încetinește și, în același timp, amplifică efectul stimulant al cofeinei asupra creierului. Uleiul de cocos are un efect bun asupra metabolismului, deoarece este absorbit foarte repede în organism, dar se descompune și foarte repede.

Dacă îți prepari cafeaua în acest fel, ar fi bine să o încerci atunci când nu trebuie să pleci de acasă. Pentru cei care au stomacul sensibil, este posibil să nu le placă această metodă de preparare. Majoritatea oamenilor își fac cafeaua turnând una sau două linguri de unt și o linguriță de ulei de cocos într-o ceașcă de cafea neagră. Dacă la prima vedere băutura pare ciudată, gustul cafelei nu se va schimba prea mult.

2. Aromă naturală

Potrivit experților, cafeaua ar trebui aromată cu scorțișoară și extract de vanilie în loc de zahăr. În plus, scorțișoara are o serie de efecte benefice: nu numai că ajută la menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge, dar poate contribui și la reducerea riscului de boli de inimă prin reglarea nivelului de colesterol.

3. Treceți la îndulcitor

Nu ne gândim aici la îndulcitori obișnuiți, deoarece nu sunt mai buni decât zahărul granulat. Dar stevia este deja un îndulcitor natural la nivel mondial care poate declanșa complet zaharurile. Merită încercat, mai ales pentru cei care au diabet, deoarece nu crește nivelul zahărului din sânge, deoarece indicele glicemic este zero.

4. Pereche cu mâncare

Pentru mulți oameni, consumul de cafea provoacă acid stomac neplăcut și ridicat. Acest lucru poate fi ușor evitat dacă mâncăm ceva cu el. Dacă nu aveți timp să mâncați, merită să ne diluați cafeaua cu lapte.

5. Bea lapte din plante

Apropo de lapte, este important să rețineți că cafeaua merită consumată cu lapte vegetal, deoarece are un conținut ridicat de calciu și alți nutrienți valoroși. Potrivit unui expert, cel mai bine este să încălziți laptele vegetal selectat, apoi adăugați cafeaua fierbinte și presărați blatul cu puțină scorțișoară.

6. Treceți la decofeinizat

Uneori mirosul de cafea este destul de obosit dimineața încât să ne trezească. Mai ales pentru cei care nu sunt bine afectați de conținutul de cafeină din cafea. Li se recomandă să consume cafea decofeinizată. Dacă simțiți că inima bate mai repede, nu puteți dormi noaptea, vă recomandăm să vă reduceți consumul zilnic de cafea sau să încercați versiunea gratuită. Poți face cu adevărat acest lucru pentru sănătatea ta și nu trebuie să renunți la cafea pentru asta.!

7. Idd înainte de antrenament

În mod surprinzător, cafeaua consumată înainte de un antrenament stimulează circulația sângelui. Mai mult decât atât, vă ajută, de asemenea, să nu aveți rebeliune musculară după o mișcare intensă. De aceea merită să încercăm înainte de antrenament, chiar dacă nu bem multă cafea. Putem chiar să facem un smoothie din el. Potrivit experților, cel mai bine este să o preparați amestecând o ceașcă de cafea cu jumătate de banană, gheață, spanac și pudră de cacao, apoi beți băutura finită înainte de antrenament.

8. Mănâncă cald

Cafeaua fierbinte poate elibera mai mulți antioxidanți, deci nu merită să o consumați rece. Dacă poți, fă-ți cât de mult ești sigur că bei. În acest fel te poți obișnui cu ușurință să bei cafea cu căldură, mereu proaspătă.