6 legume bogate în vitamine extrem de sănătoase: totuși puțini maghiari le consumă

vitamine

Așa cum am scris despre asta mai devreme, odată cu venirea toamnei, tot mai mulți oameni se simt epuizați, deprimați, obosiți. Nu este de mirare, deoarece aportul de vitamine din corpul nostru începe să se scurgă încet, motiv pentru care este timpul să realimentăm din nou pentru lunile mai reci. Este posibil să consumăm legume și fructe de mai multe ori vara, dar merită să păstrăm acest obicei și în toamnă. Există o mulțime de culturi sezoniere disponibile pentru a ne întări corpurile și a contribui la buna funcționare a sistemului nostru imunitar. Ce culturi putem cumpăra în sezonul de toamnă? Care sunt legumele uitate sau mai puțin populare? Asta ne uităm acum.

În discursul de weekend, Cecília Müller a raportat că epidemia a repornit mult mai puternic după un scurt răgaz după primul ei val, dar acum

nu trebuie să obosim, deoarece există cel puțin la fel de multă epidemie în față, pe cât este în spatele nostru.

După cum a spus, populația poate face tot posibilul pentru a preveni epidemia și a o încetini și se bazează pe toată lumea, întrucât responsabilitatea este împărțită. El a atras atenția asupra faptului că perioada de toamnă este propice apariției bolilor respiratorii superioare, înaintea noastră și a sezonului gripal. El a subliniat, de asemenea, că vaccinurile antigripale au fost administrate medicilor de familie și a cerut pacienților cronici să caute vaccinări de la medicii lor de familie.

El a menționat mai devreme că a recomandat administrarea vitaminelor C și D persoanelor mai tinere pentru a-și menține sănătatea. Vestea bună este însă că le puteți lua nu numai sub formă de tablete, ci și din legume și fructe de toamnă.

Deoarece este timpul să recoltăm și putem obține o mulțime de legume proaspete în magazine și piețe, este timpul să reîmprospătăm camerele și beciurile. Înainte de a cumpăra, este o idee bună să scrieți o listă care să includă și produse de sezon și nu doar legume obișnuite. Multe legume nu intră în coș pentru că nu știm cum să le facem sau pentru că credem că cu siguranță nu ne-ar plăcea.

În această toamnă, merită să aruncăm obiceiurile, deoarece în lista următoare am colectat legume care sunt foarte rar incluse în coșurile sau cămările. Dacă doriți să acordați atenție sănătății dvs. și a familiei dvs. în toamnă, ar trebui să lucrați și cu următoarele ingrediente, deoarece acestea au multe efecte benefice.

Să vedem care sunt cele mai rare legume consumate în toamnă!

Cel mai sănătos tip de cartof care are un gust cu adevărat special. În ceea ce privește efectul său benefic, ajută la prevenirea cancerului și are un efect antiinflamator excelent. Are un conținut foarte ridicat de antioxidanți și este plin de vitamine. Cartofii dulci conțin vitaminele A, C, B6, B5, potasiu și mangan. Este, de asemenea, o sursă excelentă de cupru, fibre alimentare și fier. S-a demonstrat că toate soiurile de cartofi dulci îmbunătățesc controlul glicemiei și au proprietăți antibacteriene și antifungice. sfeclă:

Sfecla conține numeroși nutrienți de care organismul are nevoie, inclusiv vitamina C, folat, vitamina B6, magneziu, potasiu, fosfor, mangan și fier. De asemenea, ajută organismul să lupte împotriva febrei musculare și a infecțiilor. Varză de Bruxelles:

Varza de Bruxelles este extrem de sănătoasă și, la fel ca alte legume crucifere, are substanțe fitochimice impresionante, vitamine, minerale (inclusiv multe vitamine C și K) și fibre. De asemenea, scad colesterolul, te ajută să slăbești și îți mențin oasele puternice și sănătoase. conopidă:

O altă legumă cruciferă remarcabil de sănătoasă, conopida este bogată în fibre, antioxidanți și colină - un nutrient esențial care protejează celulele și ADN-ul. Crește sistemul imunitar și are un efect benefic asupra afecțiunilor de gută. vânătă:

Bogat în antioxidanți, în special în antociani, ajută la protejarea celulelor împotriva radicalilor liberi. De asemenea, s-a demonstrat că ajută la prevenirea bolilor de inimă și a diabetului. Este capabil să mențină nivelul zahărului din sânge în ordine și oferă, de asemenea, o mulțime de fibre organismului. varză:

Kale conține proteine, fibre și antioxidanți, inclusiv beta-caroten și vitamina C, luteină și polifenoli. Ajută la prevenirea cancerului și are, de asemenea, un efect benefic asupra intestinelor.

Imagine de copertă: Getty Images

POTI ADEVĂRĂ UN APARTAMENT ACUM, CUMPĂRĂ O CASĂ!

Dacă intenționați să cumpărați proprietăți imobiliare, acum este timpul dvs.! Pe de o parte, pentru că conform indicatorilor pieței locuințelor, creșterile brutale ale prețurilor din ultimii ani au fost în mod clar sparte. În prezent, prețurile stagnează cel mai mult, dar există locuri în care putem vedea deja o scădere a prețurilor. Între timp costurile de finanțare sunt încă la un nivel record. Nu crezi? Ei bine, a Calculatorul de împrumut reînnoit al Centrului de bani conform astăzi 15 milioane HUF, pe o perioadă de 20 de ani, pot fi majorate cu un TAE de 2,74% și o rambursare lunară de 81 188 HUF la UniCredit Bank. Dar nici ofertele altor mari bănci interne nu rămân cu mult în urmă: a La CIB Bank, APR este de 3,03%; La Budapest Bank 3,10%; La MKB Bank 3,12%; in timp ce La OTP Bank, putem calcula cu un APR de 3,23%. Merită, de asemenea, să ne uităm la construcția K&H Bank, ERSTE Bank și, bineînțeles, la celelalte instituții de credit din Ungaria, și să facem un calcul unic pentru diferite sume și scadențe ale împrumuturilor pe baza propriilor preferințe. Pentru a face acest lucru, vizitați Calculator centru de bani. (X)