M-am întors din ziua înșelătoriei ce să fac?

Finalul este lăsat în urmă: * organizația ta

întors

Ceea ce puteți face este să veniți cu o dietă pentru controlul greutății cu care nu aveți nevoie de o zi de înșelăciune, deoarece o puteți păstra pe termen lung. Stilul de viață se schimbă la această vârstă dacă vă deranjează ceva și faceți diete aleatorii și foamete.

Această mică fluctuație a greutății (50-47-50) nu este nimic. Cineva are asta într-o zi. Nu vă faceți griji, atunci numai dacă cântăriți permanent peste 65 kg. Oricum, greutatea ta ideală ar fi de 59 kg pentru această înălțime și ar trebui să ai între 50,4 kg - 67,8 kg ([link]

Fluctuațiile de greutate de 1-3 kg au loc fără probleme, după o zi de fraudă, corpul poate reține mai multă apă. Oricum, este complet inutil să flămânzi 1.200 de calorii în corpul tău. Mă concentrez doar pe nutrienți, nu-mi limitez caloriile, slăbesc frumos între 2000-2500. (-23kg) (cu macrocomenzi potrivite pentru mine), 1 trișat pe zi.

Nu posti atât de mult, foarte nesănătos, duce la abandon pe termen lung, efect de yo-yo.