Alimente pentru prevenirea cancerului de sân - Partea 2

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) prezice că până în 2020, una din opt femei va avea șanse de cancer mamar, ceea ce înseamnă că boala va izbucni o dată în viață. Din păcate, cancerul de sân, care este atât de frecvent în zilele noastre, poate fi evitat mâncând corect și ignorând anumite obiceiuri. Ce trebuie făcut pentru a preveni cancerul de sân?

Cancerul de sân este una dintre cele mai frecvente boli grave în rândul femeilor. Peste 1 milion de femei din întreaga lume sunt diagnosticate cu cancer de sân în fiecare an, mai ales în grupa de vârstă peste 50 de ani. Cu toate acestea, deși o serie de factori pot crește riscul bolii, inclusiv vârsta și istoricul familial, știm acum despre metode care reduc șansele de a o dezvolta.

Dacă suntem interesați de prevenirea cancerului de sân, trebuie să știm: cauzele principale includ deficiențe nutriționale, expunerea la poluare, inflamație, dominanță estrogenică, genetică și un răspuns imun inadecvat - mai ales în rândul celor cu vârsta peste 50 de ani, dar toxinele din mediu, desigur ajung și la tineri.

Ce putem face prevenirea cancerului de sânpentru?

Nutriție primară: anumite alimente și substanțe nutritive fac multe pentru prevenire - în care joacă un rol semnificativ, ceea ce aducem și în organizația noastră. Anumite alimente întăresc sistemul imunitar sau ajută la reducerea efectelor secundare ale tratamentului, fac tratamentul mai eficient și, de asemenea, ne mențin sănătatea.

Cu toate acestea, alte alimente pot fi chiar periculoase, afectând tratamentul și recuperarea.

În prima parte a articolului nostru, am enumerat alimentele care sunt foarte utile în prevenirea cancerului de sân.

Dar acum să vedem și asta, ceea ce nu este recomandabil sau chiar interzis să mănânce, dacă sunteți expus riscului de boală sau vă luptați deja cu cancerul de sân!

1. Știm care este diferența dintre folat și acid folic?

Această problemă este esențială atunci când vine vorba de prevenirea cancerului de sân. THE folatul este, de asemenea, un grup de vitamine B, cunoscut și sub numele de B9, natural găsit în alimente. THE acidul folic, pe de altă parte, este un compus sintetic oxidat, care se folosește pentru suplimente alimentare și alimente fortifiante.

Spre deosebire de folații naturali, care metabolizat, adică transformat în intestinul subțire, acidul folic trece printr-o scădere a ficatului, unde sunt necesare alte enzime pentru a-l transforma. Activitatea scăzută a acestor enzime în ficat, combinată cu niveluri ridicate de acid folic, este nefirească, poate crea niveluri neconvertite de acid folic în sânge. Mai multe studii au arătat că aportul cronic de acid folic (din orice) poate contribui la cancer.

Unul a subliniat, de asemenea, că femeile cu cel mai ridicat nivel de folat au fost cu 44 la sută mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de sân decât cele cu aport scăzut de folat.

Adică pentru a preveni cancerul de sân este recomandabil să consumați alimente bogate în folat natural, cel puțin 400 micrograme pe zi.

-Drojdie de bere, 1 lingură: 313 mcg
-Lintea, jumătate de cană gătită: 180 mcg
-Edamame, 2 căni: 179 mcg
-Salată romană, 2 căni: 152 mcg
-Fasole negre/rinichi, o jumătate de cană, gătită: 128 mcg
-Spanac, 2 căni, proaspăt: 118 mcg
-Broccoli, 1 cană, tocat și gătit: 104 mcg
-Sparanghel, 1 cană, proaspăt: 79 mcg
-Pâine integrală, 2 felii: 60 mcg
-Portocaliu, 1 bucată mare: 55 mcg

Alimente bogate în vitamina 2.D.

Această vitamină liposolubilă ajută la absorbția calciului (sân) prevenirea canceruluiabanos înseamnă și foarte mult. Cercetătorii spun că inhibă creșterea celulelor canceroase. Creșterea aportului de vitamina D și scăderea riscului de cancer au fost corelate. S-a demonstrat că aportul crescut al acestei vitamine reduce șansele de a dezvolta cancer de sân cu 50%.

-Pește gras: merită să mănânci somon, ton, macrou, anghilă.

-Ciuperci: deoarece cresc în mare parte în întuneric, multe dintre ele nu conțin vitamina D, dar unele soiuri sunt expuse luminii ultraviolete, astfel încât producția de vitamine începe în ele.

-Gălbenuș de ou: în aceasta găsim și vitamina D. Ascultă, pentru că este în gălbenuș și nu în proteină.

-Portocale și alte legume: Pentru a preveni cancerul de sân, este important să mâncați o mulțime de sfeclă, pepeni, cartofi dulci, care conțin forma carotenoidă a vitaminei A. Femeile cu niveluri ridicate de carotenoizi în sânge sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta cancer de sân.

3. Cancerul de soia și de sân

Soia fitoestrogeni, constituenți vegetali estrogeni naturali împreună cu compuși fitoestrogeni numiți lignani, care promovează sănătatea inimii și a oaselor și sunt eficiente pentru simptomele menopauzei. Lignanii sunt compuși care formează componente ale peretelui celular al plantei, s fitoestrogeni conține pentru a ajuta la reglarea producției de estrogen a organismului. Estrogenii sunt molecule mici care controlează multe reacții din organism.

Când mâncăm alimente care conțin lignan, bacteriile din intestin le transformă în metaboliți care produc un efect estrogenic slab - dacă se întâmplă acest lucru, se dezvoltă suportul estrogen. Dacă da nivelurile de estrogen sunt scăzute, produsele din soia fără OMG compensează lipsa. Cu toate acestea, dacă nivelurile sunt prea mici, lignanii se leagă de receptorii de estrogen și reduc hormonii estrogeni pentru a le bloca efectele.

Cercetările arată că lignanul este un fitoestrogen ele ajută la prevenirea anumitor tipuri de cancer, prin inhibarea activității estrogenice, reducând astfel șansele de cancer de sân, de prostată și de colon, reducând în același timp riscul de boli cardiovasculare.

Niveluri ridicate de lignani pot sprijini greutate sănătoasă, metabolismul glucozei, care reduce probabilitatea de a dezvolta sensibilitate la insulină, sindrom metabolic și diabet - mai multe studii au arătat.