Mama dolofană, în vârstă de 42 de ani, a urmat această dietă și are acum burta în carouri. Iată proba de dietă pentru 3 zile

O mamă a doi copii este dovada vie că niciodată nu este prea târziu pentru a intra în formă.

Toată lumea urmărește asta acum!

Iată dovada! Csaba Vastag a pierdut foarte serios ceea ce a pierdut cu Frogsi Görgényi

Muzicianul de renume mondial, autorul a peste o sută de filme, a murit

Joanne Peters, în vârstă de 42 de ani, nu i-a dedicat niciodată timp de la nașterea celor doi copii ai săi, care se luptă cu depresia - copiii au deja 9 și 11 ani. Femeia australiană care lucra ca profesor s-a simțit tensionată din cauza preponderenței sale, mișcându-se cu dificultate. Un prieten i-a spus despre postul intermitent, care a dus la o transformare uimitoare - acum este mândră de mușchii abdominali în carouri.

- Am fost foarte critic cu mine. Buclele mele au fost deranjate. Uram că fiecare mișcare cădea asupra mea, uram totul: pielea, părul, unghiile. Știam că toate lucrurile rele sunt cauza malnutriției mele - supraponderalitatea, problemele mele de piele, problemele de sănătate și starea mea de spirit proastă. Am fost conștient de faptul că, dacă voiam să schimb asta, trebuia să-mi schimb obiceiurile alimentare ”, spune Joanne, care are acum doar 56 de lire sterline în loc de 62 de lire sterline, iar burta ei nu este doar pur și simplu plată, ci și în carouri.

Secretul slăbirii este o formă de post intermitent, metoda 16/8. Concluzia este că vă mâncați mâncarea din întreaga zi (1.800 de calorii) printr-o fereastră de timp de 8 ore, celelalte 16 ore de a nu mânca nimic, postind.

- Postul intermitent a schimbat totul. A făcut dietă și menținerea palmei mele în greutate. Secretul este că mănânc doar de la prânz până la 8 p.m. De când mănânc în acest sistem, nu mă gândesc să mănânc 24 de ore pe zi, dorul meu perpetuu de dulciuri a încetat. Nu număr calorii, încerc să mănânc cât mai curat posibil. Cred că mâncarea este cel mai bun medicament, explică el.

De asemenea, Joanne aleargă la sala de sport cât de des poate. Cântărește 30-40 de minute de cinci ori pe săptămână și umblă unul mare de două ori pe săptămână. „Mă simt bine în pielea mea, nu am fost niciodată într-o formă atât de bună în viața mea”.

Proba de dietă timp de 3 zile

Într-o zi

Mic dejun: shake de proteine de cafea (1 lingură de pudră de proteine de ciocolată, 1 banană, o mână de nuci, 1 linguriță de cacao praf, 1 linguriță de cafea instant, 1/2 linguriță de scorțișoară, apă, gheață) și terci cu miere și migdale
Prânz: file de pește prăjit în ulei de măsline, dovlecei și broccoli aburi, orez
Gustare: paste de ton (din paste integrale)
Cina: tocană de pui prăjită brusc cu porumb, broccoli și puține paste

2 zile

Mic dejun: shake de proteine din cafea și orez cu lapte cu lapte de cocos
Prânz: tocană de pui cu sos bolognez, paste integrale și broccoli
Gustare: hummus, pâine prăjită, felii de pepene verde
Cina: ouă amestecate cu mușcături de pui prăjite, varză friptă

3 zile

Mic dejun: shake de proteine de cafea și terci
Prânz: tocană de pui cu sos de Bologna, paste integrale
Gustare: pește currys cu orez de iasomie
Cina: ouă amestecate cu multe legume

Atât de repede periodic

Există mai multe variante ale postului periodic, mulți spunând că tipul pe care îl joacă Joanne este cel mai ușor de observat și cel mai eficient. Ideea este să ai maximum 8 ore între prima și ultima masă. Acesta este urmat de un ciclu de post de 16 ore. Pare lung, dar în curând corpul se obișnuiește și oricum nu mâncăm noaptea. Este important să nu mâncați nimic timp de 3-4 ore după trezire, dar beți multă apă.

Pentru a primi cele mai noi știri, conectați-vă Grupului nostru de Facebook!