Căutați o rețetă sau un ingredient

3 sfaturi pentru cina

- Aveți grijă să nu vă încărcați sistemul digestiv cu alimente grele seara. Alegeți feluri de mâncare bogate în substanțe nutritive, dar potrivite pentru stomac.

- Cantitatea trebuie verificată seara! Este interzis să postim în timpul zilei, deoarece în acest fel se dorește involuntar să compenseze suma ratată anterior seara și se simte bine! Mâncați o dietă echilibrată și nu ratați mesele principale.

- Dacă ajungi târziu acasă după un antrenament și îți este foarte foame, fă-ți un sandviș sănătos din 1 felie de pâine cu tărâțe, 2 felii de piept de pui și 1 felie de brânză slabă. Împachetați o mulțime de roșii, castraveți, ardei, salată.

Rețete

Supă de morcovi de mere

Curățați, tocați 1 kg de morcovi și jumătate de tubercul de țelină. Tăiați 1 cap de ceapă. Puneți legumele într-o tigaie, turnați 5 dl de apă, 5 dl de suc de bază de supă de legume și fierbeți timp de 10 minute. Între timp, curățați 2 mere și riscați-vă carnea. Adăugați 2 lingurițe de piure de roșii și 1-2 lingurițe de zahăr granulat în supă. Acoperiți și gătiți timp de 20 de minute. Apoi lăsați-l să se răcească puțin, apoi amestecați-l. Sare după gust, piperează-l. Tăiați 1 măr decojit în articole subțiri, stropiți cu puțin suc de lămâie și fierbeți câteva minute. Oferiți supa cremă cu aceasta.

Salată mixtă cu mușcături de pui

Spălați și curățați file de piept de pui de 40 kg, apoi tăiați-le în bucăți mici. Puneți într-un castron, presărați cu amestec de păsări de curte, presărați cu 2 lingurițe de ulei de măsline și odihniți-vă 10 minute. Între timp, spălați 1 castravete șarpe, 3 roșii, 10 kg de salată de păsări sau rucola. Uscați-l pe acesta din urmă. Se amestecă mușcăturile de pui în 2-3 linguri de ulei de măsline încălzit timp de 6-7 minute. Tocăm castravetele și roșiile, amestecăm împreună cu salata. Se amestecă 1-1 lingurițe de ulei de măsline și oțet balsamic, se condimentează cu muștar, piper, puțină miere și se adaugă la salată. În cele din urmă, presărați chiftele. Puteți adăuga, de asemenea, 10 dkg de mozzarella cubulețe.

Brânză de vacă

Într-un castron, amestecați 10 dkg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau ricotta cu 1-2 lingurițe de iaurt natural. Sare, piper, se adaugă pătrunjel tocat. Încercuiți o jumătate de castravete de șarpe. Împărțiți crema de brânză de vaci în 3 felii de pâine extrudată și mâncați cu castraveți.

Salată caldă de ciuperci

Spălați și uscați aproximativ 7 kg de salată de păsări. Feliați 10 dkg de ciuperci curățate și fierbeți-le în 1 linguriță de ulei de măsline. Sare, piper, se adaugă 1 linguriță pătrunjel tocat. Rulează salata și ciupercile și presară 1 linguriță de brânză de oaie zdrobită pe ea. Se servește cu 1 felie subțire de pâine integrală prăjită din grâu.